睡前4小时不要吃任何东西，平时三餐也要营养均衡才能瘦身，或者用痩立美瘦身，美美瘦身绝对顶级没有之一，可瘦到不想瘦为止，早餐要吃好，午饭加点鱼虾等瘦肉，和200g蔬菜，晚饭少吃，养成好习惯瘦身健康又快。！！
《 Journal of Laryngology & Otology 》。 国外著名医学杂志 The Lancet British Medical Journal Gastroenterology New England Journal of Medicine Journal of the American Medical Association (JAMA) Science Nature Hepatolog
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4.酸樱桃大樱桃有一些令人叹为观止健康好处，特别是酸樱桃。睡前吃大樱桃可提高睡眠质量。早已有很多科学研究验证了大樱桃在缓解失眠层面的功效。依据发表于《欧洲营养学杂志》里的一项科学研究，酸樱桃具备高水准褪黑色素，
在2013年发表在《欧洲营养学杂志》上的一项研究中，对30名健康成人分为两组，一组吃含有鸡蛋的早餐，一组吃不含有鸡蛋的早餐。1周后，与吃不含有鸡蛋的早餐的人相比，鸡蛋早餐的受试者感到更有饱腹感，
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虫子不乖
