《美国临床营养学杂志》(American Journal of Clinical Nutrition)的一项研究发现，平均每份冷冻食品中含有935毫克钠，相当于你每日推荐摄入量的40%。你会吃更多的水果和蔬菜。一份临床医学和研究报告指出，
Journal of Experimental Medicine 实验医学杂志 Journal of Immunology 免疫学杂志 Journal of Psychology and the Behavioral Sciences 精神及行为科学杂志 Journals of the American Medical Association 美国医学会杂志 Journal o
根据中国营养膳食指南，人在一日三餐的进食摄入量最好的比例是3 4 3，也就是说早餐占3成，午餐占4成，晚餐占3成。在食物的选择上，也有讲究，要注意荤素搭配，营养均衡。在肉类上，
耶鲁大学在 《美国营养学杂志》 中刊登了一项新研究发现，在体重超标的成年人饮食中加入核桃，能有效帮 助预防心脏病和糖尿病 。不仅如此， 《美国心脏病学会杂志》 上也发表了一项相关研究，发现每天吃2
发表在《美国营养学杂志》上的一项研究发现,饮食中维生素C含量最高的40岁以上的女性比那些摄入较少维生素C的女性更容易出现皱纹。 通过多吃番石榴,柑橘类水果,木瓜,菠萝和甜椒(pilipili hoho)等来增加饮食中维生素C的摄入量。
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