想睡又睡不着说明你的大脑还不够累，以利用睡不着的时间来回想自己一天都发生了什么，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入睡眠。5、
睡眠是中枢神经系统产生的一种主动调节过程。目的就是为了恢复精力做出适当的休息，由专管睡眠以及觉醒的中枢神经来管理。目前研究已经发现像五羟色胺，去甲肾上腺素和乙酰胆碱等神经递质参与睡眠和觉醒的调节过程，
可以睡眠好一点的方法：一、睡前泡热水脚。我们在睡觉前可以使用温热的水泡泡脚，使脚部疲劳得到缓解，更好的促进了脚部的血液循环，有利于睡眠。二、有规律的作息时间。不规律的睡眠时间会干扰我们的“生物钟”调整。
《最好的养生是睡眠》.epub 链接: 提取码: rsmm
当然，不可避免要熬夜的人，比如我自己，7点半起就可选择在1：30或3：00时段入睡以保证完整的周期。第二，操控光亮 大家都知道，褪黑素有促进睡眠的功效，但必须在黑暗环境下才会分泌，而灯光、
222 浏览 5 回答
335 浏览 5 回答
225 浏览 5 回答
307 浏览 5 回答
208 浏览 5 回答
306 浏览 5 回答
220 浏览 5 回答
213 浏览 5 回答
286 浏览 5 回答
315 浏览 5 回答
259 浏览 5 回答
280 浏览 5 回答
331 浏览 5 回答
227 浏览 5 回答
357 浏览 5 回答
229 浏览 6 回答
340 浏览 5 回答
296 浏览 5 回答
125 浏览 4 回答
327 浏览 6 回答
999966开心
