4.酸樱桃大樱桃有一些令人叹为观止健康好处，特别是酸樱桃。睡前吃大樱桃可提高睡眠质量。早已有很多科学研究验证了大樱桃在缓解失眠层面的功效。依据发表于《欧洲营养学杂志》里的一项科学研究，酸樱桃具备高水准褪黑色素，
《欧洲营养学杂志》之前在2015年曾经发布过一则报道，饭前30分钟喝牛奶，然后再去饮食，可以很不错的防止血糖上升。换一种角度来说，如果您想合理控制血糖，还想预防肥胖的发生，饭前半小时喝牛奶是最靠谱的时间。
《欧洲营养学杂志》曾经发表过这样一个研究：“ 饭前 30 分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效控制饭后血糖上升。而一边吃饭一边喝牛奶虽然也能降低饭后血糖，但效果明显不如饭前 30 分钟喝。”另外，饭前喝牛奶，
《欧洲营养学杂志》、《美国肠胃病学杂志》也纷纷表示赞成这种饮食疗法，这种疗法还获得了罗马基金会、哈佛大学等权威机构的认可。所以到底什么是低发漫（Low-FODMAP）饮食疗法呢？为什么它可以引起社会的广泛关注呢？
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xiaomao7taotao
