吃富含蛋白质的早餐能够抑制刺激食欲的胃饥饿素，同时提升两种可以增加饱腹感的激素分泌。《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究表明，受试者以鸡蛋配以麦片或羊角面包做早餐，一整天下来，可以比不吃鸡蛋少摄入438卡路里的热量。
此前,发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项系统评价荟萃研究中,来自英国伦敦国王学院的研究团队表明,睡眠不足的人可能会在第二天摄入更多热量,导致平均每天多摄入385千卡。这相当于一个半煎饼的热量。
1.一项由首都北京大学公共卫生学院李立明教授等团队 的研究表示喝茶能防止糖尿病的发生引起了医学界的注意。这项研究发表于 美国权威期刊《美国临床营养学杂志》（Am J Clin Nutr） ，该研究针对中国慢性病50
首先，少吃奶油和糖。 只要你少吃奶油和糖，咖啡就不会像能量饮料和苏打水等其他含咖啡因的东西那样容易发胖，一杯普通的黑咖啡的热量几乎为零，根本不含脂肪。但并不是每个人都像星巴克菜单建议的那样喝黑咖啡。
发表在《欧洲临床营养学杂志》上的研究[4]显示，与睡7-12小时的人相比，少睡小时的人，随后的24小时平均会多摄入385千卡热量，这些热量得慢跑近1小时才能消耗掉。如果你常常熬夜还胖，先尝试着每天睡够7
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