时代杂志建议十大营养食品：西红柿：含有lycopene素，维他命c，预防摄护腺癌。菠菜：含有铁质、维他命b，预防血管疾病、盲眼症。花生、杏仁等坚果：预防心脏病，但要适量，多吃反而有害。花椰菜：简单烹调，预防乳癌、胃癌、
1菠菜2甘蓝3萝卜缨4莴苣5南瓜6芥菜7带皮山芋8西兰花9胡萝卜10红柿子椒
世界十大保健品排名是：1、Swisse；2、BLACKMORES 澳佳宝；3、Enervite 澳乐维他；4、FANCL 芳珂；5、Healthy Care；6、GNC 健安喜；7、Doppelherz 双心；8、Schiff；9、Centrum 善存；10、汤臣倍健。汤臣倍健创立于1995年1
西红柿：西红柿中所含的番茄红素（Lycopene）能大幅减少罹患前列腺癌的机率。菠菜：富含铁和维他命B，能有效防止罹患血管方面的疾病。果仁：可提高有益胆固醇的含量，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳食品。
第一项被推荐的是蕃茄，内含的Lycopene素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命Ｃ来源。第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命Ｂ，
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