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睡眠障碍是心理问题,千万不要吃安眠药,不然这辈子估计都很难摆脱了,

一，你睡眠好吗？第一次问身边朋友，他很干脆得回答，“不好。”而问得多了，发现其实70%左右的人都会说，“睡得不好。”抛开带娃的新手爸妈之外，还有50%的朋友，不同程度的都被失眠所困扰。某篇关于失眠的帖子下面，很多是对自己失眠的“控诉”……1，2019～2020喜临门中国睡眠质量报告作为国内最权威、传播范围最大的睡眠调查报告，喜临门已连续八年联合权威机构发布《中国睡眠指数报告》。从2013年首次评估国人睡眠质量到2018年聚焦90后睡眠，再到2019年聚焦“建国70年来7代人”。喜临门一直在持续记录国人睡眠变迁。《2019喜临门中国人睡眠报告》睡眠质量结果是：1/3的人睡眠是苦涩、1/4是舒适、甜美只属于少数人。图片来源：2019喜临门中国睡眠质量报告睡眠质量颜色色谱图（来源为2019年喜临门中国睡眠质量报告）而2020年3月21号发布的《2020年喜临门中国睡眠质量报告》数据更显示了疫情对于大众睡眠质量的影响非常大——睡得好的人减少了30%！2，2019～2020飞利浦全球睡眠质量趋势调研报告飞利浦作为关注全球睡眠质量趋势的一家国际化企业，连续多年对全球不同地区人群的睡眠质量持续追踪。2020飞利浦全球睡眠满意度趋势调查，对来自13个国家的13004名调研对象发放了问卷，其中只有一半的人对其睡眠表示满意。图片来源：2020飞利浦全球睡眠质量趋势调研2019年飞利浦采访了12个国家，将近11006名受访者，其中只有10%表示睡得比很好，62%的成年人认为他们自己睡得不是很好，甚至一点都不好。图片来源：2019飞利浦全球睡眠质量调研3，世卫组织和中国睡眠研究会的统计结果根据世卫组织统计，全世界约1/3的人有睡眠问题。中国睡眠研究会2016年公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，而且这个数字还在逐年攀升中……二，失眠的表现、危害和原因分析1，什么情况才算是失眠？失眠，通常是指，我们对睡眠时间或质量不满足，并且影响白天正常生活的主观体验。失眠，是一种主观体验！学界对睡眠的研究，大概是从20世纪中叶才开始。1953年，科学界发现了所谓的REM睡眠（Rapid Eyes Movement快速眼动睡眠）：即身体已经处于睡眠状态，但大脑依旧在运转。1963年，斯坦福大学设立了世界上首个正式的睡眠研究所；1975年REM睡眠的发现者之一威廉 德门特教授建立了睡眠学会，并发行学术杂志sleep；1990年，应美国议会的要求，对睡眠障碍的现状进行调研，发现睡眠障碍会导致各种各样的疾病，包括生产事故在哪，造成的经济损失高达700亿美元，美国也由此成立了“美国国立睡眠研究所”。REM睡眠（快速眼动睡眠）失眠的一些常见表现为：入睡困难（入睡时间超过30min），睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次），早醒、睡眠质量下降，和总睡眠时间减少（通常少于6小时）。失眠，又可分为短期失眠和慢性失眠。

中国睡眠研究会第四届理事会成员理 事 长： 韩 芳　　副理事长：王玉平 叶京英 张希龙 汪卫东 陈贵海 徐 建 贾福军 黄志力　　秘书长： 晋小虎　　第四届常务理事会成员（以姓氏笔画排序）　　王玉平 叶京英 刘建红 张熙 张希龙 汪卫东 陈彦方 陈贵海 周盛年 罗远明 胡志安 赵忠新 唐向东 徐 建 晋小虎 殷善开 贾福军 高雪梅 黄志力 韩芳　　第四届理事会成员（以姓氏笔画排序）　　马利军、王实、王林、王玉平、王烈成、王铭维、王蓓、邓丽影、叶京英、刘建红、刘春风、刘艳骄、吕云辉、何金彩、张洁、张熙、张希龙、张斌、张锦、李庆云、李延忠、李廷利、杨志敏、杨甫德、汪卫东、沈扬、陆甘、陈云飞、陈宝元、陈彦方、陈贵海、周盛年、林其昌、欧琼、罗远明、洪宗元、胡克、胡志安、胡珍玉、赵华、赵忠新、钟旭、唐向东、徐建、徐江涛、晋小虎、殷善开、贾福军、郭兮恒、高雪梅、宿长军、章茜、符永健、黄志力、蒋磊、韩芳、詹淑琴、滕晶、潘集阳、魏镜睡眠研究会倡导人，王雨若，男，教授，1987年倡议成立中国睡眠研究会。第一任理事长刘世熠，男，研究员，博士生导师，中国科学院上海生命科学学院图1950南京大学毕业，1950-1954南京大学心理系，1954-1958苏联科学院，1958-1972中国科学院心理所，1972-2000中国科学院上海生理所，2001-中国科学院上海生命科学院。1983-1996期间曾在西德科学院（MPI），瑞典皇家科学院（KAROLINSKA），以色列Jerusalem大学，瑞士Zurich大学，日本北海道Asahikawa医科大学和加拿大Ottawa总医院任访问或客座教授共近5年。历年来均围绕生命科学和神经生物开展研究，主要成果：（1）国际较早进行3-110岁人脑l(Lambda)等各电波的探讨。（2）在灵长类原宗（Primitive stock）TBC的脑内发现罕见的“核膜内凹”（membraneinvagination）细胞。（3）国际上首次发现能诱发四足动物“踏步“（stepping）或“飞奔“（galloping）和鸟类“拍飞行”（flapping flight）模型的“踏步诱发物质“（SIS）。（4）进行了多种合成或动植物提取的促眠物质的研究。（5）发现一个”病源性“（etiologic）缓解脑萎缩性证强的促醒新分子。1957-2001年间共发表国际专著1册，文献212篇(其中论145篇)，其中外文发表91篇，约占41%。历年来在SCI有关杂志发表论文共15篇。第二任理事长黄席珍，女，教授，主任医师，博士生导师，北京协和医科大学北京协和医院睡眠呼吸中心。图主要从事睡眠呼吸疾病研究，是国内较早从事睡眠呼吸疾病研究的专家，曾经在美国斯坦福大学进修学习，享受国务院政府特殊津贴。在国内外学术期刊上发表了很多篇学术论文，也为睡眠科学的普及工作做了大量的工作，在任中国睡眠研究会理事长期间对扩大中国睡眠研究会的学术影响做了大量的工作。第三任理事长张景行，女，中共党员，硕士研究生导师1959年7月—至今执教于安徽医科大学生理教研室。图现任安徽医科大学生理教研室教授，睡眠研究室主任。中国睡眠研究会理事长，合肥市科学技术学会理事。享受国务院政府特殊津贴。20世纪70年代末开始从事神经生理研究，刺激外周神经传入纤维与中枢诱发放电的关系。1984-1985、1989-1993曾先后赴法国里昂从师于世界著名的睡眠学专家MJouvet教授，进行睡眠机制的基础理论研究及临床睡眠障碍研究。20世纪80年代末从事睡眠基础研究。下丘脑弓状核与快眼动相睡眠的回跃研究、婴儿纺锤波发生、发展的研究、深慢波睡眠的脑机制及脑内神经肽对深慢波睡眠作用的研究、基底外侧杏仁核的NO对大鼠深慢波睡眠的影响、中缝背核的5-HT对大鼠深慢波睡眠的影响、海马中Ach、NA对大鼠深慢波睡眠的影响、下丘脑腹外侧视前区P物质对大鼠深慢波睡眠的影响以及中草药与失眠的临床研究和高压电位仪治疗失眠的临床研究等。自1984年至2004年共发表论文80余篇。

舒达床垫，1931年成立于美国，距今已有88年历史。88年来舒达一直专注于健康睡眠领域，在技术上不断创新，拥有多项业界核心技术，一直引领全球床垫技术的革新与发展。时至今日，舒达床垫已拥有52个工厂，108个国际授权经销商，分布于全球192个国家和地区，向全世界消费者传递舒达的品牌理念——“当您躺下的瞬间，即可感受到与众不同”。舒达床垫目前在中国有四大系列，国产完美系列、原装进口系列、健康青少年系列、舒达生活系列。价格由RMB6000元-RMB300000元不等，具体可以根据预算及产品舒适度喜好进行选择。