健身科学杂志什么时候停刊的呢

清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。 通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙？是不是早上的锻炼更适合于你？或者，你是否有必要调整早上、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。 早上锻炼： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。锻炼身体最好在傍晚 许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。 不仅如此，《运动医学杂志》还报道，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行

郭敬明遭遇众叛亲离，《最小说》团队人员纷纷出走。前编辑晴天称：“我觉得精神压力太大了，所以选择了离开。”和她一样选择离开的还有编辑不二、美术总监Hansey、文字总监落落，他们已另立门户，创办一本新青春文学杂志《爱丽丝》。昨日，郭敬明接受记者采访时表示，“公司变动是正常的事，不要什么事总是拉上我炒作，对不实报道我将保留起诉的权利。” 为什么要拉上我来炒作 传说Hansey与落落日前双双离职。Hansey是郭敬明“最好的朋友”，在选择离开时，他从自己的博客链接里删除了郭敬明。Hansey在当天的博客里写道：“为自由和理想。为干净单纯地生活。”Hansey是《岛》作品的设计师，被称为郭敬明的“御用”设计师。而落落此前担任《最小说》的文字总监，他们已经创办一本新青春文学杂志《爱丽丝》。对此次“叛逃”事件的说法，郭敬明表示，“是有人别有用心的炒作。半年前，几个编辑离开，有的是因为家庭原因，有的是要上学。落落依然与我在合作呀！我们关系很好，一个作者给几本杂志做事，这很正常。办杂志的多呢，出本杂志为什么要拉上我来炒作呀？”关于《岛》这份杂志已停刊的说法，郭敬明称，并没有停刊，目前依然还在出版。 我从没有扣他们的工资 对于落落的离开，传说是她4个月没有拿到工资，只能离开《最小说》。“我不知道该如何同他相处，工作中，他是老板，生活中，他又以朋友的身份出现。他和我们在一起的时候，是天然的中心，他毕竟是给我们发工资的老板。但不管什么时候，我们都无法像朋友那样相处，因为你不知道怎么他就不高兴了。”对“晴天”的离开，有人说郭敬明太苛刻，“本来工资就不高，我们还得吃饭租房子，再经常扣工资，就没法过了。”遭此待遇的还有“不二”，她们都是郭敬明论坛管理员。“小心”是郭敬明的忠实粉丝，她的月工资只有1500元，干了半年也选择了离开。郭敬明向记者解释，“我问过他们，‘小心’根本没有接受过采访，也没说过‘郭敬明不高兴了，会随时把怒火转移到别人身上，而且你不能回应，否则就有扣工资的可能。’这纯粹是瞎编的，我已请律师准备发函，保留起诉的权利。”

一周最好运动三次。配合好合理的饮食计划，和健身计划安排计划时，最好运动隔一天一次。另外，建议去报亭买健身类杂志，上面基本上每期都有减肥个案，并告诉你正确的减肥方法！而且上面的减肥计划安排，训练动作都非常详尽 譬如体线等杂志

是月刊，每月1日出刊，20元一本　　关于2009年杂志发行工作的说明　　各位《健美先生》《健尚》的读者朋友：　　大家好，2009年一月刊的《科学健身·健美先生》和《科学健身·健尚》杂志已经面世，值此新春到来之际，我们仅代表《科学健身》杂志社的全体同仁，对广大读者朋友一直以来给予我们的关注和支持表示感谢。因我们工作的失误，在新一年杂志发行之前没有向广大读者朋友通告杂志发行工作的变化，特此向广大读者致歉，并在此说明相关情况：　　一、2009年《科学健身·健美先生》（以下简称《健美》）杂志为月刊，每月1日出版，单册定价20元（人民币）或40元（港币）。　　二、2009年《科学健身·健尚》（以下简称《健尚》）杂志为月刊，每月1日出版，单册定价15元（市场推广价）。　　三、2008年度一至十二月刊物中，《健尚》杂志为赠品，随《健美》赠送。而在2009年度，《健美》与《健尚》两本刊物将不再捆绑发行。如有需要，可分别购买。　　四、因为我们工作上的失误，在一月号的《健美》及《健尚》两本刊物封面上依旧标有“双刊超值售价”的字样，特此更正为“刊物定价”。由于我们的工作失误给读者朋友们造成了不少的困惑和影响，对此，本刊编辑部致以十二万分的歉意，并期望您能够一如既往的继续支持《健美》和《健尚》。　　五、关于《健美》和《健尚》的订阅、购买及其他一切问题，都欢迎给我们来电询问。与购买、订阅相关问题，请来电：67011800-26；与杂志内容有关的问题、建议，请来电67011800-18或30。　　在此，对于我们的工作失误给各位读者造成的麻烦和困惑，再一次向广大读者表示歉意，并希望您在今后继续支持《科学健身·健美先生》杂志和《科学健身·健尚》杂志，并祝您新春愉快！　　《科学健身》杂志社　　2009-1-13

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