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国家速滑馆（图片来源：北京日报）在这次冰雪盛会里，“冰丝带”国家速滑馆一直以“高科技”的形象出现。可能很多人并不理解，不就是“结冰”吗？有啥稀奇？可是你知道么，“制冰”这件事里的科技含量并不少，人类真正实现“制冰自由”还是近一百多年的事，而实现“绿色制冰”也是一个曲折的过程。我不生产冰，我只是大自然的搬运工弗朗西斯·培根说过：我们可以通过火来得到热量，但对于冷，我们必须常常到洞穴中去寻找，即使万事俱备，我们也不能大规模地得到它。早在先秦时代，古人便利用天然冰来降温、给食物保鲜和做冷饮。据《周礼》记载，当时周王室为保证夏天有冰块使用，专门成立了相应的机构管理“冰政”，负责人称“凌人”。每年大寒季节，古人就开始凿冰储藏，他们认为这时的冰块最坚硬，不易融化。管理藏冰事务的官吏监督奴隶、农民到水质好的地方凿采冰块，藏到预先准备好的冰窖里。冰窖都建在阴凉的地方，深入地下。用新鲜稻草跟芦席铺垫，把冰放到上面之后就覆盖稻糠、树叶等隔温材料，然后密封窖口，待来年享用。总之，在古代炎热的夏日，没有冰箱、空调这些电器，人们想得到一点清凉往往都要付出巨大的代价，冰块是只有王公贵族才能享用的奢侈品，更不用谈大规模开展滑冰、滑雪这些娱乐项目了。火药工匠与炼金术士，居然首次制成了冰大约到了唐朝末期/欧洲的中世纪，工匠和炼金术士们在生产火药时开采了大量硝石。他们偶然发现，硝石溶于水时会吸收大量的热，能使周围的水降温直至结冰。于是他们将水放入罐内，取一个更大的容器，在容器内放水，然后将罐子放在容器内，并不断地在容器中加入硝石，结果罐内的水结成了冰。这个过程的原理是：硝石是一种白色味苦的晶体，化学名称叫硝酸钙，它溶解于水时会吸收大量热量，使周围温度降低以致结成冰。硝石溶于水后，可以用降温结晶法或蒸发结晶法将硝石再提出来重复使用。但提纯能制冰的硝石极其困难，制冰又要耗费大量人工，人类制冰的代价仍然十分高昂。终于发现了能量与热量的秘密1659年英国科学家罗伯特·波义耳把一只鸟放入了广口瓶中，紧接着用真空泵吸出瓶内的空气，不出所料，这只鸟很快就一命呜呼。但是，蹊跷之处在于这只鸟被冻僵了[1]。油画：鸟在空气泵中的实验（图片来源维基百科）[2]当时的人并没有搞清楚这件事的原理，直到18世纪蒸汽机的发明，让人类意识到热量与能量是可以相互转化的，伴随着19世纪能量守恒定律的提出， 现代热力学的基础也由此奠定。人们逐渐接受了一项共识：给物质做功或用别的方式输入能量，它的内能会增加；当物质对外界做功或者输出能量，它的内能会降低。内能的涨落给一些物质带来最直观的变化就是温度的起伏，也就能利用这个原理来制冷、制冰了。蒸汽机的原理（图片来源Youtube）[3]1834年,英国的雅可比·珀金斯试制成功用乙醚为工质的制冷机，采用人力转动，可以连续工作。1844年，美国的戈里医生利用空气为介质制造了一台给医院制造冰块与低温空气的制冷机。戈里的制冷机原理是：通过气体泵提高空气的压力，增压后同时又升温的空气经过冷却水，被冷却到与环境相当的温度又保持着此前的压力，此时再让高压空气膨胀， 这时空气的温度骤降，这些低温的空气可以拿来给水降温从而制造冰块，也可以给夏日的医院提供冷风。随着戈里医生的制冷机原型得到推广，在随后的几十年里，各式各样的制冷机推陈出新，其中应用最为广泛的是根据液体蒸发吸热来制冷的蒸汽压缩式制冷机，根据所选择的制冷剂不同，可以分为下面的几种类型。 采用氨的蒸汽压缩制冷机这一类制冷机与空气介质制冷机相似却又不同。我们都知道，液体蒸发会带走大量的热，这一部分热量叫做相变的潜热，也就是远大于物质温度变化的显热。蒸汽压缩制冷机正是利用了这一特性，首先将氨蒸汽通入到压缩机中升压，得到了高温、高压的氨蒸汽；再用室温的冷水或者冷风将它降温，带走它的热量，氨蒸汽就此被冷凝；冷凝后的液体氨还保持着很高的压力，这时将它通入膨胀阀中，和前面的空气制冷机类似，高压介质膨胀降温，我们就得到了低温的液体氨。制冷机中的低温液体继续向前流动到需要制冷的管路中，液体介质快速蒸发，从环境中吸收了大量的热量，便创造了人们需要的低温环境（比如冰场）。这就是一直沿用至今的蒸汽压缩制冷循环，在19世纪的60年代，所有制冷的需求都可以用氨制冷循环来满足，但它存在着致命的缺点——氨易爆炸，且有毒。 采用二氧化碳的制冷机随着氨制冷机的意外频频发生，19世纪的科学家和工程师们将目光转向了二氧化碳，它无毒无害，不会爆炸，极易制备。即使设备出现泄露，也完全不用担心，直接把它排入空气就好。1869年，美国人洛威以二氧化碳作为制冷剂制造了一台制冰机，由此拉开了二氧化碳制冰之路的帷幕。不过由于二氧化碳制冷设备的运行压力高出氨制冷系统几倍，它始终没能把氨系统给淘汰。随后的几十年里，在制冰行业里二氧化碳和氨系统平分秋色[4]。 采用氟利昂等人工合成制冷剂的制冷机在20世纪，合成化工高速发展给各行各业都带来了影响，二氧化碳、氨这些天然制冷剂逐渐被以氟利昂为代表的氯氟烃以及氢氟碳化物所代替。这一类人工合成制冷剂有着很好的制冷性能，并且没有二氧化碳的高压困扰以及氨气的毒性，也因此在开发伊始便被迅速推广。但这类化合物对环境却不太友好，氟利昂等氯氟烃类制冷剂在紫外线的照射下会与臭氧分子快速反应，地球臭氧层被极大破坏，局部地区例如南极上空甚至出现了巨大的臭氧层空洞；用以替代氟利昂类制冷剂的氢氟碳化物制冷剂则是很难在大气中分解，这一类物质停留在大气中，会严重阻碍地球向外的散热，直接促进全球变暖的进程，这类物质对全球变暖的贡献值甚至达到了二氧化碳的成百上千倍。南极上空的臭氧层空洞（图片来源NASA）[5]联合国为了避免工业产品中的氟氯碳化物对地球臭氧层继续造成恶化及损害，于1987年9月16日邀请所属26个会员国在加拿大蒙特利尔所签署的环境保护公约，我国也于1991年加入《蒙特利尔议定书》缔约国。1997年12月在日本京都由联合国气候变化框架公约参加国签订了《联合国气候变化框架公约的京都议定书》，这两项合约的签订正式标志着氟利昂类以及氢氟碳化物类制冷剂的淘汰提上了日程。绿色制冰，二氧化碳出手了旧制冷剂的淘汰就意味着新制冷剂的推出，但找到性能优良却对环境没有影响的制冷剂却异常困难。我们都知道奥卡姆剃刀原则：如无必要，勿增实体，这句话对大自然也同样适用。因此，被淘汰许久的天然制冷剂又重新回到了人类视野之中。经过了上百年的发展，人们在机械制造上早已与19世纪有了云泥之别。当初受限的设备问题已经可以被轻松解决，二氧化碳这一安全无毒的制冷剂，更是从无人问津一跃成为了当红明星。通过种种现代制冷手段，人们已经可以制造出满足日常生活绝大多数需求的低温。随着人类在制冷行业的快速发展。各类制冰设备的推广使得人们不再需要花费巨大的代价便可以得到足够的冰雪场地。1908年，第4届夏季奥运会上增加了花样滑冰项目，1924年，首届正式的冬季奥林匹克运动会在法国举办。2022年，首届完全实现“碳中和”的绿色冬季奥运会将在北京举办。除了可再生能源、材料的使用，现代绿色制冷技术的应用也是零碳排放冬奥会的关键，其中的代表之作便是国家速滑馆的二氧化碳跨临界直冷制冰技术应用，这是世界上首个采用该技术的大型冰雪运动场馆。二氧化碳是怎么制冰的？我们都知道，物质存在三种不同的相态：气相、液相以及固相。而超临界状态则是气液两相的分界线消失的一种特殊状态。当物质处于超临界状态时，它同时存在液体和气体的性质，也因此有许多独特的特性。二氧化碳在不同温度、压力下的相态（图片来源维基百科）超临界二氧化碳是超临界物质应用之中的佼佼者，它的临界温度只有3℃，临界压力（3MPa）和常温时的饱和气压(7MPa)相比也不高。所以，在设备允许的情况下，利用二氧化碳作为制冷剂的系统很容易跨过临界点来运行。超临界二氧化碳的传热能力十分优秀，并且密度高于其他制冷剂，这让跨临界二氧化碳制冷系统的体积可以更小，系统的效率也可以更高。国家速滑馆正是使用了跨临界二氧化碳制冷机组。制冷循环大致分为以下步骤：二氧化碳气体被吸入压缩机，经过机械压缩后跨越临界点成为了高温、高压的超临界流体；高温二氧化碳流体被送入热回收器，流过被冷水包裹的管道，把冷水加热到50-70℃，这一部分水将被送往场馆用于生活用水、融冰池融冰以及冰面维护浇水，大幅度减少了电力消耗；另一边，被逐级降温后的二氧化碳最终跌下临界温度成为液态，再通过节流阀膨胀后，其温度大幅度降低达到-20℃；液态低温二氧化碳经过液体循环泵被均匀输送到埋设在场馆冰面之下的蒸发盘管中，给冰面提供所需的低温。蒸发后的二氧化碳再进入压缩机中进行下一次循环。经过研究人员测算，国家速滑馆的二氧化碳制冰系统每年可以节省约180万度电量[6]。更快、更高、更强是奥运会一贯的宗旨，而科学家在技术上的一次次突破，也正是人类为了应对全球气候变化而不懈努力的缩影。参考文献：[1] Boyle, Robert (2003) [1744] Works of the Honorable Robert B Kessinger P ISBN 0-7661-6865-[2] Joseph Wright of Derby，An Experiment on a Bird in the Air Pump，1768[3]Steam Engine - How Does It Work - YouTube[4]AUSTIN B T, SUMATHY K Transcritical carbon dioxide heat pump systems: A review [J] Renewable & Sustainable Energy Reviews, 2011, 15(8): 4013-[5]v[6]马一太,王派2022年北京冬奥会国家速滑馆CO2制冷系统和国家雪车雪橇中心氨制冷系统的简介[J]制冷技术,2020,40(02):2-作者单位：中国科学院理化技术研究所版权说明：未经授权严禁任何形式的媒体转载和摘编，并且严禁转载至微信以外的平台！文章首发于科学大院，仅代表作者观点，不代表科学大院立场。转载请联系科学大院是中科院官方科普微平台，由中科院科学传播局主办、中国科普博览团队运营，致力于最新科研成果的深度解读、社会热点事件的科学发声。转载授权、合作、投稿事宜请联系

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在新冠病毒隔离时期，人们很容易感到无助和绝望。下面这些小贴士可以帮助改善你的情绪，缓解抑郁。了解抑郁症如果孤立、焦虑、经济的不确定性，以及新冠疫情带来的每天接二连三的坏消息重创了你的情绪，你要知道，你并不孤单。当你遭受抑郁之苦时，生活可能会显得压倒性的黯淡和绝望。它会干扰你的冷静思考的能力，耗尽你的精力，让你的一天变得很难熬。然而，无论你现在生活在什么限制之下，下面这些策略都可以帮助你消除孤独，缓解负面想法，改善情绪，应对抑郁症状。新冠疫情对抑郁症的影响这是一个令人痛苦、充满了不确定性的时期。你可能失业了，为生计疲于奔命，操心着经济是否以及何时会复苏。也可能因为持续的居家隔离政策感到沮丧和茫然。生活在新冠疫情的时代会对你的情绪产生深远的影响。隔离和孤独加剧了抑郁。人类是社会性的动物。切断其与家人和朋友的爱、支持和密切联系可能会引发抑郁或使现有症状恶化。居家隔离会让你感到被孤立和孤独，不得不独自面对自己的问题。糟糕的相处关系可能比孤独更麻烦。虽然坚实和积极的感情关系对你的精神健康至关重要，但被迫在糟糕的、不愉快的或虐待性的关系中隔离数月，可能比独自一人隔离对你的情绪伤害还要严重。焦虑会导致抑郁。围绕新冠疫情的所有恐惧和不确定性，人们很自然的会担心。然而，当你的担心失控时，它们会引起恐慌和焦虑。由于焦虑和抑郁被认为源于相同的生物脆弱性，因此一种情绪往往会引起另一种情绪。压力水平正在飙升。经历生活中的重大变化，比如亲人去世、失业、被诊断出重症疾病、经济困难或人际关系困难，都会给你带来巨大的压力。由于这场新冠疫情，你可能会同时经历几个主要的压力源，使你更容易患上抑郁症。我们正在转向不健康的应对方式。处于隔离状态、经济困难或不得不兼顾工作和家庭教育所带来的无聊、孤独和压力，可能会引发不健康的应对方式。也许你试图用酗酒，滥用药物，或者吃太多垃圾食品，来调节情绪和应对压力。虽然这些方法可能会提供短暂的喘息机会，但从长远来看，它们会让你的抑郁症状变得更加严重。取而代之的是，你可以使用下面的健康策略来提振你的情绪，缓解你的抑郁。改变你的关注点要从抑郁中恢复过来并不容易，找到能量和动力来迈出第一步尤为艰难。但你对自己情绪的控制能力可能比你意识到的要强大。我们都知道，这是一个痛苦和无助的时期，现在很少有人有太多值得高兴的事情。但你知道吗？抑郁会让事情看起来比实际情况更糟。当你情绪低落时，一切都会被负面的镜头过滤掉。只要认识到这一点，你就可以开始改变你的关注点，迈出更加乐观的第一步。分散你的注意力。当你情绪低落，失业，或者正在社交隔离时，你脑海中反复浮现的负面想法似乎永远不会结束。但是你可以通过专注于一些能给你的生活增加意义和目标的事情来打破这个循环。也许有什么东西是你一直想学的。比如一门新的语言或一种乐器？或者你一直想写一本小说，学习厨艺或是园艺？专注于一个爱好或目标，哪怕是很小的一个，都可以让你从消极的想法和担忧中解脱出来，给你的生活增添一份意义。找到简单的快乐。虽然你不能强迫自己快乐，但你可以强迫自己做一些能让你一整天情绪高涨的事情。试着听一些能让你high起来的音乐(你甚至可以跳一段舞)，或者通过看有趣的视频、喜剧片找到一个笑的理由。和自然亲近--无论是在公园散步、在海边划船，还是徒步旅行--都能帮助你缓解压力，让你重新笑起来，哪怕你是一个人做这些事。试着和你的孩子或宠物一起玩--他们会和你一样受益的。有限度的摄取新闻。是的，你想了解实时情况，但那些耸人听闻的新闻或不靠谱的社交媒体报道只会助长你的负面情绪和恐惧。有意识地限制自己查看新闻或社交媒体的频率，并且选取那些可信度高的新闻来源。保持作息。睡得太多或太少，不吃饭或不锻炼，忽视个人健康都会加剧你的抑郁。从另一方面来说，保持良好作息生活会让你的一天变得更有条理，即使你是一个人生活并且还在失业的状态。每天尽量安排固定的锻炼时间、户外活动时间和与朋友交流的时间。心怀感恩。当你沮丧的时候，特别是在疫情期间，生活中的一切似乎都是黯淡和绝望的。但即使在最黑暗的日子里，通常也有可能找到一件让你心存感激的事情--比如日落的美景或一通来自好朋友的电话。这可能听起来有点俗，但心怀感恩可以让你从负面想法中得到喘息之机，并真正提振你的情绪。寻找与他人互动的新方式眼下，与朋友和家人见面对我们中的许多人来说仍然很困难，但这并不意味着你必须让自己感到被孤立和孤独。虽然没有什么能比得上面对面交流对情绪的提振作用，但通过视频、电话或微信聊天仍能让你感觉你没有被社会抛弃。联系亲密的朋友和家人，利用这个机会和老朋友聊聊，或者安排一群人在网上聚会。即使你的抑郁症状让你想退缩到自己的壳里，你也要经常与人保持联系，这一点很重要。如何真正的和别人保持联系。无论你是通过视频还是电话与朋友或爱人交谈，不要仅限于表面上的沟通。你们建立的沟通越深，你们双方都会受益越多。不仅是闲聊。要真正建立起一种能缓解你孤独和抑郁的联系，你需要冒险并敞开心扉。如果仅仅是闲聊，把自己限制在与他人的表面沟通上，实际上会让你感到更加孤独。分享自己的感受。敞开心扉，分享感受。这不会让你成为对方的负担。相反，你的朋友或爱人很可能会因为你足够信任他们而感到受宠若惊，这只会加深你们之间的纽带。没有什么需要“修复”的。抑郁的缓解来自于建立沟通并被别人听到。与你交谈的人不需要提出解决方案，他们只需要倾听你的意见，不评判，不批评。当你听他们倾诉的时候，也是一样的。培养健康的生活习惯你的生活习惯可以在帮助你克服抑郁方面发挥重要作用。在这场健康危机中，人们很容易养成坏习惯，特别是当你困在家里不能工作的时候。你可能睡得不规律，通过吃来缓解压力，或者通过酗酒来度过漫漫长夜。但是，通过采取更健康的日常生活方式，你可以提振你的情绪，感受到活力，并缓解抑郁症状。运动起来。当你沮丧的时候，锻炼是你最不想做的事情之一，但它也是提升你情绪的最有效的方法之一。事实上，有规律的锻炼在缓解抑郁方面可以和抗抑郁药物一样有效。即使你仍然处于隔离状态，也有一些创造性的方法可以将运动融入你的日常生活中。练习放松技巧。在你的日程表中加入放松技巧，比如冥想、渐进式肌肉放松或呼吸锻炼，可以让你从消极思维的循环中解脱出来，缓解紧张和焦虑。吃一些提振情绪的食物。在压力大的时候，我们常常依赖于富含不健康脂肪、糖和精制碳水化合物的“安慰食品”。但是这些食物，再加上过多的咖啡因和酒精，会对你的情绪产生负面影响。相反，只要有可能，就把重点放在新鲜、健康的食物上，并且增加欧米茄-3脂肪酸等改善情绪的营养素的摄入量。良好的睡眠。正如抑郁会影响你的睡眠质量一样，睡眠不佳也会导致抑郁。当你休息得很好时，你就更容易保持情绪平衡，有更多的精力和注意力来应对其他抑郁症状。改变你的日常作息和睡眠习惯有助于提高你晚上的睡眠质量。设置提醒。当你沮丧的时候，你很容易忘记那些可以帮助你提升情绪和改善状态的小策略。在你的手机上或视线所及的便条上设置那些对你有用的小贴士。

二氧化碳跨临界是以二氧化碳为制冷剂的一种制冷技术，根据二氧化碳制冷剂的性质可超临界制冷和亚临界制冷。直冷制冰技术，是制冰领域一种制冰方式，和传统的盐水式制冰方式不同。用二氧化碳作为制冷剂提供冷源，结合直冷式制冰方式组合而成。二氧化碳在制冷领域并非“新贵”。事实上由于其简单易得、价格低廉，早在100多年前，欧洲刚出现蒸气压缩式制冷技术时，二氧化碳就被作为制冷剂使用。但随着人工合成制冷剂技术的发展，二氧化碳逐渐被临界温度高、易液化的人工合成制冷剂氟利昂所取代。到了上世纪七八十年代，各国开始意识到臭氧层破坏和温室效应两大环境问题与人工合成制冷剂有关，纷纷开始停止其使用。“根据1987年国际社会签订的《蒙特利尔议定书》，我国在2010年前，已经淘汰了对臭氧层有严重破坏力的制冷剂，有代表性的是氟利昂R12;到2030年，我国还将淘汰对臭氧层有轻微破坏力的制冷剂，有代表性的是氟利昂R22。”马一太介绍说，“2016年，全世界197个国家签订的《蒙特利尔议定书基加利修正案》要求发达国家到2035年，发展中国家到2045年，逐年削减强温室效应的合成制冷剂使用，其中具有代表性的是目前大量使用的R134a、R410A和R507等，这些制冷剂虽然不破坏臭氧层，但产生的温室效应强烈，1公斤制冷剂产生的温室气体相当于数千甚至更多的二氧化碳当量(1公斤二氧化碳的二氧化碳当量是1)。”由于人工合成制冷剂存在种种弊端，使得二氧化碳这一“元老级”制冷剂又重回人们视野。马一太说：“二氧化碳作为大气的组成成分之一，不会对臭氧层产生破坏。二氧化碳虽是温室气体，但温室效应远低于其他人工合成制冷剂。”正是由于二氧化碳制冷的这一环保属性，此次冬奥会北京赛区的15块冰面中将有7块采用二氧化碳跨临界直冷制冰技术。这使得北京2022年冬奥会将成为历史上首次大规模使用二氧化碳制冷剂的奥运会。

疫情的爆发让我们的活动范围直接局限于在家，这让我们的生活变得更加枯燥乏味，在家只能做重复没有乐趣的事，因此我们的生活在这样的环境下就会发生一定的变化，我们的情绪就会变得抑郁，哪么对于在疫情期间如何解决隔离期间的抑郁的情绪我有以下的建议：积极的暗示自己。长期的压抑环境会影响我们的情绪波动，但是时常积极的暗示自己，告诉自己“一切都会好起来的”“我一定会战胜它”等等这样的话，这样会让自己的心里得到一定的安慰。保持良好的作息习惯。疫情在家隔离期间一定不要觉得在家就直接放松自己，一定要保持良好的作息习惯，早睡早起，保持正常充足的睡眠，同时一定要保持正常的饮食，只有这样自身的免疫力才会提高，进一步才能提升你自己的情绪。可以学着转移自己的注意力。隔离期间在家的时间是比较多的，在这段时间你可以尝试着去学一门技能，比如绘画、剪辑、跳舞等等，同时你还可以写写日记谢谢稿子然后来去选择投稿，专区一些稿费都是很不错的。当你将自己的注意力放在这些事情上时，可以舒展你自己的身心，从而可以远离抑郁情绪。可以练练字修身养性。写字很容易让一个人变得安静，所以当你很抑郁的时候你可以选择练练字，让自己的心安静下来。听听音乐唱唱歌。听音乐可能是所有方法中最好的办法，当你心情抑郁时，可以打开音乐，让这些音乐带给你快乐，这些节奏会让你变得开心起来。和好朋友打电话谈心。将自己心情不开心遇到的事情都和你朋友倾诉一下，这样会将你的怨气倾吐出来，这样就会将你自己的抑郁情绪减弱，还能增进你和朋友之间的情感。以上就是我的一些建议，在疫情期间我们一定要有良好的心态，在这段时期我们要树立起信心，努力生活，相信我们的国家一定会打赢这场攻坚战，祝您每天都会有一个好心情。

我的理想是在每个人的内心深处，都会有那美丽的理想。理想--是推动人类进步的动力，是人一生奋斗的目标。没有理想的人就好似一副没有灵魂的躯壳在这个世界上徘徊，来的匆匆，去也匆匆。 我的理想是在每个人的内心深处，都会有那美丽的理想。理想--是推动人类进步的动力，是人一生奋斗的目标。没有理想的人就好似一副没有灵魂的躯壳在这个世界上徘徊，来的匆匆，去也匆匆。 虽然现在老师的地位不算高，经济在日益腾飞的今天，老师的薪水那么薄，但老师那无怨无悔兢兢业业为人类为社会培育出一代又一代的科技人才，带动了世界科学的飞跃进步，老师的贡献应该说是功不可没的。 我的老师经常用朴实的话语教导我们，勉励我们做正直、诚实的人．在她的影响下我幼小的心灵对老师充满了感激．在我儿童世界，老汉司如一块磁铁紧紧的把我吸引；在我遇到难题时，老师用她的智慧”化腐朽为神气”点燃了我通向光明的火把；在我茫然时，老师用她温暖如春春风化雨般的为我排除心灵世界里的纷杂；在我取得成就时，又是老师用她那赞许的目光鼓励我百尺竿头更进一步，胜不骄，百不馁…… 是我的老师点燃我的思想火花，照亮了我前进的方向！教师这个职业是我的理想，为了这个理想，我在努力着，我在拼搏着！ 张海迪阿姨说过：”每个人的生命都是一只小船，理想是小船的风帆．”我的理想是一名老师。做一名没有伟大之称的老师。 妈妈从小就对我说道：“老师是一个神圣的职位。”于是，使我的心是播下了种子。小时侯的我十分向往做一名老师。“教师是人类灵魂的工程师。”作为一名老师，是那么高大，却没有伟大，让人油然而生出敬慕之意。看着老师在讲台上播下知识的种子，我也不禁向未来憧憬：假如我是一名老师，那该多好啊。老师头上的白发是最美的；老师手里握着笔批改作业是最美的；老师捧着课本在教室里津津有味地讲课是最美的。老师没有怨言，没有豪言，没有壮言，一生与粉笔为伍的人，他们言传身教，把良好的作风，优秀的品行教给我们，使我们终生受益。 我的理想不但要当老师，而且要当一名优秀可爱的小学老师。小学老师的重要，不在于他们教导大道理，而且由于他们在洁白如纸的孩子们的心灵上，写下的是永不磨灭的痕迹，这痕迹往往影响孩子们的一生。我会拿起那根没有年轮的教鞭，耕拓岁月。我站在讲台上，心里是那么自豪。下面是一双双渴望知识的眼神包围着我。我感觉一颗颗幼小的心灵在亲近我。 可是，如果现在不努力学习，理想就会泡沫般消逝，我现在一定要追求理想，追求希望，追求希望，追求明天。理想和志向、成功是循环小数，密不可分，与希望相连。每当我遇到困难和挫折时，我总以这个理想来勉励自己，永远不要轻易放弃，毕竟这是理想的希冀。 如果说“理想是小船的风帆”，那么我现在就扬起理想小船的风帆，向一个叫“老师”的港口努力地驶去，驶去教师是个神圣的职业。俗话说得好：老师是蜡烛，照亮了我们的人生道路却燃烧了自己；老师似春蚕，为我们无私奉献；老师像一艘大船，把我们送往成功的彼岸。哪一个成功人士，哪一个受众人仰慕的科学家不是老师辛苦培养出来的。 教师是个辛苦的职业。班上总是有许多同学的成绩上不去，老师不管有多忙多辛苦还是坚持每天给那些“贫困户”“补充营养。”班上有谁不舒服了，老师总是关心的问寒问暖，搀扶着他们回家。每天晚上睡得最晚的是老师，早上起得最早的是老师，老师又为我们批改作业，有为我们备课，那些不公平的白头发还偏偏要先爬上老师的发梢。 教师是神圣的职业。他们的袖口上有永远也都不掉的粉笔灰，嘴里有永远也吐不完的优美词句，手里有永远也画不完的圆和角，眼睛里有永远也琢磨不透的意思。 我敬佩老师，也衷心得感谢老师对我的厚爱，对我的鼓励，对我的帮助，对我的培育之恩。所以，我也想作一位老师，作一位贫困山区的老师，给予那里的孩子知识，让他们同城市的孩子一样享受知识海洋的孕育，成为祖国的栋梁，祖国的骄傲 张海迪阿姨曾经说过：“每个人的生命都是一只小船，而理想是小船的风帆。”每个人都有理想，而我的理想是当一名英语老师。 英语老师这个职位对我有着非同一般的吸引力，我向往当老师。还记得当我第一次接触ABC时，我就被那26个字母小精灵吸引住了，它们有着神奇的魔力，带着我翱翔英语世界。从那时起，我的心里就萌生出了一个念头：我长大后要当英语老师！教其他孩子们学习英语！于是，我始终不忘我的这个念头，这个理想。我向往当老师，老师辛勤地教导学生，再苦再累也默默无闻。老师像蜡烛那样，默默燃烧；像春雨那样，灌溉孩子们的心田；像蚕那样吐出五彩的丝，却一句话也不抱怨……我渴望当上英语老师，渴望成为为社会作出贡献，却躲在幕布后不肯抛头露面的人！ 我知道，虽然我离我的理想实现还有很远，但是，为了实现我的目标，从现在开始我就要为我的理想打好基础。首先，我要做好课内的工作，从课堂上的一次次小测验中做起，认真对待每一堂课，积极发言，好好学习，每次考试争取考到100分。接着，要在课外提高自己的阅读量，扩展自己的知识，多看书，吸取书中的精髓，还要多做练习题等等。当英语老师并不只靠英语方面，要靠多方面的发展。在其他学科方面，我也要勤奋。鲁迅爷爷曾经说过：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”只要我能够把空余时间都用到学习上去，那我的成绩将更上一层楼，我离我的梦想实现就更近了一步！ 如果说，理想是驶向成功的一艘小船，那么，我一定会把好船舵 =================================================================我的理想理想是石，敲出星星之火；理想是火，点燃熄灭的灯；理想是灯，照亮夜行的路；理想是路，引你走到黎明……读着流沙河的《理想》，我的眼前出现这样一幅景象：我用手中的笔描绘着祖国壮丽的山河，记录着生活中发生的事；我用双眼观察世界，用大脑想象。没错，我的理想是当一名作家。列夫托尔斯泰曾说过一句话“理想是指路明灯。没有理想，就没有坚定的方向。”在以前，我对自己的理想是一片茫然，学这个没心思，学哪个不专心，从来都是心不在焉，如今我定下了我的理想，我就要努力朝我的目标奔去。有这个理想是因为在一次事情中定下的。在一次考试后，见到同学们的作文水平都突飞猛进时，而我却还在原地踏步，我就暗暗下决心要定一个理想后，努力朝自己的理想去奋斗，经过了多次选择后，我决定了初中作文大全下载我的理想——当作家。从那以后我就开始努力的看书，每次看到一篇篇优美的文章，一个个栩栩如生的人物，我就暗暗希望能写出比他还要好的文章出来！就这样，我慢慢喜欢上了读书。每次看到好的书我总是要千方百计的借来看，我一拿到它们，便如痴如醉地读了起来。有一次，我躲在书房里，在知识的海洋里命遨游，在知识的天空中飞翔。这时，书房外传出妈妈催促的声音：“来吃饭，饭菜都好了。”我口是这样应答，但我还是纹丝不动，椅子好像磁一样吸住我的屁股，我继续读着我的书。过了许久，又是一阵急促的催喊声：“听到没有，快点来吃，饭菜都凉了。”我依旧回了一句：“OK;马上，马上。”这时，妈妈忍无可忍了，冲了进来火冒三丈的说：“你就会说马上，现在以最快速度给我去吃饭。”我还是目不转睛的盯着书，这时，妈妈见了，用力把书从我手中抽走，这时我才从书中被拉回了现实，我疑惑的问道：“干什么，我正看得津津有味，你突然拿走我的书，你干吗。”妈妈听了大吼道：“还干吗，吃饭了。”我听了才恍然大悟，接着，我恳求道：“再看一会儿，就去吃饭，可以吗？”妈妈冷冷的回了一句：“不可以，走，走去吃饭。”我听了后用甜言蜜语恳求道：“好妈妈，再让我看一会儿，就一小会儿。”妈妈还是不同意，硬把我拉向餐桌，我瞄了那本书一眼，便依依不舍的跟妈妈走向餐桌。这就是我如何为书而着迷的事例了。但是现在唯一不足的是，每当看完一本好书后，我不懂得摘抄好词佳句，不懂得再重新看一遍温习一下把他深深的刻在脑海初中作文我的家里，我一定要改正这一个毛病，我还要多写日记，多练笔，细心观察周围的事物，多摘抄一些优美佳句，如果我真的成为了一名作家，我要用手中的笔写出祖国美丽的风光，写出扣人心弦的故事，写出动听美妙的诗歌。要想实现自己的理想是要付出努力和汗水的，我深信一句话“有志者，事竟成”而且，我在努力实现这一理想的过程中，会得到很多很多的启示和道理。我要用理想的火花点亮我人生的道路。回答者：即使伱吥恠ㄋ-见习魔法师二级3-812:22人初中写景作文大全生没有理想，就会在生活中迷失方向。理想是人生导航的灯塔，少了它，我们的生活会是一片迷茫。五年级的时候，老师在课堂上表扬我写的一篇作文。那次受表扬之后，我乐得合不拢嘴。同时，想当作家这个崇高的理想便在我心中萌发了。当时，我很单纯的以为：写好作文并能受到老师的表扬，就能当作家了！可是，渐渐地学习才发现自己是幼稚的。虽然我不否定当时那么仓促地树立的理想是错我的妈妈 初中作文误的，但至少现在我更多地认识到：一名优秀的作家，其实并不需要太多的称赞，而是能使人读了他的文章后，那些犯错的人们可以惊醒，那些空虚的人们能够感到充实，那些无聊的人们可以找到乐趣假如我将来能成为作家，我将会写出生活的一点一滴，让人们都发现生活的乐趣。我深知，要成为一名作家并不容易。我喜欢写作文，但始终不能驾驭文字，总是要经常性地将改了好几遍的文章撕掉，但我不曾沮丧，因为我坚信：我下次会写的更好！将来，我还要用自己手中的笔写出自己精彩的一生。所以，我更不会放弃当作家的理想。克雷洛夫曾说过一句话：“现实是此岸，理想是彼岸，中间隔着湍急的河流，行动则是架在河上的桥梁，为了实现理想，单说是不行的，要紧的是做。”所以，我必须学会观察生活，好好学习，打好基础。虽人生没有理想，就会在生活中迷失方向。理想是人生导航的灯塔，少了它，我们的生活会是一片迷茫。五年级的时候，老师在课堂上表扬我写的一篇作文。那次受表扬之后，我乐得合不拢嘴。同时，想当作家这个崇高的理想便在我心中萌发了。当时，我很单纯的以为：写好作文并能受到老师的表扬，就能当作家了！可是，渐渐地学习才发现自己是幼稚的。虽然我不否定当时那么仓促地树立的理想是错误的，但至少现在我更多地认识到：一名优秀的作家，其实并不需要太多的称赞，而是能使人读了他的文章后，那些犯错的人们可以惊醒，那些空虚的人们能够感到充实，那些无聊的人们可以找到乐趣假如我将来能成为作家，我将会写出生活的一点一滴，让人们都发现生活的乐趣。我深知，要成为一名作家并不容易。我喜欢写作文，但始终不能驾驭文字，总是要经常性地将改了好几遍的文章撕掉，但我不曾沮丧，因为我坚信：我下次会写的更好！将来，我还要用自己手中的笔写出自己精彩的一生。所以，我更不会放弃当作家的理想。克雷洛夫曾说过一句话：“现实是此岸，理想是彼岸，中间隔着湍急的河流，行动则是架在河上的桥梁，为我的母亲 胡适了实现理想，单说是不行的，要紧的是做。”所以，我必须学会观察生活，好好学习，打好基础。虽然我知道，这个当作家的理想未必会实现，但我无怨无悔，至少我努力过，当作家的理想会为我指引航向。我的理想理想是石，敲出星星之火；理想是火，点燃熄灭的灯；理想是灯，照亮夜行的路；理想是路，引你走到黎明……读着流沙河的《理想》，我的眼前出现这样一幅景象：我用手中的笔描绘着祖国壮丽的山河，记录着生活中发生的事；我用双眼观察世界，用大脑想象。没错，我的理想是当一名作家。列夫托尔斯泰曾说过一句话“理想是指路明灯。没有理想，就没有坚定的方向。”在以前，我对自己的理想是一片茫然，学这个没心思，学哪个不专心，从来都是心不在焉，如今我定下了我的理想，我就要努力朝我的目标奔去。有这个理想是因为在一次事情中定下的。在一次考试后，见到同学们的作文水平都突飞猛进时，而我却还在原地踏步，我就暗暗下决心要定一个理想后，努力朝自己的理想去奋斗，经过了多次选择后，我决定了我的理想——当作家。从那以后我就开始努力的看书，每次看到一篇篇优美的文章，一个个栩栩如生的人物，我就暗暗希望能写出比他还要好的文章出来！就这样，我慢慢喜欢上了读书。每次看到好的书我总是要千方百计的借来看，我一拿到它们，便如痴如醉地读了起来。有一次，我躲在书房里，在知识的海洋里命遨游，在知识的天空中飞翔。这时，书房外传出妈妈催促的声音：“来吃饭，饭菜都好了。”我口是这样应答，但我还是纹丝不动，椅子好像磁一样吸住我的屁股，我继续读着我的书。过了许久，又是一阵急促的催喊声：“听到没有，快点来吃，饭菜都凉了。”我依旧回了一句：“OK;马上，马上。”这时，妈妈忍无可忍了，冲了进来火冒三丈的说：“你就会说马上，现在以最快速度给我去吃饭。”我还是目不转睛的盯着书，这时，妈妈见了，用力把书从我手中抽走，这时我才从书中被拉回了现实，我疑惑的问道：“干什么，我正看得津津有味，你我的理想作文450字突然拿走我的书，你干吗。”妈妈听了大吼道：“还干吗，吃饭了。”我听了才恍然大悟，接着，我恳求道：“再看一会儿，就去吃饭，可以吗？”妈妈冷冷的回了一句：“不可以，走，走去吃饭。”我听了后用甜言蜜语恳求道：“好妈妈，再让我看一会儿，就一小会儿。”妈妈还是不同意，硬把我拉向餐桌，我瞄了那本书一眼，便依依不舍的跟妈妈走向餐桌。这就是我如何为书而着迷的事例了。但是现在唯一不足的是，每当看完一本好书后，我不懂得摘抄好词佳句，不懂得再重新看一遍温习一下把他深深的刻在脑海里，我一定要改正这一个毛病，我还要多写日记，多练笔，细心观察周围的事物，多摘抄一些优美佳句，如果我真的成为了一名作家，我要用手中的笔写出祖国美丽的风光，写出扣人心弦的故事，写出动听美妙的诗歌。要想实现自己的理想是要付出努力和汗水的，我深信一句话“有志者，事竟成”而且，我在努力实现这一理想的过程中，会得到很多很多的启示和道理。我要用理想的火花点亮我人生的道路。回答者：即使伱吥恠ㄋ-见习魔法师二级3-812:22分类上升达人排我的理想理想是石，敲出星星之火；理想是火，点燃熄灭的灯；理想是灯，照亮夜行的路；理想是路，引你走到黎明……读着流沙河的《理想》，我的眼前出现这样一幅景象：我用手中的笔描绘着祖国壮丽的山河，记录着生活中发生的事；我用双眼观察世界，用大脑想象。没错，我的理想是当一名作家。列夫托尔斯泰曾说过一句话“理想是指路明灯。没有理想，就没有坚定的方向。”在以前，我对自己的理想是一片茫然，学这个没心思，学哪个不专心，从来都是心不在焉，如今我定下了我的理想，我就要努力朝我的目标奔去。有这个理想是因为在一次事情中定下的。在一次考试后，见到同学们的作文水平都突飞猛进时，而我却还在原地踏步，我就暗暗下决心要定一个理想后，努力朝自己的理想去奋斗，经过了多次选择后，我决定了我的理想——当作家。从那以后我就开我的理想作文600字始努力的看书，每次看到一篇篇优美的文章，一个个栩栩如生的人物，我就暗暗希望能写出比他还要好的文章出来！就这样，我慢慢喜欢上了读书。每次看到好的书我总是要千方百计的借来看，我一拿到它们，便如痴如醉地读了起来。有一次，我躲在书房里，在知识的海洋里命遨游，在知识的天空中飞翔。这时，书房外传出妈妈催促的声音：“来吃饭，饭菜都好了。”我口是这样应答，但我还是纹丝不动，椅子好像磁一样吸住我的屁股，我继续读着我的书。过了许久，又是一阵急促的催喊声：“听到没有，快点来吃，饭菜都凉了。”我依旧回了一句：“OK;马上，马上。”这时，妈妈忍无可忍了，冲了进来火冒三丈的说：“你就会说马上，现在以最快速度给我去吃饭。”我还是目不转睛的盯着书，这时，妈妈见了，用力把书从我手中抽走，这时我才从书中被拉回了现实，我疑惑的问道：“干什么，我正看得津津有味，你突然拿走我的书，你干吗。”妈妈听了大吼道：“还干吗，吃饭了。”我听了才恍然大悟，接着，我恳求道：“再看一会儿，就去吃饭，可以吗？”妈妈冷冷的回了一句：“不可以，走，走去吃饭。”我听了后用甜言蜜语恳求道：“好妈妈，再让我看一会儿，就一小会儿。”妈妈还是不同意，硬把我拉向餐桌，我瞄了那本书一眼，便依依不舍的跟妈妈走向餐桌。这就是我如何为书而着迷的事例了。但是现在唯一不足的是，每当看完一本好书后，我不懂得摘抄好词佳句，不懂得再重新看一遍温习一下把他深深的刻在脑海里，我一定要改正这一个毛病，我还要多写日记，多练笔，细心观察周围的事物，多摘抄一些优美佳句，如果我真的成为了一名作家，我要用手中的笔写出祖国美丽的风光，写出扣人心弦的故事，写出动听美妙的诗歌。要想实现自己的理想是要付出努力和汗水的，我深信一句话“有志者，事竟成”而且，我在努力实现这一理想的过程中，会得到很多很多的启示和道理。我要用理想的火花点亮我人生的道路。回答者：即使伱吥恠我的理想作文1000字ㄋ-见习魔法师二级3-812:22分类上升达人排回答者：11104255-试用期一级3-816:34大海里满是无数的小水滴，我愿化身成针尖上的一滴水，落在无边无尽的大海里，与大海合为一体，奉献我自己的那一份力。小荷作文网仔细闻闻，那一阵阵面包的香味，勾住了人们的鼻子，使那些为了工作没时间吃饭的人闻到面包的香味，变得更加有精神，不再饥肠辘辘。我的理想就是成为能做出这些面包的人，也就是面包师傅。在现在这个快节奏的社会里，人们不再像以前一样自己做一顿饭，细嚼慢咽地吃完它，美味但是麻烦的一道道菜已经被各个工作族淘汰了，更多的是简单而又方便的面包。我的理想就是要创造出这些面包，为上班达人提供更好更方便的食物。我就像是一滴水，与理想一起滴入了大海里。小荷作文网我滴在人生的海里，海里的理想有许多，有些水滴想成为教育学生，给学生们教授知识的老师，有些水滴想成为为人民画出房屋设计图的工程师，也有些水滴想成为能救死扶伤的医生、护士，我却只想成为一个普普通通的面包师傅。你们可能会说面包师傅有什么好的，这份工作既没有前途，又没有出息，我为什么想做呢？我只会对你说：当你穿上面包师傅那件洁白的工作服时，你会觉得所有人的味蕾都被掌握在了你的手中，只有你才能使他们满意的摸着肚子称赞。看着自己精心做出来的面包，被他们一口一口的塞进嘴里，然后被他们称赞“你做得真好吃”是，你的心里会无比的高兴，就像往你的心里注入了蜂蜜一样的甜，就是因为你受到了别人的肯定。这种优越感是其他职业所无法带给你的。小荷作文网，你也可以投稿人生的海里除了一滴滴的水珠之外，还有数不清的礁石和惊涛骇浪，只有克服了这些重重的困难，你才能成为大海上的一滴耀眼的露珠。为了成为一滴完美的露珠，我必须先整顿好我的态度，良好、乐观、坚持不懈的态度才适合我。不管你是多么的聪明，还是多么的愚钝，只要你有坚持不懈的态度与初中班主任德育论文决心，完美的露珠就在与你接近。钱学森就曾经说过：不要失去信心，只要坚持不懈，最终就会有成果的。心态的调整还只是一个前提，要完成我的理想还要多多学习相关的知识，为以后打下坚固的基础。虽然不求事事知道，但求略懂皮毛。知道一些小知识，这也只是第三步。文字的理论往往不如实践的证明，理论是死的，但实践是活的，理论和实践的结合才是完美的。只有真正自己去尝试过了，才会明白个中滋味。这真是帮助我成就理想的三部曲！我像一滴水，滴在人生的海里，寻找理想，铸就理想。回答者：冉繁星-试用期一级3-919:21我的理想理想是石，敲出星星之火；理想是火，点燃熄灭的灯；理想是灯，照亮夜行的路；理想是路，引你走到黎明……读着流沙河的《理想》，我的眼前出现这样一幅景象：我用手中的笔描绘着祖国壮丽的山河，记录着生活中发生的事；我用双眼观察世界，用大脑想象。没错，我的理想是当一名作家。列夫托尔斯泰曾说过一句话“理想是指路明灯。没有理想，就没有坚定的方向。”在以前，我对自己的理想是一片茫然，学这个没心思，学哪个不专心，从来都是心不在焉，如今我定下了我的理想，我就要努力朝我的目标奔去。有这个理想是因为在一次事情中定下的。在一次考试后，见到同学们的作文水平都突飞猛进时，而我却还在原地踏步，我就暗暗下决心要定一个理想后，努力朝自己的理想去奋斗，经过了多次选择后，我决定了我的理想——当作家。从那以后我就开始努力的看书，每次看到一篇篇优美的文章，一个个栩栩如生的人物，我就暗暗希望能写出比他还要好的文章出来！就这样，我慢慢喜欢上了读书。每次看到好的书我总是要千方百计的借来看，我一拿到它们，便如痴如醉地读了起来。有一次，我躲在书房里，在知识的海洋里命遨游，在知识的天空中飞翔。这时，书房外传出妈妈催促的声音：“来吃饭，饭菜都好了。”我口是这样应答，但我还是纹丝不动，椅子好像磁一样吸住我的屁股，我继续读着我的书。过了许久，又是一阵急促的催喊声：“听到没有，快点来吃，饭菜都凉了。”我依旧回了一句：“OK;马上，马上。”这时，妈妈忍无可忍了，冲了进来火冒三丈的说：“你就会说马上，现在以最快速度给我去吃饭。”我还是目不转睛的盯着书，这时，妈妈见了，用力把书从我手中抽走，这时我才从书中被拉回了现实，我疑惑的问道：“干什么，我正看得津津有味，你突然拿走我的书，你干吗。”妈妈听了大吼道：“还干吗，吃饭了。”我听了才恍然大悟，接着，我恳求道：“再看一会儿，就去吃饭，可以吗？”妈妈冷冷的回了一句：“不可以，走，走去吃饭。”我听了后用甜言蜜语恳求道：“好妈妈，再让我看一会儿，就一小会儿。”妈妈还是不同意，硬把我拉向餐桌，我瞄了那本书一眼，便依依不舍的跟妈妈走向餐桌。这就是我如何为书而着迷的事例了。但是现在唯一不足的是，每当看完一本好书后，我不懂得摘抄好词佳句，不懂得再重新看一遍温习一下把他深深的刻在脑海里，我一定要改正这一个毛病，我还要多写日记，多练笔，细心观察周围的事物，多摘抄一些优美佳句，如果我真的成为了一名作家，我要用手中的笔写出祖国美丽的风光，写出扣人心弦的故事，写出动听美妙的诗歌。我像一滴水，滴在人生的海里，寻找理想，铸就理想。回答者：凤凰神之子-秀才二级3-921:22我总是幻想，长大的我将凭借一种神奇的手术刀，剖开病人的皮肉，打开病人的腹膛，切除体内的腐脏或毒瘤，揪出致病的恶魔，使病人恢复健康；我将用一种神奇的医疗仪器查看病人的

抑郁是一种常见的情绪，是一种冷色调的感觉，最基本的特征就是一种无力的、无助的、无望的感觉。由于疫情我们不得不隔离，但是隔离和孤独会加剧抑郁。人类是社会性的动物，切断其与家人和朋友的密切联系可能会引发抑郁或使现有症状恶化。几个月的社交和居家隔离会让你感到被孤立和孤独，不得不独自面对自己的问题。我有如下一些建议缓解在隔离期间的抑郁情绪：写日记，将自己的感受、想法整理在一个专门的笔记本里或者手机日记里，无论是什么样的的想法都记录在日记本中，不要着急去分析，可以在运动锻炼后或者身心状态有所缓解后再去看看。配合饮食疗法，对改善抑郁情绪有辅助治疗作用，可以有效缓解抑郁的一些不适症状。建议多食用改善睡眠，提高兴奋度的食物，比如胡萝卜、橘子、南瓜、红薯、香蕉、蓝莓等，还可多食用微量元素（硒、锌、铜）含量丰富的食物，比如奶制品、虾、蘑菇、干果、鸡肉、海鲜、谷类等。不要一直待在卧室里，也不要一直待在客厅，尽力扩展自己的空间。如果可以，出门在楼道里逛逛，或者爬爬楼梯，去阳台或者楼顶透透气。在学校的话可以出门走走，去操场走走，去篮球场看打球。多出去晒晒太阳。吃巧克力等甜食会让心情变好。你要知道你隔离是为了不给社会添乱，也算是给社会做贡献了。适度看新闻。你想了解实时情况，但那些耸人听闻的新闻或不靠谱的社交媒体报道只会助长你的负面情绪和恐惧。有意识地限制自己看新闻或社交媒体的频率，并且选取那些可信度高的新闻来源去看。可以用呼吸放松法和肌肉放松法来缓解抑郁情绪。在抑郁时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，这样有利于缓解抑郁情绪。把问题“具体化”。把你的问题具体化，具体到你目前到底有哪些问题都是些什么样的问题，一个一个列出来，可以写出来，然后再一个一个的列出解决办法，透析问题与自我，逐步迈向自己的目标。想要心情变得好一点，那就去运动，出出汗，运动分泌的多巴胺，可以让你感觉心情愉悦。听自己喜欢的音乐或者听一些很欢快很high的音乐，听听大海的声音、听听大自然的声音都可以让心情变好。在学校的话，每天出去散散步、打打羽毛球，去充实自己的生活。美食可以治愈一切。去吃自己喜欢吃的东西。跟朋友、家人聊聊天，保持与人交流。看喜剧类的电影、看综艺。整理房间、打扫卫生，让自己忙起来，停止胡思乱想。学习一项新技能或培养一个兴趣爱好，充实自己的生活。保持规律的作息，不要熬夜，保证睡眠。告诉自己这只是暂时的，并不是永久的，一切都会过去的。可以去寻求专业的心理咨询师。太阳一直都会照常升起，明天又是美好的一天，加油加油！

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二氧化碳跨临界是以二氧化碳为制冷剂的一种制冷技术，根据二氧化碳制冷剂的性质可超临界制冷和亚临界制冷。直冷制冰技术，是制冰领域一种制冰方式，和传统的盐水式制冰方式不同。用二氧化碳作为制冷剂提供冷源，结合直冷式制冰方式组合而成。