乒乓球运动与健康论文范文大全

让 球反转

运动给人们带来了快乐与健康。2008年第29届奥运会在我们中国举办，做为东道国，我们提倡全民运动。我就是在2008年暑假时找到了我最喜欢的运动——乒乓球。乒乓球起源于欧洲，是一项可以很好达到运动效果的体育项目，可以锻炼我们的注意力与力道的掌握。乒乓球还是一项很方便的运动，由于它所占活动空间不大，所需运动器材不多。因为乒乓球有这些优点所以受到了各国人民青睐。2008年暑假时我们家附近的小公园，引入了一批乒乓球桌，引起了一阵男女老少都打乒乓球的风潮。我也才到于了其中，开始只是打这玩，后来却当做是一种健身活动。可见乒乓球的吸引力多么大。后来我又向一些打得好的叔叔学习了打球的技巧，还自学了旋球。乒乓球锻炼了我的意志力和反应能力，可见运动可以是人受益，运动不仅给我带来了健康，还带来了快乐，在练球时我交到了许多球友。使我十分快乐。运动可以给人带来健康和快乐，我就是一个受益者，我建议大家全民运动，带来健康！！

乒乓球的健身价值　　1、乒乓球运动对人体骨骼的作用　　体育运动负荷会直接或间接作用于骨，使骨产生适应性改变。骨的应变有一个范围，当应变低于某下限时，骨质量将丢失；当应变超过上限时，骨质量将增加；应变在上、下限之间时，骨质量将稳定在一定的水平。体育锻炼有助于延缓骨质量丢失，通过对骨的适宜刺激，为达到人一生中较高的骨质量打下坚实基础。乒乓球运动通过动作重复，很容易给骨骼带来不断的刺激，促进其生长。运动负荷会促进骨蛋白合成，逐渐增加骨质总量，使骨盐沉淀保留、骨质增厚、骨骼融合; 能使维生素D 增加，从而促进钙质吸收，减少骨质丢失，促进其生成。生理学研究证明，如有效利用乒乓球运动中负荷量较大但可以承受的技术练习，可使某些与骨代谢有关的激素或物质发生变化，影响某些局部调节因子，使骨质得以增加，骨骼更为坚固、健康。　　2、可以改善心血管系统和呼吸系统的功能　　经常参加乒乓球运动，可以使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多。心搏徐缓和血压降低，提高心脏工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。作为血液循环发动机的心脏，在练习过程中要为肌肉输送大量的血液，从而使心脏的功能得到提高。在乒乓球练习过程中，心率一般在145～155 次/min 之间，在这一强度坚持较长时间运动， 能够提高呼吸系统的换氧功能，增加肺的容量和通气量，提高肺部功能，促进体质增强。同时，乒乓球运动能增强呼吸肌的力量和耐久力，进而提高呼吸系统的功能；由于增强了呼吸肌的力量，扩大了胸廓的活动范围，使充满气体的肺泡增多，因而肺活量增大。肺活量的增大反映肺储备能力增强。　　3、可以调节和改善神经系统灵活性　　由于乒乓球在空中飞行速度比较快，正手攻球只需15s就可到达对方台面。在这短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、落点、旋转、力量等因素进行全面观察并进行判断，及时采取对策，调整击球方向与拍面角度，进行合理还击。经常从事乒乓球运动，可大大提高神经系统的反应速度。乒乓球是以重复练习为主的运动，次数的增加能使大脑及全身神经系统得到刺激锻炼，提高神经工作过程的强度、灵活性和神经细胞工作的持久性，使神经细胞得到充足的能量物质和氧气供应，从而使大脑及神经系统在紧张工作过程中获得充分的能量物质保证。　　4、可以提高心理素质　　乒乓球运动是竞技项目，对抗激烈，比分更改速度快，运动员情绪状态非常复杂。经常经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，同时在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。　　它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，打乒乓所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：　　全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的协调能力。　　极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次，由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐性功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正像一位日本人听阐述的：“乒乓运动将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓运动的兴趣，将无疑是一件乐事。”　　乒乓运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则认为：“打乒乓才是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”　　据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。　　打乒乓球能起到预防近视作用。在打乒乓的整个过程中，乒乓运动员双眼必须紧紧盯着穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的乒乓球，使双眼不停地远近、上下调节和运动，眼球内部不断运转，必然不断使睫状肌放松与收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，使血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，在一定程度内起到预防近视作用。　　总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身

我运动 我快乐 我健康现在的学生整天学习，好不容易到了周日，又得写作业、学课外班。周日，写完作业，我有点头晕，妈妈、爸爸、便决定带我去运河边运动运动来散散心。到了运河边，凉爽的空气迎面而来，我顿时清醒了很多。我们决定先打一会儿羽毛球。比赛开始了，我和爸爸打。首先，我发了一个比较进的球过去，爸爸赶紧跑上去，使劲一拍，“啪”的一声，球飞出去好远好远，我拼命往后跑，还是没接到。我暗下决心，一定要赢爸爸一次！第二局，我先把球扔到半空，再使出最大的力气打球，球比上次飞的还远，害得爸爸费了很大的力气才把球捡了回来。之后，我又和爸爸打了几个回合。我们一个个大汗淋漓，但心里爽快极了。后来，我们在大桥上散步。站在桥上，往下看，河水一望无际，非常清澈。那绿盈盈的水，绿的可爱，仿佛是一块翡翠，泛着柔和光泽。的那河宛如是一面镜子，想要把蓝天和白云的倒影都留在自己的怀抱中。河水在阳光的照耀下，金光闪闪，非常耀眼夺目！仔细聆听，那清纯悦耳的河水声，让我把所有的烦恼都抛到了九霄云外，使我精神饱满。运动是一种乐趣，是一种享受，它使我在挫折中变得健康；使我在成长中获得快乐。

我的课余生活很多很多,然而,打乒乓球的这项活动,我是挺喜欢的,因为打乒乓球,不仅能给我带来无穷的乐趣,而且还能使我从中得到身体的锻炼。下课了，我拿着球拍，就兴冲冲地来到了打乒乓球的地方，因为我要和赵威来一次决赛，比赛开始了，由赵威首先发球，我把球接了过来，一个猛旋，弄的赵威措手不及，不到三分钟，赵威第一局被我打败了，但他也不甘示弱，在第二局，他来了一个快猛式发球，尽管我眼疾手快，把球接了过去，可是球还是打出了桌外，这样，我也输给了赵威一局，场上的比分成了一比一，第三局开始了，这是今天决定胜负的关键一局，我发了一个猛焖，赵威来了一个猛抽，使我抵挡不住，我渐渐的发现赵威的弱点是怕猛旋，于是，我变换了打法，一个猛旋，弄的赵威力不从心，把球飞到了不知去向，我终于战胜了赵威。这一次，课余时间的乒乓比赛，既锻炼了我的身体，又增添了我的乐趣，更重要的是让我悟出了一个道理：“凡事都要智取，不能鲁莽，如要战胜对方，首先就要找到对方的弱点，只有知己知彼，才能百战百胜。” ================我是一个爱运动的孩子，比如乒乓球、羽毛球、足球都会，但是我最喜欢打乒乓球。 我打乒乓球很厉害，全班就唐诚洁比我厉害，就连杨梦欢、吴阳、吴婷乐都打不赢我。就是这样我三四年级都参加运动会。 三年级运动我和我的强敌唐诚洁打。一开始就很紧张，最后5比11和9比11败下阵来，但是得第二名，四年级上期我跟俞昌松打，不料俞昌松会抽球，也败下阵来，落到第四名。 今年就不同了，我在放假期间学打球学会了抽球和发搏球，在院子里打个没完没了。星期一打学校跟唐诚洁打，一开始，飞快的过去了，唐诚洁发在我这边左角，不高不低，我心理想：“来个反搏球让他惊讶去吧！”我抓紧了时机，拿拍子把球往下压，球飞了过去，唐诚洁没接住。他顿时惊讶起来，说：“什么时候会了抽？什么时候这么厉害了？”我回答：“我天天放学写完作业就去院子打，一天一天过去，我一天一天进步，一直到这么厉害的。” 我们开始打第二个球，球低低的。我球拍拿紧，快速都由弯直，球飞了过球，他接住了，但球不上桌，飞进花盆里。他又惊讶，说：“你会了几招？”我回答：“三招呀！有抽球、反搏球、旋球。”唐诚洁深深的了口气：“哎~” 上课铃响了，我飞快的跑向教室。只见唐诚洁无精打采的走，我问：“怎么走这么慢！不怕得罚站呀？”他回答说：“可能今年运动会拿不到第一咯。” ==========================在我七岁时，爷爷经常叫我去打乒乓，我很恼火，可是现在我却喜欢极了，甚至一去爷爷家就立刻与哥哥“单挑独斗”一番。 就刚前几天吧，哥哥买了副横拍，扣起来威风极了，老在我面前炫耀，我火，决定与他来单挑。 “开始！”随着爷爷一声大叫，我的心立刻跳得像飞一样。还好，哥哥一个长球，我立刻拉起了最擅长的超低球，哥哥说：“却，太没用了，我可不吃！”随后右手一扣，球条件反射般的弹过来。我飞快的一想：怎么打呢？对了，用超高球，眼看球疾速向我飞奔而来，我把手伸到桌底下，等时机一到，飞一般的拎上来，球在空中画了一条美丽的弧线，恰好落在球桌边上，“乒”一声落在地上。“我赢了，我赢了！”我欢呼起来。 紧接着是最激动人心的一刻，如我赢，那他就整局全输，如他赢，那他还有机会。接着就开始了，哥哥横拿着陆板，手心里冒出了汗，可见他非常紧张。这次挨我发球，我站得老远，把球一扔，板用力一打，球疾速飞奔过去，只听清脆地“乒”一声，球落在了他的桌上，我松了一口气，只见哥哥还是老一套——扣球，我也用超高球，看他怎么办，没想到，他竟然回过来了。我不服，一个长扣，哥哥没法回，我赢了，高兴得一蹦三尺多高。 事后，我对哥哥说：“嘿，看来你不行嘛！”哥哥和我都甜甜地一笑。

高校高水平乒乓球运动员心理训练方法的研究摘　要:高校高水平乒乓球运动员不仅要具有良好的身体素质和技战术水平,还要具有上佳的竞技心理状态,只有这样才能在比赛中立于不败之地。结合江苏科技大学高水平乒乓队实例,对高水平乒乓球运动员的心理训练方法进行了研究,主要有意志品质训练、自信心训练、模拟训练、自我控制训练、自我暗示训练和竞争意识训练。关键词:普通高校;高水平乒乓球运动员;心理训练　　现代乒乓球比赛,尤其是高水平的紧张而激烈的大型比赛,不仅仅是技术、战术和身体素质的对抗,更重要的是心理素质的较量。尤其是实行11分制以后,比赛结果的偶然性加大,这对运动员的心理素质和极限承受能力提出了新的要求,心理素质越来越成为决定比赛胜负的重要因素。因此,如何应用心理训练的相关手段,搞好赛前心理训练,使运动员在比赛中具备良好的心理状态,成为取得优异成绩的关键。1　影响高校高水平乒乓球运动员竞赛心理变化的因素1·1　训练生活一般来说,高校高水平乒乓球运动员每天的训练时间和强度均不及专业队运动员,但是由于前者文化课任务重、营养结构不尽合理、医务监督不够等原因,高校运动员在长期的训练过程中,也易感到训练内容和生活内容单调、枯燥而心情忧郁。特别是每年的大学生乒乓球锦标赛前,正值暑假,其他普通大学生大都回家度假,而高校高水平乒乓球运动员必须进行长时间和高强度的封闭训练,每天他们都在高温下的训练场所和休息场所度过,可能会产生一定的心理情绪。1·2　文化学习目前,普通高校高水平乒乓队中除部分普通高中特长生外,其余运动员在高校的文化学习均较为吃力,这主要是由于长期以来我们培养运动员的路子是从小到大的宝塔型训练模式,这种模式虽也安排了一定的文化课学习时间,但重视程度不够,运动员学习效率和效果都不太理想,且遇上频繁的比赛任务总得让路,从而造成运动员的文化学习时间较少,文化水平较低。因此,许多高校目前在运动员学籍管理上给予很多优惠政策,比如组建运动员班、考试分数打折、比赛成绩冲抵选修课学分、可延期毕业等,但仍有不少人由于文化基础太差,难以完成高校学习要求,担心不能毕业,拿不到学位,造成心理负担过重。1·3　就业出路竞技体育越往上淘汰率越高,运动员退役后没有别的专长,就业门路就会很窄,待遇也会相对较差,去高校学习实际上是一次充实自己和丰富自己的好机会,然而不少高校高水平乒乓球运动员并未深刻认识到这一点。这样,四年中他们只蜻蜓点水般学了点专业知识皮毛,等到大四学期开始准备找工作的时候才意识到问题的严重性,加之现在普通大学生整体就业状况都不甚理想,他们心理压力徒增,就业出路成为他们心中的阴影,严重影响了大四学期的训练和比赛。1·4　训练经费长期以来,高水平乒乓队的训练、竞赛、服装等一切费用

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