亚健康的危害论文

亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动地措施阻断和延缓亚健康状态。克服不良生活习惯不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。加强身心健康心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足而乐。消除疲劳、提高身体素质经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过度活动所产生地疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间地超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累——过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。有针对性地选用保健品已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出亚健康状态。首先找出原因，及时纠正、避免。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，对于中老年人有目的、适当的服用一些保健品，消除或避免亚健康状态也是十分有益的。比如，由于不良的饮食习惯造成的高血脂、动脉粥样硬化，虽然改变生活习惯是首位，但难以马上奏效，这时配以服用鱼油、卵磷脂可及时帮助身体降低血脂。工作紧张繁忙，经常处于疲劳状态的人除了必要的休息外，为及时消除疲劳恢复体力，可服用洋参含片。西洋参的作用之一就是抗疲劳、增强身体免疫力。工作过于紧张的人，经常睡眠不好，可选用松果体素片，让我们睡个好觉，及时消除疲劳。总之，亚健康状态不容忽视！

关于亚健康的作文，其实你可以写一些呃亚健康形成的原因，还有亚健康的危害，还有怎样去预防亚健康。

根据世界卫生组织的研究报告明确指出： 世界上有5%的人是健康人群 15%是疾病人群 85%的人属于亚健康状态， 亚健康处于健康和疾病之间 ， 根据每个人的体质不同 会出现不同 的症状 例如：头晕 失眠 浑身无力 等各种症状 所以均衡营养 适当运动 情绪稳定 充足睡眠 可以促进健康

我们的心灵不可能一尘不染，也就是说我们的心理状态不可能永远处于完美的状态，而是会有一些消极的心理状态出现，而这种消极状态就是我们所说的心理亚健康状态。心理亚健康，主要是一种持续的消极的心理情绪状态，是一种心理的不良状态。比如恐惧、悲伤、焦虑、沮丧等等。这是一种介于疾病和健康之间的一种调试不良的状态。医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合征或第三状态。在身体上、心理上并没有疾病症状，但在主观上却表现出许多不适应症状和心理体验”。据统计，有1/3以上的人群处在健康与患病之间的过渡状态。对于生活中遇到的不如意的事情很多人都会有一定的自我调节能力，亚健康和健康实际上也是处于一种移形的过程，并不是处于一种恒定的`状态，可能压力大的时候心理调节能力比较差就会表现一些问题，在压力解除的时候情绪也会得到改善，健康状态也会得到恢复。　　一、心理亚健康的表现　　(一)紧张焦虑　　紧张焦虑是指因工作达不到预期目标和不能较好的克服各种障碍而表现出来的紧张、担心、忧虑的持续的消极状态。比如，在我们的日常训练和生活中，可能会遇到工作压力、加班劳累、职务晋升、考学入党、下岗退休等一系列的问题，这些都可能会给我们带来一定的压力。可能会让我们产生焦虑、沮丧、烦躁、恐惧、悲伤、怨恨的不良情绪。　　(二)烦躁不安　　烦躁不安是指对生活工作中一些长期从事的事件感到烦恼、急躁、坐立不安的持续消极状态。　　(三)恐惧害怕　　恐惧害怕是指在某种危险情境下，产生紧张、胆怯、畏惧的持续消极状态。　　二、心理亚健康的危害　　(一)影响生理健康　　《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的记载，从生理学和心理学的角度讲，每一种情绪都可以撞击我们的生命器官，甚至导致功能严重受损。　　根据《生理学》《医学》研究指出：人在发怒时内脏器官，腺体和分泌都将发生变化：人在高兴时，呼吸是每分钟17次，而在愤怒时，呼吸会加速而短促，每分钟达40次左右，心跳和脉搏正常是每分钟60—70次，而在愤怒时，会增加二十次左右，在发怒时，由于肾上腺素分泌增加，引起血糖和血压升高。唾液常常停止分泌，口干舌燥，肌肉紧张度增加，胃肠蠕动加快，使机体处于应激状态。严重的会发生猝死，当这种发怒的激情过于强烈或时间较长得不到消除，可能会导致发生精神疾病。心理消极情绪对生理健康影响很不利，就像定时炸弹，随时都可能会对我们的身体，产生不利影响。在紧张、焦虑等消极情绪影响下，我们还可能会出现恶心、呕吐，头痛、失眠的现象。　　(二)影响成长进步　　成长进步靠什么?成长进步靠能力和信心，而能力和信心呢，又来自于知识。知识是靠什么获得?当然是学习了，而学习又会受各种因素的影响，比如身体疾病，比如心情、情绪。当情绪好的时候学习效果好，进步快。当情绪不好的时候往往不能有很好的效果，影响进步。通常我们的成长还离不开人际交往，而我们处于亚健康这种负面状态时也会影响到别人，当别人和我们在一起的时候也会感到很不轻松，那么我们的人际关系可能就会处于一种紧张状态了。　　(三)影响工作动力　　人类具有情绪模仿能力，或者说情绪具有感染性，就像“多米诺骨牌”。从心理学上讲，我们处于相同的环境或者相似的环境时，很容易与他人产生共情。这也就是说，在一定的环境中，我们很容易产生相同的感受。即使你没有亲身经历的事情，但是你能与他产生共鸣，甚至出现同样的不良情绪。最常见的现象就是看到电影里面有人悲伤哭泣的时候我们也会流泪，受剧情影响。所以说，持续的消极情绪不仅会影响个人，还会导致群体反映，影响整体，影响工作动力，挫伤工作的积极性，打击继续进取的动力。　　三、告别心理亚健康　　告别心理亚健康就是要积极的调试消极情绪，可以进行情绪宣泄，或者转移注意力，也可以进行激励和语言暗示等。　　方法一：合理宣泄法 合理宣泄，就是利用或创造某种条件和情景，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以消除或减轻心理压力，稳定情绪状态。 宣泄有合理与不合理之分，合理宣泄有助于恢复正常的情绪、情感状态，有助于调节机体的平衡，有益于身心健康;不合理宣泄容易降低理智水平，失去自我控制，不仅影响自己的身心健康，也可能会对他人、社会构成伤害。

亚健康使人体机能受损，危害身体健康，处于亚健康要及时治疗，不能耽误。

要健康已经成为现代人不可忽略的抗健康因素，像是一颗定时炸弹一样，随时可能爆发。亚健康有五大危害： 1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习的质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等 3、心里亚健康极易导致精神心里疾患，甚至早晨自杀和家庭伤害。 4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成的因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。 5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。 如何缓解亚健康？记忆力减退感觉以前记忆挺好，现在却丢三落四、粗心大意，这时候你就要补充维生素了，特别是维生素C和维生素A。在日常饮食中，多吃富含维生素C及A的食物，如凤凰膏中含乌鸡粉、桂圆、枸杞、大枣、酸枣仁、百合、玉竹等成分，乌鸡肉还是碱性的，可以缓解人体亚健康状态。 2、眼睛疲劳二办公室每天都要对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可以二午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必须的维生素A。 3、大脑疲劳 当大脑感到比较疲劳时，可多吃一些坚果类的食物，如花生、瓜子、核桃、松子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。 4、失眠烦躁 多吃富含钙、磷的食物，含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎、海带；含磷多的如蔬菜、栗子、葡萄、鸡、土豆类。

健康有标准，食物就有健康的寿命。为什么现在有很多人贪方便，贪便宜，不舍得，怕浪费导致危害人体健康。例如:○今晚的饭菜(肉)煮烹煲多，留着明天做炒饭、煲饭粥或没臭、继续食。⊙(饭米煮留不得超过6小时)△因为谷类食物是高糖类，两小时由糖转化为葡萄糖，两小时葡萄糖转化为亚酸糖，两小时亚酸糖分解出碳酸钠、亚硝酸根结合成〈有害、致癌物质〉亚硝酸钠(盐)。●长期积累的危害性:致癌率15%，硬化率85%。(常见癌有:胃癌、肠癌);诱发率占34%。(常见硬化有:心脑和血管硬化、肝硬化);诱发率66%。(特别是中老年人)⊙(肉类不能超过24小时)△因为肉是含有大量脂肪、蛋白质的酸类食物，8小时内脂肪和蛋白质保持不变，8小时后脂肪转化为脂肪酸、蛋白质转为乳酸，8小时脂肪酸分解出黄曲霉菌等致癌物质;乳酸分解出(杂种有害)乳酸菌。●长期积累的危率性:致癌率89%，杂病率11%。(常见癌有:胃癌、肠癌、血癌、各种癌);诱发率占50%。(常见杂病有:胃炎、肠胃炎、胃疼等);诱发率占50%。杂病(长期)反复发病的话，被癌变的可能性98%，幸运率只有2%。人在生活中最重要的是健康，而不是金钱。为什么呢?如果身体不健康，就算给你十个亿也用不了。所以，钱不是万能的。只有健康才有可能做得到万能的事情。吃过期，害一世。我们每个人的生老病逝，列在其中。 本文制作人:Huang Jianpeng。

在长时间处于亚健康状态的同时身体在不断退化，老化，

关于亚健康想要写作文的话，可以写亚健康的一些状态，然后。如何预防亚健康？