力量训练原理：是利用不稳定性因素对肌肉和神经的刺激，从而达到锻炼肌肉的目的。力量训练的生理学原理：肌肉细胞内,主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动。肌肉力量大说明可以来消耗更更多能量运动,
肌肥大训练也就是增肌训练，是增加肌肉围度的训练方式。它的训练方式跟肌耐力训练方式正好相反，它是低次数、多组数、大重量的方式。一般是健体运动员、健美运动员常会用到。
发表在《力量与条件研究》杂志上的一项研究发现，成年人比儿童更容易受到力量训练的伤害。但是年幼的孩子比年长的孩子面临更高的风险。所以，无论年龄大小，监督于预防伤害很重要，尤其是对于年幼的孩子。
二、足踝力量训练 除了进行核心、下肢、背部和上肢力量的训练之外,足踝的力量训练也很重要。 根据一项发表在国际生物医学研究杂志(BioMed Research International Journal)上的研究显示: 加强从脚后跟到脚趾的10个小肌肉的训练,
3.自然的训练 许多女性在看过杂志或电视上的肌肉夸张、长相男性化的专业健美选手后就对力量训练有了恐惧感。我也同意,这会使一个传统的女孩对健身房敬而远之,但在这一点上以下有更多你应了解的东西:
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kasumi0330
