力量训练基础 -Starting strength--basic
在减肥的过程中，力量训练可以让你的身体减少脂肪，而非肌肉纤维。自然而然地，很多女性在看到杂志或电视上夸大肌肉和外貌的职业健美运动员后，都会产生一种恐惧感，即害怕力量训练。同样，
美国《塑身》杂志8月刊的一篇文章就指出，对于想长期进行力量练习并从中获益的人来说，必须按要求做够三组，才能真正达到改善体型的目的。韦恩博士解释，对于首次接触举重等力量练习的人来说，每周2?3次，
说说时间，无论你是想减少脂肪，增加肌肉或者二者兼有，力量训练都应该是核心项目。每次运动的时间分配建议为：有氧运动30-60分钟，力量训练30-50分钟。力量练习最好做够三组：美国《塑身》杂志8月刊的一篇文章就指出，
这是发表于2016年《力量与体能训练研究杂志》上的一篇荟萃分析《力量训练对于提升高水平耐力运动员跑步经济性的影响：基于实验和对照的系统性荟萃分析》（Effectsof Strength Training on Running Economy in Highly Trained Runne
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wangjue0512
