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顺便定一份中国老年报也不错,毕竟老年人的健康不仅仅是生理上的问题,他的心理健康也很重要,内容多一点,可以让他们更放松一些如果子女只是给他们定健康报,可能会引起他们的反感一点小看法!
压力与健康有着密切的关系，二者是相互对立统一的，就如Greenberg所说，“健康与疾病不是对立的概念，而是彼此相互依存、相互转化的统一体”。压力与健康也一样。人在社会中生活及整个生命过程中，不能没有压力，也不能压力过大超过人的负荷。压力只要适度，对人的发展是有好处的，但压力过大则是不利于人的健康的。一、压力影响健康的生物学基础当压力应激源出现，传递到外周感受器，经交感神经和肾上腺髓质，导致身体儿茶酚胺上升、胰高血糖素上升等反应；同时，通过大脑皮质、边缘系统下丘脑分泌的内啡肽、催乳素、ADH、GH、ACTH等上升，肾上腺皮质分泌糖皮质激素GC上升。研究认为，交感亢进与原发性高血压、甲亢、神经性皮炎和偏头痛等有密切联系；而副交感亢进与风湿性关节炎、支气管哮喘和十二指肠溃疡病等心身疾病有密切关联。由此可见，当压力“爆表”，从而导致身体、心理各种不良状态的出现。二、心理和社会因素的压力调节作用身心是一个统一体，二者相互联系。“心身医学”,是研究心理因素及社会因素对健康和疾病的作用,以及它们之间相互联系的科学；社会心理因素是社会环境中普遍存在的、能导致人的心理应激从而影响健康的各种社会因素。社会因素是影响心理活动及行为的基本因素；尤其是社会文化、社会关系、社会工作及生活环境等等；社会因素作为应激源,引起人的心理活动变化及行为的改变。社会心理因素对健康的影响主要是通过人们日常生活中经常遇到的生活事件对人体产生应激,如果应激状态强烈而持久,超过机体的调节能力就会影响健康,甚至导致精神和躯体疾病。社会因素有减缓人的压力的作用，也有加强人的压力的反作用。健康管理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程，其宗旨是为了调动个人及集体的积极性,有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。因此，社会因素对压力是有调节作用的。technology-792180_jpg三、谈谈压力感受，应对方式和健康影响应激心理学家拉扎卢斯Lazarus说，“压力是对个体无力应对知觉到的心理和生理威胁时的反应”。当压力出现时，势必影响一个人的身心状态，会导致相应的各种疾病。jpg当压力出现，导致身体的各种不良状态影响健康时，我们的身体反应系统也将会作出各种应激反应，去应对这些状态，达到调节、“灭火”的作用，从而使身体在“压力——不平衡——调节——平衡”的良性循环中进行运转和新陈代谢。四、如何进一步增强压力的自我管理能力亚历山德认为，心身疾病的特殊冲突理论，即某些心理冲突与特定类型的心身疾病有关；而霍妮则认为神经症不仅可以由个人经验造成，同时也可以由人们生活在其中的特殊文化环境造成。jpg哈佛大学心理学教授威廉·唐姆斯说，“我们这个时代的最伟大的发现就是，人类可以通过改变他们的心态来改变他们的生活”，因此，通过调节我们的心态，是可以调节我们的身心压力，从而改善我们的健康的。首先，要树立整体健康观。压力、疾病与健康从来都不是对立的，是互相影响的，需要统一来看，因此，树立整体的健康观非常重要。其次，认识健康和疾病的心身交互作用基础。健康与疾病是“孪生姐妹”，是相伴相生的，没有疾病就无所谓健康，没有健康也无所谓疾病。他们通过身体、大脑、神经反应系统等进行交互作用，从而实现相互影响和相互作用。第三，提高健康自我调节能力。面对压力时，除了外部客观压力的减少外，更重要的是，要针对自己身体状态进行自我调节。要充分认识自己的身心状态，通过饮食、起居、作息、运动、行为习惯等来进行调节，从而达到保持健康。
很多人会把压力一种情绪或心理状态，没错，但它更是一种贯穿在我们体内的身体反应，就像电路板上的电流那样。当压力出现得过于频繁且持续时间过长时，它产生的反应不仅仅会影响到你的大脑，还会对你全身的器官与细胞造成伤害。- 1 -影响心血管健康遇到压力时，你的肾上腺会释放压力荷尔蒙皮质醇、肾上腺素、及去甲肾上腺素。它们在你的血液系统中穿行，可以轻易到达血管和心脏。肾上腺素会使你的心跳加速、血压升高，时间长了还会引发高血压：压力荷尔蒙皮质醇会令你的内循环或血管中的内覆组织无法正常运行：科学家们发现，这些还是产生动脉硬化及胆固醇斑块化的早期诱因：同时，它们还会增加心脏病或中风的患病几率。- 2 -影响正常消化功能当你的大脑感受到压力时，会激活你的自主神经系统，通过这个系统中神经纤维间的联系，你的大脑向肠道（或者说肠神经系统）传递了压力的信号。除了会让你紧张外（肠胃颤动），还会打断有节奏的肠胃收缩（正是这种收缩帮助食物蠕动进胃里），导致肠道易激综合症，同时使你更容易患上胃酸、胃灼热。通过肠神经系统，压力还会改变肠道细菌的成分和功能，这可能使你消化不良，甚至影响你的整个身体健康。- 3 -不止让你变胖而已既然说到消化功能，那么，长期处于压力之中是否会使人变胖呢？答案是肯定的。肾上腺皮质醇会增加你的食欲，它会向身体释放饥饿信号，促使你去进食大量高热量食物和碳水化合物来补充能量储存。肾上腺皮质醇甚至可以释放更高级的信号，让身体多余的卡路里转化为内脏脂肪或皮下脂肪。这种类型的脂肪可不仅仅是会让你变胖这么简单，它还会释放压力荷尔蒙及和免疫系统相关的化学物质，大大增加慢性疾病的患病几率（如心脏疾病和胰岛素抵抗）。同时，压力荷尔蒙还会以多种方式影响免疫细胞。原本免疫细胞可以帮助抵御外来病菌治愈外部伤口，但慢性压力会抑制某些免疫细胞的功能，进而增加身体受感染的几率，延缓身体的自愈速度。- 4 -影响寿命如果你想更长寿吗，那你更要减少慢性压力了。因为它会让你的染色体终端变短，而染色体的这个端粒恰恰影响着细胞的寿命。每次细胞分裂的时候，染色体端粒帽保证着细胞可以正确复制细胞的遗传代码。同时随着细胞的分裂，它们也在不断变短。当染色体终端太短时，细胞也就无法再分裂了，这意味着一个细胞的死亡。不仅仅是这些，慢性压力还会从更多方面去危害你的健康，比如痤疮、脱发、性功能障碍、头痛、肌张力、精神难以集中，疲劳、还有易怒等症状。你的生活将始终充斥着压力，重要的是你的大脑和身体如何去应对。如果你能够将这些压力视为可以控制的挑战，而非无法抗拒的威胁的话，相信你的生活一定会更加高效健康。
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水培种菜相比之前纸上种菜和育苗盘不用垫纸种菜，效果更好些，水培芽苗菜因芽苗菜吸收水分更充足，所以长势、口感、速度、比其它种植方法要好。水培可种各种芽苗菜，水培根白洁细嫩，所以有些芽苗菜水培后根和苗可一起食用，如空心菜、萝卜苗等。连根一起吃更有味。水培是让芽苗菜根长入水里，种子不能接触到水，像大蒜，葱等上面蒜瓣、葱办同样不能接触到水，不然容易烂且长势也变弱，刚开始上面喷水保持湿润，让种子和水之间有一点间隙，诱导根长入水里。水培虽然根长入水里但平时上面也要适当喷水保湿，这样长的更快些效果也更好些。家庭水培种菜不添加任何东西，仅靠种子自身营养生长，长一定时侯就要采收，适时采收不仅口感好营养也高，如养太久等种子自身营养耗尽了，口感营养都会下降，在继续养下去还会烂。
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牙龈出血是口腔科门诊的常见病，究其病因可分为局部因素和全身性疾病两类。 局部病因有：首先，最常见的是牙结石刺激因素。因为附着在牙颈部的结石，会经常不断地刺激牙龈，引起牙龈发炎而出血。其次是牙周病。由于牙齿的周围组织病变，使牙龈水肿、发炎，毛细血管扩张充血，一旦遇到咀嚼或刷牙不当等刺激，也常引起牙龈出血。再次是龋洞刺激。牙颈部的龋洞不及时补，任其发展到牙龈缘下，形成棕黑色龋洞后，由于其边缘不整齐，而且锐利，常会刺激牙龈，导致牙龈溃疡而出血。 上述常见的局部病变所引起的牙龈出血，只要及时处理局部病灶，消炎后即可止血。需要警惕的是，某些全身性疾病也可引起牙龈出血，如血液病中的急、慢性白血病、血友病、肝硬化、脾功能亢进等所导致的凝血机能低下，均可出现牙龈出血症状。所以，那些去除局部刺激因素和经过消炎等治疗后，仍有牙龈出血不止者，应及早去血液病科做进一步的检查，明确病因，及时治疗，以免误诊误治。
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压力大可以导致记忆力减弱，发现经常性头晕和头痛，平时烦躁不安，睡眠不踏实。吃饭饮食都很差。首先可以停下来休息一会，人们可能会因为繁忙，就一直不休息加班加点的工作，这样会导致心情烦闷，不利于工作和身心健康，给人们增加压力。第一，停下手中的工作，休息一会达到劳逸结合。第二，不要太在乎一件事，放松一下，感觉到压力大的一个很大的因素，就是因为太在乎一件事情，导致害怕或者担心出错，然后很谨慎小心的去做。如果时间长了就会有压迫感，因此压力也就比较大。这时候需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。另外不要长时间做一件相同的事情，如果长时间做一件事情，心情得不到缓解，信息得不到交换，很容易烦躁。因此在众多的工作之中，可以交换着来做，当一件事情做了很久之后，不妨换做另一件事情，这样效果的会比较好一些，还要多少和其他人沟通和交流，因为和其他人沟通和交流的时候，问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，工作效率也能提高。
1、压力会扰乱内分泌系统当你感到压力，身体会产生一些荷尔蒙反应。最常谈论的压力荷尔蒙是皮质醇。皮质醇是与你的“战斗或逃跑”反应有关的激素之一，是生存所必需的。但是长期过量接触皮质醇会导致一些不利的健康影响。压力也会影响其他内分泌系统：例如，生长激素，X激素，甚至胰岛素。2、压力会导致心跳加速增加心率是众所周知的对压力的生理反应。当你感到压力大的时候，释放出来的荷尔蒙之一就是肾上腺素。肾上腺素会导致心率暂时升高，这是你身体增加血液循环的方法，以防你需要它来应对危险的情况。我们遇到的许多压力情况在生理上并不危险--但你的身体会做出反应，就好像它们是危险的。3、压力会导致呼吸困难压力会引起肌肉紧张。这种紧绷性并不是任何一个肌肉群所独有的--它会影响你胸部和肺部周围的肌肉。它可能会感到呼吸困难，或者你可能会突然呼吸急促。平静呼吸练习或慢速伸展训练也许会有帮助。4、压力会影响你的情绪这可能并不令人惊讶，但压力会让你心情不好。经历压力的人很可能会出现易怒和情绪波动的症状。而不是冲着你的同事以其他方式无礼，也许值得尝试一些压力管理方法，看看是否可以帮助解决这个问题。5、压力会加重焦虑压力和焦虑不是一回事。但是压力会使你现有的焦虑状况恶化。根据美国心理协会的说法，压力是一种情绪反应，通常是由外部触发引起的，而焦虑则是持续的、过度的担忧，即使在没有压力源的情况下也不会消失。小压力的积累或一个重大的压力事件，都会增加你患上焦虑症或使现有焦虑症恶化的风险。6、压力会导致患抑郁症的危险研究表明，压力和抑郁之间存在联系。根据梅奥诊所的说法，慢性压力会增加患抑郁症的风险，特别是当你没有很好地应对压力的时候。7、压力会导致头疼压力会引发一种叫做紧张性头痛的东西，它的严重程度取决于人和压力的强度。偶尔紧张性头痛可以发生在一个单一的压力事件，但有些人经历长期压力慢性紧张头痛。8、压力会扰乱睡眠压力确实会让你在晚上睡不着，而且当你没有足够的睡眠时，会发生很多事情。睡眠不足会导致多米诺骨牌效应，从而引发其他健康后果。据国家睡眠基金会称，压力高的人睡眠质量往往较差。压力荷尔蒙在晚上是最高的，这也是你想要睡觉的时候。过多的压力荷尔蒙会干扰。睡眠不足会导致压力荷尔蒙的增加，这会对睡眠造成进一步的损害。9、压力会导致记忆力下降如果在学校你对即将到来的考试感到压力，它可能会干扰你记忆、影响你正在学习的东西的能力。根据在“EXCLI杂志”上发表的一项研究回顾，压力会导致语言记忆减弱，空间记忆减少，难以获取和创造新记忆，甚至导致长期记忆障碍。10、压力会导致高血压压力对你血压是双重的。血压有一个短期的上升，也有一个长期的有害影响。短期内，应激激素会导致血压暂时升高。这是由于心率增加和血管狭窄所致。就长期而言，压力与高血压之间没有直接的因果关系，但研究表明，短期内血压反复升高会增加长期高血压的可能性。此外，人们在压力下使用的应对机制会增加患高血压的风险。这些包括吸烟、喝酒和忽视睡眠。11、压力会增加中风的风险根据疾病控制和预防中心的数据，中风是一个主要的死亡原因，你可以做很多事情来预防它。限制你的压力和改善你的心理健康可能是个很好的开始。研究表明，压力与中风风险之间存在显著的关联。12、压力会增加心脏病发作的风险“你差点让我心脏病发作”也许只是一种表达，但它存在的原因是有原因的。你的情绪压力和心脏病发作风险。据美国压力研究所(AmericanInstituteofStress)称，与压力相关的应对机制是心脏病发作的重要危险因素，而心脏病突发事件往往在自然灾害等压力特别大的事件之后才会激增。13、压力会增加患II型糖尿病的风险受压力影响的激素之一是胰岛素。研究人员推测，这可能解释了糖尿病和压力是如何密切相关的。事实上，根据糖尿病协会的说法，压力引起的“战斗或逃逸”激素反应在糖尿病患者中可能不起作用。在2018年美国心脏协会会议上发表的一项研究表明，压力会增加女性患2型糖尿病的风险。这也可能是由于葡萄糖的突然释放导致的。14、压力会增加患溃疡的风险重要的是要注意，压力不会直接导致溃疡。很多时候，在胃里有幽门螺杆菌感染是病因。然而，在压力期内发生的酸度变化会增加你患溃疡的风险。15、压力会削弱免疫系统短期内，压力实际上增强你的免疫系统。“战斗或逃跑”的反应触发免疫系统更快地行动，以治愈任何潜在的伤口。然而，压力的长期影响是负面的长期处于压力下的人免疫力较弱，更容易感染，包括从普通感冒到更严重的疾病。