我在高中学校任教已经24年了,根据我长期的观察,得出两个结论:一是精力充沛的学生成绩好;二是睡眠充足的学生成绩好。下面就这两个方面来阐述高中生应该每天睡多长时间。先说个例子,我的学校在郊区,原来是企业学校,后来移交地方。其他的高中都在市里,在作息时间上完全不一样,我们学校和企业的时间差不多,早晨8:30到校,中午12:30放学,下午15:30上课,6:50放学;而市里的学生是早晨8:50上学,中午13:30放学,15:30上学。最大的区别是就是我们学校的学生中午有进个半小时的休息时间,而且我发现在学习能力和学习水平相差不多的学生比较,我们学校的学生每年的高考成绩要高出十多分,我感性地把这个现象归因为中午学生能睡一觉,保证充足的睡眠,也许这时其中一个因素。再说高中生的学习生活,高中生活应该说是学业压力最大,竞争最激烈的阶段,有好多学生为了应付作业、试卷,无限制地压缩休息时间,也有老师给学生“鼓励”说,某一些好学生往往晚上学习到夜里两、三点,早晨起床又非常早等等,鼓励学生晚睡早起。经过我的长期观察,晚睡早起,无限压制休息时间是非常有害的,一是对健康的影响,二是对精力的影响。对健康的影响可能短时间看不出来,因为学生年轻,但是我们知道长期影响是肯定的。我们传统文化中讲,“吃人参不如睡五更”的说法,虽然不能从19:00开始就睡“一更”觉,但是过了子夜还不睡觉,就是对身体的一种损伤。英国文豪莎士比亚把睡眠比作“生命筵席上的滋补品”。科学家研究发现,人体所有器官都有排泄的器官,就是大脑没有,大脑排泄废物的方式就是睡觉。那么作为高中生来说,每天要消化很多知识点,大脑需要休息消化,把不用到的废物通过休息“排泄”掉。对精力的影响显而易见的,人的精力是有限的,我通过观察发现,凡是晚上熬夜到一两点的学生,基本上在早晨补觉,一种情况是一二节课没有精神,或者说是一二节课在睡觉,老师喊都喊不醒来,既影响自己对知识点的理解,有影响教师的教学效果和情绪。那么高中生应该一天睡多长时间的较合适呢?先说中午觉,西医上讲,睡午觉可以改善疲倦、改善心情、提高记忆力、改善情绪、减少心脑血管疾病。中医很重视子午觉,中午小睡,可以补充人体的阳气。钟南山院士讲过一个人一定要午睡,而且坚持午睡是一个好习惯。至少要睡半个小时,我们讨论过这个问题,有的老师说睡10分钟就足够了。通过我和一些优秀学生聊天得知,他们一般要睡30——45分钟,有的甚至达到1小时!2017年《世界睡眠医学杂志》上一篇名为《午睡习惯对人健康的影响》提到的一项研究发现,“超过10分钟的午睡可以明显改善疲乏困倦,反应速度和警觉性也明显提高。不过超30分钟的午睡,在醒来持续一段时间才会恢复正常。”因此我认为高中生午睡至少半个小时!对高中生的睡眠时间,现在比较权威的研究式美国的杨百翰大学的硕瓦特教授,他的研究结果是,“16岁的孩子每天睡7个小时就够了”,我觉得这个研究式科学的,每个学生7个小时的睡眠时间,减去午睡的半个小时,夜晚睡眠时间为6个半小时,那我们这里的时间算,如果学生在一点休息,早晨7点半起床,是比较合理的。
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相信大家应该都知道,对于1名高中生来说,他每天到底要睡多长时间才能够保证充足的睡眠来睡觉来学习呢?那么相信大家应该都是知道的,对于高中生来说,每天只睡5个小时肯定是会影响学习的。 这是必然的,但是如果形成了这个时间中这个时间点的话,必然会对人的身体造成极大的隐患,而且会对于头脑造成很大的损伤,人就会变得更加的呆滞,变得更加机械性。所以说就是因为如此,他才会。 对学习有一个机械性的反复性的操作。对于很多的高中生来说,他们一般睡眠时长都是不够的,尤其是我们河北省衡水地区的学校更是严厉,这样也直接拉高了我们省份的分数。 一般来讲,我们省份的学生。 所占据的资源还是比较少的,对于我们大部分普通的学生而言,但是像他们这样每天只睡5个多小时的高中生而言,确实会有损他们的头脑以及身体器官,所以说这会导致很不好的结果的。并且如果长时间睡眠不足的话。 会导致精神分裂,甚至是神经衰弱等等的症状,对于以后的学习以及生活有很大的危害。我们能够从中看得出来。对于1名高中生来说,其实还是需要每天睡够7,8个小时,只有充足的睡眠才能够让人有一个良好的精神状态以及精神面貌,这样才能够更好的去生活去学习, 去积极地看待生活中的一些事情。 如果说睡得过少的话,这确实会给人体增加很严重的负担的话。正是因为如此, 我们也必须要制止这样的情况,要保证孩子充分的睡眠。 所以说,对于很多的高中生而言,是必须要好好的保证自身的睡眠的。
耳鸣是一种很玄的疾病,如影随形,无声又无息出没在耳底,转眼~吞没我在噪音里,我无力抗拒 特别是夜里……相信很多耳鸣患者都有这样的经历,当你半夜三更睡不戳,周围静悄悄又黑qu玛拱的时候,或者是头天熬了夜,脑阔有点昏的时候,或者是你感冒了,刚刚吃了药准备躺会儿的时候,这个声音就来了!有时候像电视机莫得信号的吱吱吱,有时候像蚊子飞的嗡嗡嗡,有时候还像弱弱的电流声嘤嘤嘤……嘤嘤嘤……嘤嘤嘤……耳鸣这件事,有些人的症状轻,偶尔发作,完全不影响生活。但有些人症状比较严重,不仅影响日常生活,加上治疗有难度,甚至会引起失眠、焦虑等其它问题。今天,我们四川大学华西医院耳鼻咽喉-头颈外科听力中心教授、华西临床医学院听力与言语康复学系郑芸主任就来跟大家讲一讲,关于耳鸣这件事。1、什么是耳鸣耳鸣是指在没有任何客观声响的情况下,人主观上却感觉有声音。比如文章一开头提到的,明明没有开任何电器,但却可以感觉到电流声,明明旁边没有蜜蜂、蚊虫在飞,但却感觉自己听得到蜜蜂、蚊虫的声音。根据美国最新版(2012)《临床耳鸣实践指南》综合多项高水平研究的数据报告显示,大概全世界有15~20%的人有耳鸣。(对头!全世界有至少10亿人耳鸣,是不是一下子就不孤独了?)2、耳鸣会听到哪些声音?根据我们医生从患者的描述发现,耳鸣患者听到的声音类型以及来源都不太一样,甚至有时候根本就描述不清楚耳朵头鸣的到底是啥子声音!除了我们上面形容的那些电流声啊、蜜蜂嗡嗡声,还可以有蝉鸣、尖锐的嘶嘶声等。音量呢有时候大有时候小,有时候还要变个调,鸣累了偶尔还会歇几口气再响!嗯~是人工智能·交响曲没错了!至于这些声音在哪里响,也是不一样的——有时候感觉是在耳朵头、有时候又在脑壳头、甚至还可能在空气中。不管咋个说,这些声音只有你个人才听得到,而且越安静,你觉得耳鸣越大声。问“医生,为啥子有时候反而越闹我觉得耳鸣越大声喃?!”答:这说明你就不止有耳鸣的问题了,还可能有对声音过敏的问题!3、幻听VS耳鸣问“医生,那我们隔壁有个邻居之前老说听到有人喊她、说他坏话,其实没得人这样做,是不是也是耳鸣呢?”答:不是!这种情况多半是属于幻听。耳鸣者感觉到的声音一定都是没有实质性内容的单调声音;而幻听就丰富了,比如可以有音乐啊、唱歌啊、有人说话或对话等。如果有幻听,就不是耳鼻喉科可以搞定的了,建议去心理门诊或者是精神专科找医生看看哦。4、耳鸣的影响轻度的耳鸣,通常声音较小,对日常生活没有什么影响,一般只在很安静的时候耳鸣者才会注意到,所以影响不大!而比较严重的耳鸣,患者自己觉得耳鸣的声音太大影响了日常生活。嗯,没错,确实是他们自己觉得!事实上国内外专家学者反复测过,耳鸣声的实际响度通常只有10分贝左右,差不多就是讲悄悄话那么大点儿声。因为自己老是去关注耳鸣的问题,随时都觉得在受它的影响,不仅担心、捉急,严重的时候还会引起焦虑、抑郁,陷入情绪的恶性循环之中。我们简单把耳鸣分为下面两种类型:继发性耳鸣、原发性耳鸣。1、继发性耳鸣继发性耳鸣是某些已知疾病引起的,比如常见的中耳炎、药物、噪声、外伤等可能会引起这类耳鸣。2、原发性耳鸣原发性耳鸣则指的找不到啥子原因引起的耳鸣,再说直接点就是,约等于运气撇。但是原发性耳鸣患者也不用悲桑,2012年中国耳鸣专家共识报告显示,90%左右的耳鸣都是原发性耳鸣,也就是说,全世界有起码有9亿人都运气撇,是不是又得到了安慰?1有耳鸣就一定会聋?到底会不会“十聋九鸣、久鸣必聋”,我们医生每次上门诊都会被问N遍!确实,有的时候耳鸣发生后,耳聋就跟到出现了,难道耳鸣en是要耳聋啊?!为了验证一下“十聋九鸣”和“久鸣必聋”这两句“民间说法”到底是真是假,为了能更科学、更客观地回答大家的这个问题,为了彻底消除耳鸣者最常见的担心,我们做了个nian究——我们听力中心的医生随机选了400名耳鸣者跟踪研究发现,不是所有有耳鸣的人都会有听力减退,而在有听力减退最终出现双侧耳聋的人中,有部分人只有一侧耳朵有耳鸣。我们做了一堆堆的分析、一堆堆的证明得出结论——耳鸣与耳聋并非互为因果,两者之间并无绝对相关性。哎呀,意思就是:耳鸣≠耳聋,有耳鸣不一定会耳聋。目前,这项研究还在继续,已经对1000+名患者进行了研究,结论仍然是这样。2戴耳机可以缓解耳鸣?很多有耳鸣的人会相互推荐用戴耳机,听其他声音的方式去应对耳鸣。但实话,这个方法有点像掩耳盗铃,没有真正解决问题,甚至还可能造成新的问题。医生在这里要给你们说清楚,这种方法虽然可以用,但要注意两点:① 建议你靠实没得其他办法、又靠实觉得耳鸣不舒服、特别是想睡觉又睡不戳的时候可以用;② 戴耳机的时候控制好耳机的音量。国际上噪声性听力损失的标准是85分贝,差不多就是一个车流量比较大的十字路口或者热闹的饭馆的声音那么大。不仅对耳鸣患者,即使是一般人,长期戴耳机开大音量,大到别个喊你都听不到的状态,都会导致听力受损哦!周围各种拉拉杂杂的噪音已经够多了,自己就不要再加码了!3偏方可以缓解甚至治好耳鸣?一看皮西西有点牙尖带鄙视的语气,你们应该就晓得,不管是啥子响铃草炖猪耳朵,还是这样清火药,那样解热散,给你们说统统都莫得用!都9102年了,还是靠“听别个说”来医病的人,真的,我也不晓得该用哪个年代的话劝你了!问“医生,戴耳机不得行,偏方又说用不得,我之前也看过好多医院、去了好多诊所、医院,不是就是被告知治不好,那你们华西伊万的专家说一哈,该咋个办嘛?”谈到耳鸣的治疗,确实是有难度滴,但不能一竿子打死就说肯定治不好!首先,医生要排除继发性耳鸣,把相关病因找到把病治好,耳鸣自然也就莫得了。其次,排除了继发性耳鸣后,医生还需从患者生活方式出发寻找耳鸣的原因,比如建议患者改善不良的生活习惯,晚睡、熬夜等。连这些都不给你分析一下的医生,悄悄咪咪给你说,憋憋不靠谱哟!更重要的是,虽然原发性耳鸣找不到明确病因,治疗确实有难度,但是并不是说就不能治疗。我们华西医院的“耳鸣耳聋眩晕”专科门诊在经过长期观察发现,即使是高难度的原发性耳鸣,也是有希望治愈滴!你看,我们真的不是在开黄腔,这确确实实都是我们在核心医学期刊发表的相关论文,并在国际国内学术会上多次交流华西耳鸣临床治疗的疗效,得到了很多同行的认可。而临床上也遇到不少患者通过我们建议改善生活习惯的方式,让耳鸣得到了缓解甚至差不多可以跟它说拜拜了的案例。当然,也许最终还是有那么一些原发性耳鸣患者没得到很好的治疗效果,那教给大家一个方法,按照2014年美国出版的《耳鸣临床应用指南》中明确提出,半年以上的耳鸣无法治愈,建议你学会与耳鸣和解。也就是说包容它,认同耳鸣的症状是你生活当中的一个组成部分,就像吃饭睡觉穿衣一样正常,不要天天随时想到,随时敌对到起,这样你的生活就会相对轻松很多。除了上面已经提到过的情况,耳鸣的发生和严重程度还跟情绪问题、睡眠障碍有关,同时,在生活中还有这三点容易被忽视的影响因素:第一、耳屎太多,会引起耳鸣。如果处理干净了,就可以解决耳鸣的问题。第二、噪音环境下呆久了,会引起耳鸣。比如你切迪吧酒吧嗨一晚上、KTV吼一晚上,或者是长期在高噪音的环境下工作不做自我保护,非常容易引起耳鸣的。第三、不健康的饮食习惯也会加重耳鸣。吃东西没有规律,无节制、吃得太过油腻、太多生冷食物等都是不健康的饮食。大家可能都不晓得,咖啡因可能会增加耳鸣的严重程度。耳鸣严重的人可以告一哈一段时间不喝咖啡、可可、茶,不抽烟,耳鸣可能会明显减轻哦。和自己和解是一种生活智慧。耳鸣是你身体的一部分,短了5公分的腿是你身体的一部分,皱纹、下垂和头顶只剩二分之一的发囊是你身体的一部分,经常气得你吐血的背时娃儿也是你身体的一部分,努力了还是改变不了,那就和解,人生豁然开朗。参考文献1.郑芸,刘蓬 对耳鸣治疗的思考[J]中国听力语言康复科学杂志 2018,16(6):407-2.刘蓬 耳鸣医师疗法的基本理念[J]中医眼耳鼻喉科杂志 2018,8(3):121-123,3.刘蓬,耳鸣的中医治疗,听力学及言语疾病杂志,2000,8(3):180~4.卫生部疾病控制司.慢性非传染性疾病预防医学诊疗规范( 试 行) [R]北京:卫生部,5.刘蓬,耳鸣的中医辩证研究,中国中西医结合耳鼻咽喉科杂志,2003,11(2):102~6.曹晓丽,刘蓬耳鸣分类的研究[J]国外医学耳鼻咽喉科学分册,2004,06:364-7.刘蓬,耳鸣程度分级与疗效评定标准的探讨,中国中西医结合耳鼻咽喉科杂志,2004,12(4):181~8.刘蓬,耳鸣中医辨证客观化的应用基础研究[D],广州中医药大学,9.刘蓬,中医药治疗耳鸣的研究,听力学及言语疾病杂志,2007,15(5):343~10.刘蓬,李明,对耳鸣疗效评价的思考,中华耳鼻咽喉头颈外科杂志,2008,43(9):710~11.刘蓬,阮紫娟,龚慧涵,郭恩钦,262例耳鸣患者听力损失情况的临床调查,中华耳科学杂志,2009,7(3):194~12.刘蓬,耳鸣诊疗新概念,中医耳鼻喉科学研究,2009,8(2):32~13.王洪田,李明,刘蓬,黄治物,胡岢,赖仁淙,耳鸣的诊断和治疗指南(建议案),中华耳科学杂志,2009,7(3):14.赵翠青,刘蓬,耳鸣的心理疗法研究,中外医学研究,2010,8(29):138~15.刘蓬,李明,王洪田,黄治物,胡岢,原发性耳鸣刍议,听力学及言语疾病杂志,2010,18(2):99~16.刘蓬,如何接诊耳鸣患者,中医耳鼻喉科学研究,2010,10(1):23~17.刘蓬,阮紫娟,龚慧涵,郭恩钦,安玲玲,不同原因耳聋患者耳鸣的发生率调查,听力学及言语疾病杂志,2011,19(2):133~18.陈楚丽,刘蓬,中耳炎耳鸣发生率及耳鸣特征研究,中医耳鼻喉科学研究,2012,11(01):8~19.刘蓬,徐桂丽,李明,等耳鸣评价量表的信度与效度研究中华耳鼻咽喉头颈外科杂志[J],2012,47:716-20.曹祖威,刘蓬,从气机论治耳鸣,中医耳鼻喉科学研究,2013,12(2):42~21.郭恩钦,刘蓬,郭华民,安玲玲 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《医药卫生》是正规期刊。《医药卫生》简介:1、《医药卫生》是国家级期刊月刊,是国家新闻出版广电总局2009年4月8日批准的国家级电子学术医学期刊。2、是《中国医药指南》杂志是经国家新闻出版总署和国家科学技术部正式批准,由中华人民共和国卫生部主管,中国医学基金会主办的国家及全国性学术类综合医学期刊。3、刊系中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊、中文科技期刊数据库全文收录期刊、中国期刊全文数据库全文收录期刊、中国学术期刊综合评价数据库统计源期刊。4、《医药卫生》坚持以充分利用丰富专家资源、技术资源和人力资源,为医药卫生行业和医药卫生工作者提供学术交流与成果展示平台的办刊宗旨。主管单位:科技部西南信息中心。主办单位:重庆维普资讯有限公司
在日常生活中,耳鸣的例子很常见。尤其是年轻时尚的人更喜欢在旅行时戴耳机。耳鸣能否恢复与声音过大、戴耳机时间过长有关。发病时间较短的病人,听力还可以恢复。患者发病时间长,毛细胞受到永久性损伤,听力损伤不易恢复。长时间戴耳机不摘危害到底有多大?1、造成听力损伤位于耳蜗位置的内耳毛细胞,是整个听力系统的主要“发力者”,为听觉神经传递外界的声音。这种细胞的数量有限,属于“非再生稀缺资源”,用一个少一个。长时间使用耳机,毛细胞被迫持续“工作”,长期处于疲惫状态,就会造成不可逆的听觉损伤。2、引发耳部疾病长时间佩戴耳机,空气不流通,耳洞和耳廓这些地方会更容易滋生细菌。耳部细菌一旦滋生也不容易发现,等到我们耳朵开始有反应了,可能就晚了,容易引发耳膜发炎、产生耳鸣现象,导致听力下降。只要不长时间佩戴耳机是不是就没事了?耳机音量过高也不行。一般情况下,音量高于85分贝容易造成听觉疲劳,高于110分贝将造成内耳毛细胞死亡,导致不可逆的听觉损伤。很多小伙伴喜欢在嘈杂的环境里佩戴耳机,这种情况下,为了听清耳机里的声音,会不自觉将耳机音量调高,殊不知已经超出了耳朵能承受的范围。那么如何正确使用耳机?1选择合适的耳机。在安静环境下,耳机款式的安全度可分为头戴式=半入耳式>入耳式;在嘈杂环境下,尽量不要使用耳机,如果一定要用耳机,可选择品质较好的降噪耳机。2遵循“60-60使用法则”,即耳机音量不超过60%,耳机使用时间一次不超过60分钟。切记不要戴耳机睡觉。3不要为了追求清晰度和音质不断调高耳机音量,在嘈杂环境下,建议使用头戴式耳机满足对音质的需求。4定时清理耳机,防止耳道细菌滋生残留。
是我觉得本来就耳鸣的话还带着耳机听音乐更会影响到自己的听力所以还是外放听音乐比较好
回答 《医药卫生》杂志不是合法期刊。 据医药卫生杂志称:《医药卫生》是国家新闻出版广电总局2009年4月8日批准,由科技部西南信息中心主管,重庆维普资讯有限公司主办的国家级医学核心学术期刊,维普网全文收录。国内统一刊号:CN 50-9219/R;国际标准刊号:ISSN 1671-5675。 但在国家新闻出版广电总局数据库期刊查询中,并无该杂志信息,应为不合法期刊。 提问 查不到是吗 回答 是的 提问 您维普网查一下 您能帮忙发医药卫生吗? 回答 不能,这个忙帮不了你,亲 提问 既然不合法 还有那么多人发,能用于平职称吗 既然不合法 还有那么多人发,能用于平职称吗 回答 不能用于评职称 提问 您介绍一下能平护理职称的杂志类 回答 期刊大全 医学期刊 教育期刊 建筑期刊 核心期刊 职称论文 课题学报 期刊百科 专利专著 论文发表 请输入关键词 全部期刊分类 181-1160-6606 173-6046-7283 期刊投稿 > 医学期刊资讯 2021年评职称认可医学期刊目录 2021-08-03 导读:医学方面的论文发表难度要比教育的大很多,医学论文写好后需要发表才能帮助作者评职称。在寻找期刊这块上大家也需要谨慎,要选择认可的期刊。那么,2021年评职称认可的医学期刊目录有哪些呢?今天小编就为各位作者整理了一部分。 (一)上知网的医学普刊 《食品界》《世界睡眠医学》《黑龙江医学》《深圳中西医结合杂志》 《中国食品》《名医》《世界复合医学》《医学食疗与健康》《实用妇科内分泌电子杂志》《光明中医》《中国现代医生》《人人健康》《心理月刊》《内蒙古中医药》《中外医疗》《当代护士》《中国卫生产业》《糖尿病新世界》《系统医学》《中国卫生标准管理》《现代医学与健康研究》电子刊号《智慧健康》《质量安全与检验检测》《食品安全导刊》《影像研究与医学应用》《家庭医学》《中国社区医师》《中国医学创新》《中医药管理》《国际护理学杂志》《现代医药卫生》《中国药物与临床》《中国农村卫生》《实用临床护理学》电子刊《北方药学》 你看下 更多31条
耳鸣不能戴耳机听音乐
《医药卫生》是正规期刊。《医药卫生》简介:1、《医药卫生》是国家级期刊月刊,是国家新闻出版广电总局2009年4月8日批准的国家级电子学术医学期刊。2、是《中国医药指南》杂志是经国家新闻出版总署和国家科学技术部正式批准,由中华人民共和国卫生部主管,中国医学基金会主办的国家及全国性学术类综合医学期刊。3、刊系中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊、中文科技期刊数据库全文收录期刊、中国期刊全文数据库全文收录期刊、中国学术期刊综合评价数据库统计源期刊。4、《医药卫生》坚持以充分利用丰富专家资源、技术资源和人力资源,为医药卫生行业和医药卫生工作者提供学术交流与成果展示平台的办刊宗旨。主管单位:科技部西南信息中心。主办单位:重庆维普资讯有限公司
是我觉得本来就耳鸣的话还带着耳机听音乐更会影响到自己的听力所以还是外放听音乐比较好
《医药卫生》是正规期刊。《医药卫生》简介:1、《医药卫生》是国家级期刊月刊,是国家新闻出版广电总局2009年4月8日批准的国家级电子学术医学期刊。2、是《中国医药指南》杂志是经国家新闻出版总署和国家科学技术部正式批准,由中华人民共和国卫生部主管,中国医学基金会主办的国家及全国性学术类综合医学期刊。3、刊系中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊、中文科技期刊数据库全文收录期刊、中国期刊全文数据库全文收录期刊、中国学术期刊综合评价数据库统计源期刊。4、《医药卫生》坚持以充分利用丰富专家资源、技术资源和人力资源,为医药卫生行业和医药卫生工作者提供学术交流与成果展示平台的办刊宗旨。主管单位:科技部西南信息中心。主办单位:重庆维普资讯有限公司
我给你说一下从前到现在的所有世界睡眠日。世界睡眠日简介:世界睡眠日是每年的3月21日。(同期3月10日举行寻找西北失眠人公益行动)睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。世界睡眠日设立背景:进入21世纪,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。据中国6城市的市场调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果,该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查,结果显示,在2002年内有4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。世界睡眠日设立目的:医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。世界睡眠日不同日期:世界睡眠日有多个版本,其一是3月21日,它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起,并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。
是合法期刊,是连续型电子期刊。在国家新闻出版署 办事服务 连续型电子期刊管理里可以查到。
相信大家应该都知道,对于1名高中生来说,他每天到底要睡多长时间才能够保证充足的睡眠来睡觉来学习呢?那么相信大家应该都是知道的,对于高中生来说,每天只睡5个小时肯定是会影响学习的。 这是必然的,但是如果形成了这个时间中这个时间点的话,必然会对人的身体造成极大的隐患,而且会对于头脑造成很大的损伤,人就会变得更加的呆滞,变得更加机械性。所以说就是因为如此,他才会。 对学习有一个机械性的反复性的操作。对于很多的高中生来说,他们一般睡眠时长都是不够的,尤其是我们河北省衡水地区的学校更是严厉,这样也直接拉高了我们省份的分数。 一般来讲,我们省份的学生。 所占据的资源还是比较少的,对于我们大部分普通的学生而言,但是像他们这样每天只睡5个多小时的高中生而言,确实会有损他们的头脑以及身体器官,所以说这会导致很不好的结果的。并且如果长时间睡眠不足的话。 会导致精神分裂,甚至是神经衰弱等等的症状,对于以后的学习以及生活有很大的危害。我们能够从中看得出来。对于1名高中生来说,其实还是需要每天睡够7,8个小时,只有充足的睡眠才能够让人有一个良好的精神状态以及精神面貌,这样才能够更好的去生活去学习, 去积极地看待生活中的一些事情。 如果说睡得过少的话,这确实会给人体增加很严重的负担的话。正是因为如此, 我们也必须要制止这样的情况,要保证孩子充分的睡眠。 所以说,对于很多的高中生而言,是必须要好好的保证自身的睡眠的。
世界睡眠日简介:世界睡眠日是每年的3月21日。(同期3月10日举行寻找江西失眠人公益行动)睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。世界睡眠日设立背景:进入21世纪,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。据中国6城市的市场调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。中国医师协会精神科医师分会与赛诺菲-安万特合作的“各科医师睡眠状况调查”得出结果,该调查对全国30家医院的1914名医生进行了调查,结果显示,在2002年内有4%的医生存在睡眠障碍问题。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。世界睡眠日设立目的:医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。世界睡眠日不同日期:世界睡眠日有多个版本,其一是3月21日,它是由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起,并在2003年由中国睡眠研究会正式引入中国。另一个版本是由世界睡眠医学学会于2008年发起的一项健康计划,并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。根据维基百科,世界睡眠日是三月第二个完整周的周五(Friday of the second full week of March)。世界睡眠日历届主题:世界睡眠医药组织世界睡眠医药组织世界睡眠日主题年份 主题2001 睁开眼睛睡2002 开启心灵之窗,共同关注睡眠2003 睡出健康来2004 睡眠,健康的选择2005 睡眠与女性2006 健康睡眠进社区2007 科学的睡眠消费2008 健康生活,良好睡眠2009 科学管理睡眠2010 良好睡眠有益健康2011 关注中老年睡眠2012 科学管理睡眠2013 关注睡眠,关爱心脏2014 健康睡眠,平安出行2015 健康心理,良好睡眠2016 美好睡眠,放飞梦想2017 健康睡眠 远离慢病2018 寻找江西失眠人Ⅱ公益行动世界睡眠医药组织世界睡眠医药组织世界睡眠日主题年份 日期 主题2008 3月14日 睡个好觉,清醒生活2009 3月20日 清醒驾驶,安全到达2010 3月19日 良好睡眠,健康人生2011 3月18日 良好睡眠,健康成长2012 3月16日 轻松呼吸,轻松睡眠2013 3月15日 良好睡眠,健康老去2013 略2014 略2015 略2016 略2017 健康睡眠 远离慢病2018 公益行动 寻找江西失眠人Ⅱ中国主题:2009年 世界睡眠日:“让孩子多睡一小时”2010年 世界睡眠日:“关爱儿童睡眠 多睡一小时”2011年 世界睡眠日:“关注老人睡眠 多睡一小时”2012年 世界睡眠日:“关注睡眠品质 多睡一小时”2013年 世界睡眠日:“自然深睡眠 多睡一小时”2014年 世界睡眠日:“健康睡眠,平安出行”2015年 世界睡眠日:“健康睡眠,多睡一天"2016年 世界睡眠日:“美好睡眠,放飞梦想”2017年 略2018年 世界睡眠日:公益行动 寻找江西失眠人Ⅱ世界睡眠日节日影响:中国睡眠市场潜力巨大“中国睡眠指数报告”描述了一幅“睡城”分布图,北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市;上海、南昌、天津、淮南、成都为浅睡城市;南京、武汉、长沙、沈阳、杭州为安眠城市;厦门、郑州、齐齐哈尔、重庆、西安为好梦城市。由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题,于是各种与睡眠相关的产业也逐渐兴起。在日本,民众的失眠发生率为20%,他们研发出可以感知和记录心跳、体温、血压等睡眠状况的便携仪器,以便据此来设计个性化的助眠产品。放眼中国,睡眠市场也逐步形成了一块大蛋糕。相关产品不仅包括床上用品和可以促进睡眠的各种医药保健产品、器械、食品、图书音像制品等,就连手机软件都来凑“睡眠经济”的热闹。有统计称,中国睡眠市场的容量高达千亿元,市场潜力巨大。世界睡眠日相关活动:多睡一小时国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一小时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ,是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一,主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时,来达到世界人们健康睡眠的重视和关注!多睡一小时活动,最早起源于新加坡睡眠协会,每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"(Sleep Awareness Week)活动一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室,开设网页提供相关医学资讯,还在Facebook发起"多睡1小时"活动。2013年是“多睡一小时”公益活动进入中国的第五届主题公益活动!世界睡眠日的 “多睡一小时”中国公益活动从2009年3月21日世界睡眠日开始进入中国,由中国睡眠网,睡眠微环境医学研究协作组、青岛市睡眠和医疗行业专家、青岛市各大媒体和知名睡眠服务提供商联手发起的大型睡眠健康公益活动,2012年“多睡一小时”同时也是中国睡眠协会世界睡眠日主题。2009年,慕思与中央电视台《健康之旅》栏目合作,在世界睡眠日联合推出两期特别节目“慕思找回好睡眠”,整个节目围绕现代人面临的睡眠困扰,以及如何利用寝具的调节来改善睡眠等热点话题展开,深受观众喜爱。2010年,慕思与五星级酒店联盟,创建国内第一家睡眠私人会所。在北京启动了“世界同睡的一天”活动,现场发布了“慕思健康睡眠宣言”2011年 众明星亮相东莞,倡导健康睡眠。在世界睡眠日即将到来之际,作为睡眠行业领军品牌慕思牵手中国睡眠研究会于2011年3月14日在东莞发起以“世界同睡的一天”为主题的大型公益活动。2012年,慕思携手卫生部举行了“全球健康睡眠高峰论坛”并发布了第三代慕思健康睡眠系统,标志着慕思在健康睡眠研究领域进入了一个全新的时代。长沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”:2015年3月20日,世界睡眠日前夕,唐堂带领众多市民来到长沙街头进行“睡大街”公益行为艺术展示,呼吁市民提高深度睡眠质量,远离肥胖与亚健康。点击查看原文“世界睡眠日” 将近 合肥将有义诊:3月21日是“世界睡眠日”,2016年世界睡眠日的主题是“美好睡眠,放飞梦想”。2016年3月16日(明天)下午3:00,合肥市一院本部将在门诊楼一楼举行义诊活动,现场将有多位资深专家免费坐诊,为市民答疑解惑,并提供专业的睡眠知识咨询服务。点击查看原文21世界睡眠日 寻找江西失眠人公益活动将在南昌启动中华精神疾病康复协会 讯3月21日是第十八个“世界睡眠日”,3月10日 早8:00,江西省南昌二七医院将在门诊楼一楼举行“寻找江西失眠人·第二季”公益会诊活动,现场将有来自京、沪、赣多位资深失眠症专家免费坐诊,为市民答疑解惑,为失眠症患者搭建专业的会诊平台,并提供专业的睡眠知识咨询服务。
不会吧。我从高一下学期开始每天睡5小时20分钟左右,现在高二下学期了,从来没在老师讲课时睡过觉,自习课偶尔困了会睡一下。现在身体健康,没啥毛病。不过这个可能因人而异
耳鸣不能戴耳机听音乐
耳鸣是一种很玄的疾病,如影随形,无声又无息出没在耳底,转眼~吞没我在噪音里,我无力抗拒 特别是夜里……相信很多耳鸣患者都有这样的经历,当你半夜三更睡不戳,周围静悄悄又黑qu玛拱的时候,或者是头天熬了夜,脑阔有点昏的时候,或者是你感冒了,刚刚吃了药准备躺会儿的时候,这个声音就来了!有时候像电视机莫得信号的吱吱吱,有时候像蚊子飞的嗡嗡嗡,有时候还像弱弱的电流声嘤嘤嘤……嘤嘤嘤……嘤嘤嘤……耳鸣这件事,有些人的症状轻,偶尔发作,完全不影响生活。但有些人症状比较严重,不仅影响日常生活,加上治疗有难度,甚至会引起失眠、焦虑等其它问题。今天,我们四川大学华西医院耳鼻咽喉-头颈外科听力中心教授、华西临床医学院听力与言语康复学系郑芸主任就来跟大家讲一讲,关于耳鸣这件事。1、什么是耳鸣耳鸣是指在没有任何客观声响的情况下,人主观上却感觉有声音。比如文章一开头提到的,明明没有开任何电器,但却可以感觉到电流声,明明旁边没有蜜蜂、蚊虫在飞,但却感觉自己听得到蜜蜂、蚊虫的声音。根据美国最新版(2012)《临床耳鸣实践指南》综合多项高水平研究的数据报告显示,大概全世界有15~20%的人有耳鸣。(对头!全世界有至少10亿人耳鸣,是不是一下子就不孤独了?)2、耳鸣会听到哪些声音?根据我们医生从患者的描述发现,耳鸣患者听到的声音类型以及来源都不太一样,甚至有时候根本就描述不清楚耳朵头鸣的到底是啥子声音!除了我们上面形容的那些电流声啊、蜜蜂嗡嗡声,还可以有蝉鸣、尖锐的嘶嘶声等。音量呢有时候大有时候小,有时候还要变个调,鸣累了偶尔还会歇几口气再响!嗯~是人工智能·交响曲没错了!至于这些声音在哪里响,也是不一样的——有时候感觉是在耳朵头、有时候又在脑壳头、甚至还可能在空气中。不管咋个说,这些声音只有你个人才听得到,而且越安静,你觉得耳鸣越大声。问“医生,为啥子有时候反而越闹我觉得耳鸣越大声喃?!”答:这说明你就不止有耳鸣的问题了,还可能有对声音过敏的问题!3、幻听VS耳鸣问“医生,那我们隔壁有个邻居之前老说听到有人喊她、说他坏话,其实没得人这样做,是不是也是耳鸣呢?”答:不是!这种情况多半是属于幻听。耳鸣者感觉到的声音一定都是没有实质性内容的单调声音;而幻听就丰富了,比如可以有音乐啊、唱歌啊、有人说话或对话等。如果有幻听,就不是耳鼻喉科可以搞定的了,建议去心理门诊或者是精神专科找医生看看哦。4、耳鸣的影响轻度的耳鸣,通常声音较小,对日常生活没有什么影响,一般只在很安静的时候耳鸣者才会注意到,所以影响不大!而比较严重的耳鸣,患者自己觉得耳鸣的声音太大影响了日常生活。嗯,没错,确实是他们自己觉得!事实上国内外专家学者反复测过,耳鸣声的实际响度通常只有10分贝左右,差不多就是讲悄悄话那么大点儿声。因为自己老是去关注耳鸣的问题,随时都觉得在受它的影响,不仅担心、捉急,严重的时候还会引起焦虑、抑郁,陷入情绪的恶性循环之中。我们简单把耳鸣分为下面两种类型:继发性耳鸣、原发性耳鸣。1、继发性耳鸣继发性耳鸣是某些已知疾病引起的,比如常见的中耳炎、药物、噪声、外伤等可能会引起这类耳鸣。2、原发性耳鸣原发性耳鸣则指的找不到啥子原因引起的耳鸣,再说直接点就是,约等于运气撇。但是原发性耳鸣患者也不用悲桑,2012年中国耳鸣专家共识报告显示,90%左右的耳鸣都是原发性耳鸣,也就是说,全世界有起码有9亿人都运气撇,是不是又得到了安慰?1有耳鸣就一定会聋?到底会不会“十聋九鸣、久鸣必聋”,我们医生每次上门诊都会被问N遍!确实,有的时候耳鸣发生后,耳聋就跟到出现了,难道耳鸣en是要耳聋啊?!为了验证一下“十聋九鸣”和“久鸣必聋”这两句“民间说法”到底是真是假,为了能更科学、更客观地回答大家的这个问题,为了彻底消除耳鸣者最常见的担心,我们做了个nian究——我们听力中心的医生随机选了400名耳鸣者跟踪研究发现,不是所有有耳鸣的人都会有听力减退,而在有听力减退最终出现双侧耳聋的人中,有部分人只有一侧耳朵有耳鸣。我们做了一堆堆的分析、一堆堆的证明得出结论——耳鸣与耳聋并非互为因果,两者之间并无绝对相关性。哎呀,意思就是:耳鸣≠耳聋,有耳鸣不一定会耳聋。目前,这项研究还在继续,已经对1000+名患者进行了研究,结论仍然是这样。2戴耳机可以缓解耳鸣?很多有耳鸣的人会相互推荐用戴耳机,听其他声音的方式去应对耳鸣。但实话,这个方法有点像掩耳盗铃,没有真正解决问题,甚至还可能造成新的问题。医生在这里要给你们说清楚,这种方法虽然可以用,但要注意两点:① 建议你靠实没得其他办法、又靠实觉得耳鸣不舒服、特别是想睡觉又睡不戳的时候可以用;② 戴耳机的时候控制好耳机的音量。国际上噪声性听力损失的标准是85分贝,差不多就是一个车流量比较大的十字路口或者热闹的饭馆的声音那么大。不仅对耳鸣患者,即使是一般人,长期戴耳机开大音量,大到别个喊你都听不到的状态,都会导致听力受损哦!周围各种拉拉杂杂的噪音已经够多了,自己就不要再加码了!3偏方可以缓解甚至治好耳鸣?一看皮西西有点牙尖带鄙视的语气,你们应该就晓得,不管是啥子响铃草炖猪耳朵,还是这样清火药,那样解热散,给你们说统统都莫得用!都9102年了,还是靠“听别个说”来医病的人,真的,我也不晓得该用哪个年代的话劝你了!问“医生,戴耳机不得行,偏方又说用不得,我之前也看过好多医院、去了好多诊所、医院,不是就是被告知治不好,那你们华西伊万的专家说一哈,该咋个办嘛?”谈到耳鸣的治疗,确实是有难度滴,但不能一竿子打死就说肯定治不好!首先,医生要排除继发性耳鸣,把相关病因找到把病治好,耳鸣自然也就莫得了。其次,排除了继发性耳鸣后,医生还需从患者生活方式出发寻找耳鸣的原因,比如建议患者改善不良的生活习惯,晚睡、熬夜等。连这些都不给你分析一下的医生,悄悄咪咪给你说,憋憋不靠谱哟!更重要的是,虽然原发性耳鸣找不到明确病因,治疗确实有难度,但是并不是说就不能治疗。我们华西医院的“耳鸣耳聋眩晕”专科门诊在经过长期观察发现,即使是高难度的原发性耳鸣,也是有希望治愈滴!你看,我们真的不是在开黄腔,这确确实实都是我们在核心医学期刊发表的相关论文,并在国际国内学术会上多次交流华西耳鸣临床治疗的疗效,得到了很多同行的认可。而临床上也遇到不少患者通过我们建议改善生活习惯的方式,让耳鸣得到了缓解甚至差不多可以跟它说拜拜了的案例。当然,也许最终还是有那么一些原发性耳鸣患者没得到很好的治疗效果,那教给大家一个方法,按照2014年美国出版的《耳鸣临床应用指南》中明确提出,半年以上的耳鸣无法治愈,建议你学会与耳鸣和解。也就是说包容它,认同耳鸣的症状是你生活当中的一个组成部分,就像吃饭睡觉穿衣一样正常,不要天天随时想到,随时敌对到起,这样你的生活就会相对轻松很多。除了上面已经提到过的情况,耳鸣的发生和严重程度还跟情绪问题、睡眠障碍有关,同时,在生活中还有这三点容易被忽视的影响因素:第一、耳屎太多,会引起耳鸣。如果处理干净了,就可以解决耳鸣的问题。第二、噪音环境下呆久了,会引起耳鸣。比如你切迪吧酒吧嗨一晚上、KTV吼一晚上,或者是长期在高噪音的环境下工作不做自我保护,非常容易引起耳鸣的。第三、不健康的饮食习惯也会加重耳鸣。吃东西没有规律,无节制、吃得太过油腻、太多生冷食物等都是不健康的饮食。大家可能都不晓得,咖啡因可能会增加耳鸣的严重程度。耳鸣严重的人可以告一哈一段时间不喝咖啡、可可、茶,不抽烟,耳鸣可能会明显减轻哦。和自己和解是一种生活智慧。耳鸣是你身体的一部分,短了5公分的腿是你身体的一部分,皱纹、下垂和头顶只剩二分之一的发囊是你身体的一部分,经常气得你吐血的背时娃儿也是你身体的一部分,努力了还是改变不了,那就和解,人生豁然开朗。参考文献1.郑芸,刘蓬 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