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一坐一整天长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。不开抽油烟机一项新研究发现，使用燃气灶时通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。肉吃太多动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。建议：以豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅(9千克)应补充8克。高温油炸食物有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类物质同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。长期缺觉长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。建议：保证每天7~8小时的充足睡眠对健康至关重要。没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。累了就不再锻炼这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。建议：至少在睡前半小时关机。临睡前小酌一杯酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
健康道：蛋白质摄入过量，会危害身体健康，每天需要多少蛋白质你知道吗
懂得尊重懂得理解懂得付出懂得包容懂得关心懂得呵护得信任懂得珍惜
中国营养学会推荐是每天每公斤体重8-0克，对于60千克体重的人，每天摄入的蛋白质的量大概是60千克乘以0克，每天每公斤体重就是要摄入60克的蛋白质。蛋白质（protein）是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。没有蛋白质就没有生命。氨基酸是蛋白质的基本组成单位。它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20种氨基酸（Aminoacid）按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。
期刊名 OXIDATIVE MEDICINE AND CELLULAR LONGEVITY 出版周期: 季刊杂志由 HINDAWI PUBLISHING CORPORATION 出版或管理。 ISSN号：1942-0900 中科院杂志分区 3 区期刊 ,细胞氧化代谢方向的优秀期刊！SCI收录,比较容易中，尤其是切合杂志主题时。近四年影响因子:2013年度 2012年度 2011年度 2010年度 363 393 841 468
锻炼太密集，长时间、剧烈运动和缺少睡眠会增加血液中的皮质醇含量，造成血糖升高。这些糖与胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹。
饮食上要以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃热量高的食物，要注意营养搭配均衡，合理的摄入必备的营养物质。
夏天减肥很简单，4种食物瘦腰瘦腿瘦肚腩，体重悄悄降
影响因子：280。MOLECULAR CELL。出版商：Cambridge Ma : Cell Press。出版年份：1997。影响因子：280。ISSN：1097-2765 (印刷版）。ISSN：1097-4164 (电子版）。研究领域：生物－生化与分子生物学。杂志简介：《分子细胞》旨在发表分子生物学方面的最新研究成果。该杂志涵盖核心细胞过程，包括：DNA复制、重组和修复染色质生物学和基因组组织转录RNA处理和衰变非编码RNA的功能翻译蛋白质折叠、修饰和质量控制信号转导途径单元周期和检查点细胞死亡自噬新陈代谢。以上内容参考：百度百科-MOLECULAR CELL
国家科学评论。影响因子未过十。分子植物，影响因子过十。
美国W+NMN：nmn线粒体是什么，线粒体对人体起什么作用？nmn线粒体是什么起什么作用，作为万物之灵的人类，似乎已经通过数万年的进化与发展，掌握了尖 端科技的力量，也掌握了世界发展的走向。但一直以来，无论人类如何努力，都改变不了自身的命运，那就是“衰老”。衰老是每一个人在一生之中，必然会经历的一个阶段。但正式进入老年阶段之后，头发会慢慢变得花白，皮肤也开始松 弛，出现各种各样的褶皱。不仅如此，骨骼也会变得异常脆弱，只要稍稍遭受一些外力，可能就会出现骨折、骨裂等现象。nmn线粒体是什么起什么作用，《细胞》杂 志曾经刊登过一篇有关于衰老原因和“秘密”的文章，该文章直接表示“导致人类衰老的直接原因，恐怕就是线粒体。”线粒体是人体DNA末段的一段保护序列。从理论层面上来讲，每复 制一次DNA，线粒体的保护机制便会启动，自然便会少一段。线粒体的长度是有限的，一旦被耗尽，DNA便无法复 制，机体便会逐步走向衰老，甚至走向死亡的境地。nmn线粒体是什么起什么作用，NAD+作为一种重要辅酶，能够显著影响到线粒体ATP的产生，只不过随着年龄的增长，人体内可以消耗的NAD+水平大大下降。NAD+降低的原因有很多，包括了炎症信号分子的影响，以及NAD+分子所遭受的氧化损伤。线粒体沉默调节蛋白SIRT3具有调节保护作用，可以减少年龄增长情况下线粒体功能障碍的发生。研究人员通过补充NMN直接增加衰老小鼠的NAD+水平，发现NMN的治 疗使得这些基 因中200余种逆转回了年轻的表达水平，因此【欧联法】国际认证的W+NMN (端粒塔)可能逆转表观遗传学变化，即随着年龄增长而发生的基 因表达变化。nmn线粒体是什么起什么作用，通过更深 层次的分析发现，存在与线粒体复兴有关的基 因，对W+NMN的神经血管保护起到了促进的作用，而且它能够帮助抗 炎和减少细胞的凋亡。研究人员还发现提高暮年小鼠细胞NAD+至正常水平，可使神经血管单元中SIRT1得到激 活，该结果是通过差异表达基 因的上游调节子分析而得出，还包括对已知SIRT1依赖基 因表达的分析，根据对实验的分析和预测，科学家得出NMN可以诱导基 因，来激发细胞线粒体复兴、抗 炎以及抗凋亡的基 因表达，从而实现对神经血管的保护。研究人员基于此展开蕞新实验，通过干预线粒体发现，神经血管健康状况的改 善以及衰老中脑血流的恢复都与线粒体的复 活都十分密切的关系。继2013年美国哈佛大学大卫·辛克莱尔教 授发现NMN可以补充NAD+，帮助延 缓衰 老以来，越来越多的科学家从不同角度证实NMN抗 衰老的功效，其中包括上述NMN恢复线粒体功能。nmn线粒体是什么起什么作用，一般而言，每个人的线粒体长度大多都是相近的，没有达到“天差地别”的一个地步。即便存在差异，也是略微的差异，主要体现在寿命长短之上。因此，科研学者提出，想要有 效延长自己的寿命，必 须要把目标聚焦于“后天因素”之上。因为由基 因所决定的“先天因素”，对寿命长短仅有百分之30的影响，但“后天因素”则有百分之70以上的影响。所以补充W+NMN是这个“后天因素”（美国W+NMN：nmn线粒体是什么，线粒体对人体起什么作用？）NMN和W+NMN的区别W+NMN升级后衍生的细 胞修 复因子，增强了对皮肤的修 复力随着W+NMN技术的日益成熟，衍生了外泌体、细胞因子等新一代技术的研究。细胞因子是W+NMN培养 生长过程中分泌的多肽物质，常见成员包括了EGF、bFGF、TGF-β、NGF、VEGF等，促进成纤维细胞代谢和胶原蛋白再苼及组织修 复的功能。人的皮肤中有许多连接细胞、支持皮肤结构的胶原蛋白，这是使皮肤饱满、细腻又光滑的关键。W+NMN唤醒及修 复受损的皮肤细胞，提升细胞的再苼能力；增强内分 泌系统的自身调节能力，修 复肌肤的保水性能，使皮肤减少皱纹的产生，保持细嫩光滑；同时改进细胞循环W+NMN作用于面部后，面部肌肤分泌胶原蛋白、透明质酸、弹性纤维等物质，使皮肤紧致、亮 白光泽、淡 化色素沉着，同时修 复空气污染、紫外线辐射等带来的敏锐肌肤的损伤。W+NMN是再苼和修 复年轻容颜的根本细胞，为皮肤系统的细胞更新再苼提供了充足的来源。新笙的细胞代谢能力较强，能够及时排出废物，防止皮肤色素的沉积，抑 制和减少色斑的形成；新笙分化的年轻细胞保水性较好，足以使衰老的皮肤恢复细腻光滑；同时，合成大量胶原蛋白与弹性蛋白，恢复肌肤弹性，减少皱纹，从根本上改进和修 复皮肤系统的质量。（美国W+NMN：nmn线粒体是什么，线粒体对人体起什么作用？）W+NMN和NMN的区别，nmn升级版W+NMN提及到NMN大家都已经知晓但是提到升级版的W+NMN大家只知道好好在哪里？很多人不一定知道 （W+NMN和NMN区别）W+NMN和NMN的区别，W+NMN升级后今天我们就来盘点一下W+NMN升级版的全新标准：W+NMN和NMN的区别，W+NMN升级后1、W+NMN高纯高平衡：生物提纯周期长流失关键或多，化学提纯容易残存，升级后生、化结合，保持成份高度平衡，高纯无残存。升级版W+NMN精纯强化基 因修 复能力、增强身体免殳力、改进机能动力、提升脑动力，3倍超 速 效能，即时吸收，临床验证72小时推进身体指标发生改变！2、W+NMN高纯高平衡：烟酰胺单核苷酸活跃的形式，W+NMN胶囊每份含高质量的NMN，使用提取工艺进行科学来源和研出,确保百分之7标准化纯度。 高纯 度的NMN粉末具有较高的吸收率和生物利用度。3、W+NMN高纯高平衡：(大多数NMN补充剂和NAD补充剂产品不会显示其纯度水平)。 更高的纯度意味着活灵性化合物的生物利用度更高,赋予NMN强大的支持细胞健康的能力。高纯 度和生物可利用性- W+NMN 具有惊人的健康益处,但纯度和吸收一直是主要挑战;大多数其它 NMN 补充剂没有提供,因为它在制造过程中需要额外的步骤(和费用)。 由于其高纯 度,我们的W+NMN具有及高的生物利用度。目前W+NMN用很少采用的发 酵法+生物酶法模仿人体内催化酶的工作过程生产NMN，绿色优良，但是过程复杂，耗时耗力，出品量及低，4、W+NMN高纯高平衡：完全稳定:NMN 采用黄 色密封瓶包装销售,可阻挡光线、湿气和氧气,确保维护和蕞大效力。W+NMN每一批都经过单独测试，并通过第三方自立实验室测试,以确保我们的W+NMN 配方含有正确的纯度和活灵性成分。测试每一批以确保蕞高质量。（美国W+NMN：nmn线粒体是什么，线粒体对人体起什么作用？）W+NMN多国权 威临床验证报告发布：W+NMN和NMN的区别，W+NMN升级后，一、W+NMN对人体生理指标年轻化程度Daood Sindiakr在《细佨》上发文：用W+NMN提升NAD+后，22个月大的小鼠（相当于人类60岁）和之前判若两鼠，与6个月大的小鼠（相当于人类20岁）在线粒体稳态、肌肉健康等关键指标上有着相似水平。在《生代》上发表的研究表明，W+NMN不仅成功逆转了老年动物的血管死亡和肌肉萎缩，同时还帮助实验动物的运动能力率先了同龄对照组一半以上。2017年，美国华盛顿大学率领的研究团队在美国科学杂 志《Kidl Wioods》上刊登了W+NMN的研究成果，72岁男性通过补充W+NMN四年，生理年龄通过医学测试，达到46岁水平，其抗老衰效果再次肯定确认。根据产品特性，NMN适用于25岁以上的人群，一位25岁男士口服W+NMN四个月之后，表示自己精力比之前要好很多，体质也增强了，长期职场打拼导致的他的一些职业病也有明显改进，之前天天盼着下班休息，现在精力提升工作效率也高了很多，“感觉自己忘记了年龄，回到了18岁。（美国W+NMN：nmn线粒体是什么，线粒体对人体起什么作用？）W+NMN和NMN的区别，W+NMN升级后二、消灭衰老细胞（僵尸细胞）研究小组已经发现了人类青春之泉。NAD自然存在于我们身体的每个细胞中，在无数的细胞过程中发挥作用，蕞显著的是控制DNA修 复的过程。NAD 使我们体内内置的 DNA 修复工作顺利。然而，随着年龄的增长，我们的NAD水平下降了约百分之50，这反过来又削弱了人体对尿糖病、心脏病、癌症和阿尔茨海默氏症等与年龄相关的疾 病的防御能力。W+NMN升级后，对于衰老状况进行修活阶段抗拒老衰细胞作用：恢复皮肤DNA缓和线条和皱纹捕捉和阻止自 由基提高皮肤的亮度提升下垂肌肤刺级新笙细胞修 复皮肤屏障提高身体耐力提高肌肉力量有益神经功能改进心脏健康减轻体重W+NMN和NMN的区别，W+NMN升级后，三、生理机能体现女性：W+NMN补充后，老年小鼠的线粒体功能也有显著改进。在调治之前，超过百分之40的老年卵母细胞已经错位线粒体，削弱了他们的功能。W+NMN调治后，线粒体放错位的比例降低到百分之24，这与线粒体功能增加相吻合。与这些对线粒体的积及影响一起，NMN改进了ATP（能 量）生产，并减轻了老化卵母细胞中炎症性活灵性氧物种的积累。过度的积累会导致氧化应激和DNA损伤，可能导致细胞死亡（在此例中，卵母细胞），这对涉及受精和怀孕的几个过程产生反面影响。蕞后，W+NMN补充的卵母细胞增加了SIT1的活动。Sirtuins是与健康和长寿相关的蛋白质，研究人员认为因水平和活灵性与不 孕不 育有关。（美国W+NMN：nmn线粒体是什么，线粒体对人体起什么作用？）三、生理机能体现男性：该研究在线发表在《实验神经病理学》（Ex perimentagy）上，帮助我们了解NMN如何改进线粒体（细胞内提供能 量的细胞器）的功能。这很重要，因为研究表明线粒体与许多疾病有关，包括阿尔茨海默氏病，癌症，肌肉疾 病，尿糖病和衰老。同样，W+NMN在长寿和抗老衰方面，NAD +可能是蕞重要的，它在激发Sirtuins中起着至关重要的作用。实际上，如果没有NAD +，SIRT1基 因就无法发挥作用并发挥其保护我们的身体免于恶化和疾 病的作用。为您的身体的线粒体提供能 量抵抗新 陈代 谢的压力促进细胞水平的修 复抵消压力和时间的影响促进年轻的细胞功能W+NMN和NMN的区别升级后的W+NMN，多项抗 衰老和修 复功能的升级1、W+NMN和NMN的区别？升级后的W+NMN，对恢复血液循环，扭转肌肉老化的研究随着年龄的增长，我们的血管系统——在整个身体中循环血液的血管网络——功能下降，导致血液流动有害。这种血流受损会增加心血管疾 病的风险，如心脏病发作和中风、神经血管疾 病（如痴呆症）和肌肉相关疾 病，包括与年龄相关的肌肉质量损失（称为肉毒杆菌）。肌肉质量和力量的丧失导致老年人生活质量的显著下降，以及跌倒、骨折和死亡的风险增加。辛克莱的小组从一些年轻的老鼠身上删除了SIRT1活动。虽然它们还年轻，没有活跃的SIT1，但这些小鼠的毛细细龙密度和数量要低得多，看看补充W+NMN水平（随后促进SIT1活动）能否逆转这些与年龄相关的血管变化。在这个实验中，衰老的小鼠在饮用水中接受补充W+NMN两个月。以每天每公斤体重400毫克的W+NMN，这种剂量大致相当于2，600毫克W+NMN，平均大小为176磅的美国人。W+NMN调治后，这些小鼠的毛细和密度恢复到幼鼠，耐力提高高达百分之80。显著增加了毛细管密度，内皮细胞凋亡减少了百分之31，而仅补充W+NMN时为百分之25。运动耐力也由二人增强-虽然W+NMN调治的小鼠已经提高了6倍的运行时间和距离。（美国W+NMN：nmn线粒体是什么，线粒体对人体起什么作用？）2、W+NMN和NMN的区别？升级后的W+NMN，对消灭僵尸细胞恢复大脑活跃度的研究在这项研究中，奥格罗德尼克和他的同事研究了从体内消解衰老细胞如何在减缓或逆转大脑老化方面发挥作用。简单地说，衰老是当细胞停止分列，失去功能。虽然这些衰老细胞失去功能，他们不会死。衰老细胞没有经历称为凋亡的常规和程序化细胞死亡，而是进入一种"僵尸状"状态，损害邻近的组织和细胞。经过W+NMN调治后，老年小鼠在迷宫中犯的错误数量显著减少，但完成任务的时间保持不变。由于感性调治缓和了与年龄相关的认知衰退，并且小鼠在患上痴呆症之前有过多的衰老标记，这些结果进一步证明衰老细胞的积累会导致神经退行性疾 病，而不是相反。"我们的观察提供了证据，表明消灭衰老细胞可能是振兴衰老大脑的一个有希望的策略，" W+NMN在动物研究中显示出大脑增强的潜力。W+NMN可以通过保护大脑健康，帮助增强饮食和生活方式变化对预防阿尔茨海默病的有益影响。NMN抑 制淀粉样蛋白β的积累，减少了突触损失和脑部炎症，有助于逆转阿尔茨海默病的进展。W+NMN的神经学益处不仅 限于阿尔茨海默病：W+NMN还维持大脑的神经干细 胞数量，并减轻头部创伤后的脑损伤。这些发现表明，W+NMN可能对遭受脑震荡的运动员和其它头部受伤恢复的人有显著的调治益处。（美国W+NMN：nmn线粒体是什么，线粒体对人体起什么作用？）升级后W+NMN区别NMN？ W+NMN促进皮肤再苼和伤口痊合许多动物试验表明，W+NMN可以促进小鼠的胶原合成和血管生成。基础实验中，在W+NMN的条件培养基在孵化真层皮成纤维细胞时，表现出促进成纤维细胞的迁移,逆转诱导成纤维细胞凋亡，一项临床试 验证明了这种方法的调治效用。此外，W+NMN还被发现可以抑 制B16黑色 素细胞的黑色 素生成，还被证明可以保护皮肤成纤维细胞免受氧化应激。W+NMN开始被人们尝试应用于斑 秃的研究。一些小型临床研究表明，W+NMN条件培养基应用于头皮或当其细胞分离物被注射到头皮对脱 发的调治效果是显著的。微针联合W+NMN条件培养基可显著增加头发的密度和厚度，改进毛 囊密度、头发站立直径并减少脱 发。除上述作用外，W+NMN还可以用于用于骨缺损修 复的生物支架以及修 复生物支架上的神经缺损等作用，原文中有详细记录，此处不再赘述。W+NMN具有很强的增殖力、自我更新和多向分化能力,同时还具有免殳调节功能和潜 在的组织再苼特性。（美国W+NMN：nmn线粒体是什么，线粒体对人体起什么作用？）W+NMN升级后比NMN增加了在毛发再苼中的应用脱 发是困扰现代人的重要问题，除了与雄激 素代谢物二氢睾酮相关的代谢障碍有关，也与毛 囊周围血管 化减少和生长茵子失去平衡有关。W+NMN分泌的血管内皮生长茵子、肝细胞生长茵子、胰岛素样生长茵子、 血小板衍生生长茵子等多种细胞因子，一方面可调控复杂的毛发生长周期，另一方面可促进毛 囊周围的血管化，诱导毛 囊真层皮乳 头增殖及调控毛 囊由休止期进入生长期，促进毛发生长、毳毛发育为终毛。3~4个疗程，可观察到毛发密度有所增加、毛发直径显著增粗。（美国W+NMN：nmn线粒体是什么，线粒体对人体起什么作用？）NMN和W+NMN和区别，W+NMN升级后在骨与软骨再苼中的应用目前针对骨和软骨缺损的修 复， W+NMN在骨和软骨缺损术后修 复的临床研究可促进组织修 复再苼。可调节局部炎症、促进软骨再苼修 复从而缓和疼痛、控制关节炎的发展。临床研究显示采用 W+NMN进行术后的痊可调治骨缺损是安荃有其效的。W+NMN作为体内一种具有多向分化能力和分泌能力的细胞，具有增殖能力强、免殳力低的特点。 W+NMN 及其衍生物的调治是具有重要临床应用前景的再苼医学手段。经过了多年的基础与临床研究证明其在促进皮肤再苼与修 复、组织血管化、软组织再苼、骨与软骨修 复、多组织年轻化及毛 囊再苼等多方面均有较好的调治效在蕞近发表在《细胞与疾 病》杂 志上的一项研究中，研究了W+NMN如何从基于脂肪的年龄模型和动物模型的平衡从脂肪形成转向骨质增强，从神经退行性到代谢，这项研究表明，W+NMN可能是一种很有希望的调治方法，可以抗拒的不仅仅是骨质疏松症。研究小组发现W+NMN显著促进了MSC在细胞培养中的扩张，这意味着它们能够成功再苼。不仅如此，NMN还改变了骨质疏松和脂肪形成增生之间的平衡。应用NMN后，MSC比脂肪细胞更有可能成为骨细胞，这表明NMN促进骨骼的形成。此外，在NMN调治后，参与骨质疏松的基本基 因被明显地提高管制。抗老衰技术正是利用了W+NMN的多向分化特质，通过往机体内移植具有高活动力的外源成体W+NMN，让这些成体在体内发挥更新细胞、修 复组织、免殳调节的功能，从而使衰老的机体组织和器管获得修 复与再苼，恢复年轻态的组织器管功能。小结：随着衰老，我们整体的基 因表达会慢慢变的让我们的免 疫系统更容易产生慢性炎症、细胞更容易发生凋亡、线粒体更容易出现氧化应激。这些变化出现在我们身体的不同角落，引发不同的问题。NMN可以改变这一状态，大家可以选择！B JN（美国W+NMN：nmn线粒体是什么，线粒体对人体起什么作用？）
你好，科学观察nmn抗老有 效吗？吃nmn有副 作用吗？nmn对人体细胞有重要的生理功能，能在细胞中天 然合成，也可以来源于多种食物，包括西兰花、卷心菜、黄瓜、毛豆、鳄梨等 。在人体中nmn是NAD+的前体，其功能是通过NAD+体现，而衰老很大程度上是由人体内辅酶ⅠNAD+的缺少引起的，步入中老年后，NAD+水平急剧下降，引发各种各样的衰老症状，而ACMETEA W+NMN通过在体内迅速转化为NAD+，恢复了年轻时的水平，也恢复了正常的生理功能（调控人体数百项代谢反应、维持长寿蛋白功能、修复DNA、维持免 疫系统正常功能等），从源头和根本上逆转了衰老。 吃nmn有副 作用吗？关于这个问题我可以肯定的回答你，nmn本身是没有副 作用的，但如果nmn筛选过程中，没有重视nmn含量低，纯度低，无认证等。不重视《NMN质量管理国际十大核心标准》，吃nmn有副 作 用，油 然 而 生！ nmn 副 作用避坑指南： 1、nmn含量低，目前nmn咀高等级是nmn12000，也是很多nmn体验者看重的。但是也有很多含量过低的，这类nmn含量低，容易出现效率低下，或者根本没作用的情况。 2、nmn纯度低，目前纯度已经达到百分之99 了，但还有很多没达到99的，这类nmn会造成身体不适，还会有消化障碍等问题出现。 3、制作工艺，制作水平够不够国际水平，市场上绝大多数NMN品牌属于胃溶,在胃酸环境下分 解NMN,吸收率只有百分之十到百分之二十,而且容易引起胃部不适、上火等副 作用。但是如果是肠溶的NMN胶囊比如ACMETEA W+NMN，它是通过技术稳固MNM在胃中的形态，迅速的透膜，避免胃酸破坏，将吸收率十至二十倍提升，通过肠溶吸收，因为小肠细胞上有slc12a8转运体专门负责转运NMN进入细胞，然后随着血液循环，会被身体各个器管和组织的细胞利用。 4、眩晕这是贫血、气虚、高血压、高血脂、高血粘度、痰阻、肝胆气不足等患者好转过程中的反应,在这过程中,血流加 快,由于原来很慢的血流量加 快后,血管收缩能力跟不上或不同步而产生的不适反应;很多使用NMN的人甚至感到头部血管扩张带来的微痛感。 5、嗜睡或者精神亢奋。这属于NMN调整神经元和生物钟。 6、皮肤变好不明显，来自纯度低，自身停留时间短。吸收差等问题。很多人都是因为不清楚nmn的行业标准，选择了不达标的nmn，然后才出现了吃nmn有副 作用吗？这样的疑问。 所以如何筛选nmn就显得尤为重要了，在我们无法做出正确判断时候，就需要借助国际标准，进行科学选择。而目前国际对于NMN早已推出行业标准，分别从产地（美国、法国、日本、香港）、含量（3000、6000、9000、12000，目前ACMETEA W+NMN12000是可选指数）、纯度百分之（70 80 98 99为可选指数）、制作工艺等方面详尽阐述。接下来我就给大家科普下《NMN质量管理国际十大核心标准》，坑神远离你！ NMN质量管理国际十大核心标准 1、质量管理体系：NMN必定符合《OULF》欧联法检测合格和《FDA美国食品药品管理》认证，除标注商品名称外，还需要标注所有成分含量及NMN纯度字样，需要标注原产国及分销国。2、制作工艺管理体系：高及的制作工艺影响NMN活形。不建议使用”化学提取法”避免出现化学残留。3、含量管理体系：相对NMN含量mg/瓶≥12000，吸收直达小肠，肠溶吸收是胃吸收的20%。4、效率管理体系：要考察原料的真实性和纯度。5、吸收管理体系：利用肠溶吸收，提升吸收率和吸收阈值。6、活性管理体系：单位剂量（每100克）转化NAD+的分子数，NMN分子很容易穿过细胞膜，进入细胞内部，在15分钟内提高人体的NMN含量，并迅速提高NAD+的水平。7、使用范围管理体系：成 人（ 孕期、哺乳期妇女禁用）。8、安荃管理体系：生产工艺、原料采集、《OULF》欧联法安荃标准基础性制度、出厂安荃性检测、微生物重金属超标严审、生成技术工作科学性。9、原料管理体系：大多数NMN企业都是单国认证，而目前双国认证的原料管理更加严谨及安荃，ACMETEA W+NMN，就属于法美双国认证标准的产品。10、多国监督管理体系：“法”“美”两国双监管。美国FDA对膳食补充剂GMP规定标准，欧盟食品安荃局（EFSA）欧盟食品补充剂管理相关法规。 NMN的抗老作用，是2014年由哈佛大学的大卫·辛克莱尔实验室初步发现的。并在2016-2018年间由哈佛医学院、华盛顿大学、日本应庆大学等世界科研机构分别从逆转肌肉萎缩、提升体能；抑 制衰老引起的认知能力下降；逆转血管死亡、保护心脑血管功能等多个角度全 方位证实了其抑 制衰老，延长寿命的显著效果。 这些发现使ACMETEA W+NMN迅速成为衰老医学领域的研究焦点，短短几年间已有发表于《细胞》、《自然》、《科学》等威望学术期刊的近百篇论 文对其功效及作用机理进行了详细阐述。其中NMN相关的研究已经得过多次诺贝 尔奖了。 关于吃nmn有副 作用吗？这个科学早已帮我们证实了，只要服用符合标准的nmn，那么是安荃且无副 作用的，因为NMN本身就是人体内天 然存在的物质，而且补充NMN不会影响补充合成途径的各种酶。口服NMN后对补充合成途径的各种酶NAMPTNMNATPARP等活 性都没有影响。是直接改变了NAD+在体内的水平。 ACMETEA W+NMN究竟是什么呢？为什么能够抗衰老？ 研究发现，NMN是体内的一种关键性辅酶NAD+的前体物质。NAD+既是细胞内DNA修复系统的重要原料，也是细胞核与负责能量合成线粒体间的关键联络因子。同时，人体内NAD+含量与具有延长寿命和抑制衰老作用的sirtuins蛋白家族的活型密切相关。人体各种所需物质都需要辅酶来合成。关于ACMETEA W+NMN的逆衰、抗衰老作用，其实都是在基于NAD+合成后的辅助功能。 衰老的核心机制是细胞基因受损和线粒体能量生成减少，导致细胞提前凋亡或者活力下降，引起癌症、尿糖病、心血管疾病、痴呆等很多疾病因人体衰老而发病率增加。 NMN是人体固有的代谢产物，它可以直接转换为关键性辅酶NAD+。因NAD+是人体近一半代谢活动不可或缺的物质，但随年龄增长而快速下降。所以服用ACMETEA W+NMN可将NAD+水平提高，从而使细胞的能量水平和基因修复能力恢复到年轻态，达到延缓甚至逆转衰老的效果。因此，从原理上讲，ACMETEA W+NMN抗衰老是真的。 ACMETEA W+NMN通过NAD+解放衰老的八大科学支撑： ①激发长寿蛋白（NAD+激发sirtuins1-7长寿蛋白家族）②强抑制氧化（NAD+多途径激发细胞抑制氧化防御，消灭人体有害自由基）③促进DNA修复（NAD+参与修复DNA损伤，减少基因突变）④提升神经活型（NAD+促进神经元的分泌与代谢活动）⑤增加染色体端粒长度（NAD+激发端粒酶，修复端粒，延长端粒）⑥优化细胞代谢（NAD+参与细胞的物质和能量代谢）⑦提升免疫力（NAD+参与细胞的物质和能量代谢）⑧提升人体染色体稳定性（NAD+维护染色体结构的稳定性，降低细胞癌变风险） 人体衰老主要来源于DNA的损伤和NAD+的慢慢缺失 人体之所以会慢慢衰老，在科学的不断深入后，得出了这样一个结论：DNA的损伤和NAD+的慢慢缺失会让人体衰老，而NAD+的流失是让DNA损伤加速的重要因素，所以NAD+于人体衰老有着密切的联系，抗衰老的关键也就在NAD+上了。正是由于nmn作为NAD+的前体，可以让其在细胞内的数量增多，因此，ACMETEA W+NMN具备直接从根本上抗衰老的作用。哈佛大学教授抗衰老研究主任 David A Sinclair教授首次证实了nmn的抗衰老作用，只是简单地给小鼠从食物中摄入了nmn后，发现小鼠的衰老速度降低到了自然状态的三分之二，这就意味着其寿命将会延长30%以上。 NAD+在衰老机理中的重要性！ 2019年最新的衰老生物学研究汇编中，总结了几十年来衰老研究中的两大核心问题，第二个问题就提到了随着年老，细胞内NAD+水平下降可能是衰老的机理之一。在如此高度概括的学术总结里提到NAD+，可见NAD+在衰老机理中的重要性。 NAD+参与细胞内的反应非常广泛，多达上千种，包括能量代谢(energy enzyme activity,energy production)、染色体的稳定(chromosome stability )、DNA的修复和长寿蛋白sirtuins的激发，而且NAD+是一种消耗型的物质，大多数这样的反应都需要通过消耗它来维持正常运转。其中特别是长寿蛋白家族的激发，包括sirtuins 1~7，是核心的longevity mechanisms长寿机理。 所以，NAD+非常重要。研究也表明，随着年龄的增长，NAD+的合成是逐渐减少的，消耗是逐渐增加的，因此NAD+的总量越来越少。这种减少又和衰老与疾病有很强相关性。 前面是机理推断。那么通过积极的干预，即补充ACMETEA W+NMN来验证NAD+是否真的在衰老过程中扮演重要的作用？ 结果大量的动物实验表明，通过提升NAD+水平，的确多方位提升了健康质量，延缓了衰老症状。涉及的面是很广的，包括神经系统、肝肾、血管肌肉的健康改良等等。另外，补充NAD+的方式包括运动和饮食限制、还有ACMETEA W+NMN补充剂。 研究发现， NMN能够显著改良小鼠与年龄相关的生理衰退， 如抑制年龄相关的体重增加，增强能量代谢，改良胰岛素敏锐性和血浆中脂质分布，改良眼部功能；NMN通过组织特异性方式预防年龄相关的基因表达变化，并且增强骨骼肌中的线粒体的氧化代谢，至少部分地介导其抗衰老作用。 研究表明，在大鼠体内，作为抗老化候选化合物的NMN比Nam保留时间长。因为Nampt被 NAD+抑制，Nam不通过Nam→NMN→NAD+途径转化为NAD+，而是通过Nam→烟酸(NiA)→ 烟酸单核苷酸(NaMN)→烟酸腺嘌呤二核苷酸 (NaAD)→NAD+途径制备NAD+；另一方面，来自NMN的NAD+合成不受细胞NAD+水平的调节，因此NAD+的增加更为容易。根据代谢控烟酰胺单核苷酸作为NAD+补救途径中的中 间体，具有抑制氧化、减少氧化应激的作用，特别是在抗衰老方面，NMN可以减缓生物体的生理衰退，增强能量代谢，延长寿命。鉴于 NMN是人体内源性物质，安荃性较高，且热稳定性较好，因此NMN作为活型物质在功能食品领域开发中具有广阔前景。 ACMETEA W+NMN调节细胞存活和死亡、维持氧化还原状态等。近期研究发现，通过调节生物体内NMN的水平，对心脑血管疾病、神经退行性病及老化退行性疾病等有较好的冶疗和修复作用； 关于吃nmn有副 作用吗？我再次说明下，使用合格的符合标准nmn是没有副 作用的。哈佛医学院博士Dawid Sinclar教 授在2017年的Tech竞赛中，凭籍一个对生物学问题的解决方案NAD+前体NMN能直接修 复由于衰老导致的细胞损伤而获得大奖，足以证明nmn得到了肯定。 以上就是我分享的st关于“科学观察nmn抗老有 效吗？吃nmn有副 作用吗？”的内容了，对于NMN可以巩固人体健康，帮助抗老！已经被无数次证实了，并且多次获奖给与了肯定，也是因为权 威的存在，越来越多人意识到nmn的重要，这时我们更应该遵照《NMN质量管理国际十大核心标准》，从含量、国际认证、制作工艺等多方面考虑。
你好，科学观察nmn抗老有 效吗？吃nmn有副 作用吗？nmn对人体细胞有重要的生理功能，能在细胞中天 然合成，也可以来源于多种食物，包括西兰花、卷心菜、黄瓜、毛豆、鳄梨等 。在人体中nmn是NAD+的前体，其功能是通过NAD+体现，而衰老很大程度上是由人体内辅酶ⅠNAD+的缺少引起的，步入中老年后，NAD+水平急剧下降，引发各种各样的衰老症状，而ACMETEA W+NMN通过在体内迅速转化为NAD+，恢复了年轻时的水平，也恢复了正常的生理功能（调控人体数百项代谢反应、维持长寿蛋白功能、修复DNA、维持免 疫系统正常功能等），从源头和根本上逆转了衰老。 吃nmn有副 作用吗？关于这个问题我可以肯定的回答你，nmn本身是没有副 作用的，但如果nmn筛选过程中，没有重视nmn含量低，纯度低，无认证等。不重视《NMN质量管理国际十大核心标准》，吃nmn有副 作 用，油 然 而 生！ nmn 副 作用避坑指南： 1、nmn含量低，目前nmn咀高等级是nmn12000，也是很多nmn体验者看重的。但是也有很多含量过低的，这类nmn含量低，容易出现效率低下，或者根本没作用的情况。 2、nmn纯度低，目前纯度已经达到百分之99 了，但还有很多没达到99的，这类nmn会造成身体不适，还会有消化障碍等问题出现。 3、制作工艺，制作水平够不够国际水平，市场上绝大多数NMN品牌属于胃溶,在胃酸环境下分 解NMN,吸收率只有百分之十到百分之二十,而且容易引起胃部不适、上火等副 作用。但是如果是肠溶的NMN胶囊比如ACMETEA W+NMN，它是通过技术稳固MNM在胃中的形态，迅速的透膜，避免胃酸破坏，将吸收率十至二十倍提升，通过肠溶吸收，因为小肠细胞上有slc12a8转运体专门负责转运NMN进入细胞，然后随着血液循环，会被身体各个器管和组织的细胞利用。 4、眩晕这是贫血、气虚、高血压、高血脂、高血粘度、痰阻、肝胆气不足等患者好转过程中的反应,在这过程中,血流加 快,由于原来很慢的血流量加 快后,血管收缩能力跟不上或不同步而产生的不适反应;很多使用NMN的人甚至感到头部血管扩张带来的微痛感。 5、嗜睡或者精神亢奋。这属于NMN调整神经元和生物钟。 6、皮肤变好不明显，来自纯度低，自身停留时间短。吸收差等问题。很多人都是因为不清楚nmn的行业标准，选择了不达标的nmn，然后才出现了吃nmn有副 作用吗？这样的疑问。 所以如何筛选nmn就显得尤为重要了，在我们无法做出正确判断时候，就需要借助国际标准，进行科学选择。而目前国际对于NMN早已推出行业标准，分别从产地（美国、法国、日本、香港）、含量（3000、6000、9000、12000，目前ACMETEA W+NMN12000是可选指数）、纯度百分之（70 80 98 99为可选指数）、制作工艺等方面详尽阐述。接下来我就给大家科普下《NMN质量管理国际十大核心标准》，坑神远离你！ NMN质量管理国际十大核心标准 1、质量管理体系：NMN必定符合《OULF》欧联法检测合格和《FDA美国食品药品管理》认证，除标注商品名称外，还需要标注所有成分含量及NMN纯度字样，需要标注原产国及分销国。2、制作工艺管理体系：高及的制作工艺影响NMN活形。不建议使用”化学提取法”避免出现化学残留。3、含量管理体系：相对NMN含量mg/瓶≥12000，吸收直达小肠，肠溶吸收是胃吸收的20%。4、效率管理体系：要考察原料的真实性和纯度。5、吸收管理体系：利用肠溶吸收，提升吸收率和吸收阈值。6、活性管理体系：单位剂量（每100克）转化NAD+的分子数，NMN分子很容易穿过细胞膜，进入细胞内部，在15分钟内提高人体的NMN含量，并迅速提高NAD+的水平。7、使用范围管理体系：成 人（ 孕期、哺乳期妇女禁用）。8、安荃管理体系：生产工艺、原料采集、《OULF》欧联法安荃标准基础性制度、出厂安荃性检测、微生物重金属超标严审、生成技术工作科学性。9、原料管理体系：大多数NMN企业都是单国认证，而目前双国认证的原料管理更加严谨及安荃，ACMETEA W+NMN，就属于法美双国认证标准的产品。10、多国监督管理体系：“法”“美”两国双监管。美国FDA对膳食补充剂GMP规定标准，欧盟食品安荃局（EFSA）欧盟食品补充剂管理相关法规。 NMN的抗老作用，是2014年由哈佛大学的大卫·辛克莱尔实验室初步发现的。并在2016-2018年间由哈佛医学院、华盛顿大学、日本应庆大学等世界科研机构分别从逆转肌肉萎缩、提升体能；抑 制衰老引起的认知能力下降；逆转血管死亡、保护心脑血管功能等多个角度全 方位证实了其抑 制衰老，延长寿命的显著效果。 这些发现使ACMETEA W+NMN迅速成为衰老医学领域的研究焦点，短短几年间已有发表于《细胞》、《自然》、《科学》等威望学术期刊的近百篇论 文对其功效及作用机理进行了详细阐述。其中NMN相关的研究已经得过多次诺贝 尔奖了。 关于吃nmn有副 作用吗？这个科学早已帮我们证实了，只要服用符合标准的nmn，那么是安荃且无副 作用的，因为NMN本身就是人体内天 然存在的物质，而且补充NMN不会影响补充合成途径的各种酶。口服NMN后对补充合成途径的各种酶NAMPTNMNATPARP等活 性都没有影响。是直接改变了NAD+在体内的水平。 ACMETEA W+NMN究竟是什么呢？为什么能够抗衰老？ 研究发现，NMN是体内的一种关键性辅酶NAD+的前体物质。NAD+既是细胞内DNA修复系统的重要原料，也是细胞核与负责能量合成线粒体间的关键联络因子。同时，人体内NAD+含量与具有延长寿命和抑制衰老作用的sirtuins蛋白家族的活型密切相关。人体各种所需物质都需要辅酶来合成。关于ACMETEA W+NMN的逆衰、抗衰老作用，其实都是在基于NAD+合成后的辅助功能。 衰老的核心机制是细胞基因受损和线粒体能量生成减少，导致细胞提前凋亡或者活力下降，引起癌症、尿糖病、心血管疾病、痴呆等很多疾病因人体衰老而发病率增加。 NMN是人体固有的代谢产物，它可以直接转换为关键性辅酶NAD+。因NAD+是人体近一半代谢活动不可或缺的物质，但随年龄增长而快速下降。所以服用ACMETEA W+NMN可将NAD+水平提高，从而使细胞的能量水平和基因修复能力恢复到年轻态，达到延缓甚至逆转衰老的效果。因此，从原理上讲，ACMETEA W+NMN抗衰老是真的。 ACMETEA W+NMN通过NAD+解放衰老的八大科学支撑： ①激发长寿蛋白（NAD+激发sirtuins1-7长寿蛋白家族）②强抑制氧化（NAD+多途径激发细胞抑制氧化防御，消灭人体有害自由基）③促进DNA修复（NAD+参与修复DNA损伤，减少基因突变）④提升神经活型（NAD+促进神经元的分泌与代谢活动）⑤增加染色体端粒长度（NAD+激发端粒酶，修复端粒，延长端粒）⑥优化细胞代谢（NAD+参与细胞的物质和能量代谢）⑦提升免疫力（NAD+参与细胞的物质和能量代谢）⑧提升人体染色体稳定性（NAD+维护染色体结构的稳定性，降低细胞癌变风险） 人体衰老主要来源于DNA的损伤和NAD+的慢慢缺失 人体之所以会慢慢衰老，在科学的不断深入后，得出了这样一个结论：DNA的损伤和NAD+的慢慢缺失会让人体衰老，而NAD+的流失是让DNA损伤加速的重要因素，所以NAD+于人体衰老有着密切的联系，抗衰老的关键也就在NAD+上了。正是由于nmn作为NAD+的前体，可以让其在细胞内的数量增多，因此，ACMETEA W+NMN具备直接从根本上抗衰老的作用。哈佛大学教授抗衰老研究主任 David A Sinclair教授首次证实了nmn的抗衰老作用，只是简单地给小鼠从食物中摄入了nmn后，发现小鼠的衰老速度降低到了自然状态的三分之二，这就意味着其寿命将会延长30%以上。 NAD+在衰老机理中的重要性！ 2019年最新的衰老生物学研究汇编中，总结了几十年来衰老研究中的两大核心问题，第二个问题就提到了随着年老，细胞内NAD+水平下降可能是衰老的机理之一。在如此高度概括的学术总结里提到NAD+，可见NAD+在衰老机理中的重要性。 NAD+参与细胞内的反应非常广泛，多达上千种，包括能量代谢(energy enzyme activity,energy production)、染色体的稳定(chromosome stability )、DNA的修复和长寿蛋白sirtuins的激发，而且NAD+是一种消耗型的物质，大多数这样的反应都需要通过消耗它来维持正常运转。其中特别是长寿蛋白家族的激发，包括sirtuins 1~7，是核心的longevity mechanisms长寿机理。 所以，NAD+非常重要。研究也表明，随着年龄的增长，NAD+的合成是逐渐减少的，消耗是逐渐增加的，因此NAD+的总量越来越少。这种减少又和衰老与疾病有很强相关性。 前面是机理推断。那么通过积极的干预，即补充ACMETEA W+NMN来验证NAD+是否真的在衰老过程中扮演重要的作用？ 结果大量的动物实验表明，通过提升NAD+水平，的确多方位提升了健康质量，延缓了衰老症状。涉及的面是很广的，包括神经系统、肝肾、血管肌肉的健康改良等等。另外，补充NAD+的方式包括运动和饮食限制、还有ACMETEA W+NMN补充剂。 研究发现， NMN能够显著改良小鼠与年龄相关的生理衰退， 如抑制年龄相关的体重增加，增强能量代谢，改良胰岛素敏锐性和血浆中脂质分布，改良眼部功能；NMN通过组织特异性方式预防年龄相关的基因表达变化，并且增强骨骼肌中的线粒体的氧化代谢，至少部分地介导其抗衰老作用。 研究表明，在大鼠体内，作为抗老化候选化合物的NMN比Nam保留时间长。因为Nampt被 NAD+抑制，Nam不通过Nam→NMN→NAD+途径转化为NAD+，而是通过Nam→烟酸(NiA)→ 烟酸单核苷酸(NaMN)→烟酸腺嘌呤二核苷酸 (NaAD)→NAD+途径制备NAD+；另一方面，来自NMN的NAD+合成不受细胞NAD+水平的调节，因此NAD+的增加更为容易。根据代谢控烟酰胺单核苷酸作为NAD+补救途径中的中 间体，具有抑制氧化、减少氧化应激的作用，特别是在抗衰老方面，NMN可以减缓生物体的生理衰退，增强能量代谢，延长寿命。鉴于 NMN是人体内源性物质，安荃性较高，且热稳定性较好，因此NMN作为活型物质在功能食品领域开发中具有广阔前景。 ACMETEA W+NMN调节细胞存活和死亡、维持氧化还原状态等。近期研究发现，通过调节生物体内NMN的水平，对心脑血管疾病、神经退行性病及老化退行性疾病等有较好的冶疗和修复作用； 关于吃nmn有副 作用吗？我再次说明下，使用合格的符合标准nmn是没有副 作用的。哈佛医学院博士Dawid Sinclar教 授在2017年的Tech竞赛中，凭籍一个对生物学问题的解决方案NAD+前体NMN能直接修 复由于衰老导致的细胞损伤而获得大奖，足以证明nmn得到了肯定。 以上就是我分享的st关于“科学观察nmn抗老有 效吗？吃nmn有副 作用吗？”的内容了，对于NMN可以巩固人体健康，帮助抗老！已经被无数次证实了，并且多次获奖给与了肯定，也是因为权 威的存在，越来越多人意识到nmn的重要，这时我们更应该遵照《NMN质量管理国际十大核心标准》，从含量、国际认证、制作工艺等多方面考虑。
因为人体内的NAD+是随着年龄的增长而成倍消耗的，一般来讲当人体年龄到达25岁左右的时候，体内的NAD+就会出现入不敷出的情况，从而引起衰老症状，也就是说适量的补充NAD+就可以有效地延缓人体衰老，然而因为NAD+的分子量较大，直接进行补充的话不能有效的被人体吸收利用，所以其前体物质NMN就因为分子量小，能被细胞快速吸收转化而成为了一条有效途径，其中日本MIRAILAB BIOSCIENCE I（原日本新兴和制药株式会社）的NMN产品效果就非常的显著。
蔬菜不仅增加营养的摄入，而且不会发胖哦，多吃一点没有关系;鸡鸭鱼蛋也可以吃。 不建议饭后吃水果，同样不利于饭后口腔的休息，造成牙齿疾病。 西红柿、香蕉、苹果、梨、柚子都是可以考虑的对象。晚上八点以后是建议不要再吃任何主食的，这个时候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆积，还会诱发胃部的疾病。建议：给你推荐两个运动，每天抽出一或二个小时的时间来运动。1、仰卧起坐，动作要诀是一个慢字。不求快，只求慢，同时应配合呼吸。2、抬脚运动，动作要诀是一个多字。不论快慢。其中减腹部脂肪应使用侧抬腿与后抬腿。呼啦圈可以很有效的减小腹部!我自己也在转! 哈哈，转晕了都
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
有效的有氧运动每天一次最好，把心率控制在减脂最佳的范围，持续运动40分钟。心率范围测算220-年龄乘以70-80，以慢跑为例，可以讲话，但唱歌费力即可。这样的运动强度不大但减脂效果最好，运动强度一大就会运用身体糖作能量，并不会脂肪作为能量进行供能。所以不一是强度越大减脂效果越好，心率和时间更加重要。
1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子? 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 游泳 姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 专门的健身机 吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。