英国营养学杂志的一项研究发现，吃饭时加两勺干辣椒粉的女性，比那些不吃辣椒的女性，吸收的热量和脂肪量都要少得多。如果你不能吃辣的，可以试着从早餐开始吃一点点辣椒酱。7、
3.甜菜根。维克森林大学一项研究发现，甜菜根汁可延缓大脑退化。其富含有助于扩张血管的硝酸盐，可改善大脑额叶等关键区域的血流量，进而改善注意力和警觉度。4.花生。吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《
Oli6的特色，是澳洲100%羊乳清蛋白，且有14中天然益生元，其中6种是近似人体结构的益生元，重点来了！这个是在《英国营养学杂志》权威期刊证实过的，与母乳活性成分近似！所以能更好地被宝宝的肠道吸收，
所以不吃早餐会降低身体能量水平并对记忆力产生负面影响。6.患癌症风险 不吃早餐会让你在白天其他时间吃得太多，从而增加了肥胖的几率。根据英国癌症研究所的研究资料发现，超重或肥胖的人患癌症的风险更高。7.
《英国营养学杂志》的一项研究发现，吃饭时加两勺干辣椒粉的女性，比那些不吃辣椒的女性，吸收的热量和脂肪量都要少得多。如果你不能吃辣的，可以试着从早餐开始吃一点点辣椒酱。2、
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：小小的菇凉
