《欧洲营养学杂志》曾经发表过这样一个研究：“ 饭前 30 分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效控制饭后血糖上升。而一边吃饭一边喝牛奶虽然也能降低饭后血糖，但效果明显不如饭前 30 分钟喝。”另外，饭前喝牛奶，
针对这种病，澳洲莫纳什大学科研团队研发了一种叫做低发漫（Low-FODMAP）的饮食疗法。《联合早报》中称研究显示，76%的按照“低发漫食物列表”安排饮食的肠易激综合征患者，症状有所缓解。《欧洲营养学杂志》、《
欧洲营养学杂志近期发表的一项研究称，健康的年轻男性如果每日喝水少，致使身体轻度脱水时，会损害血管功能，其危害堪比吸烟。作者称，“轻度脱水一般没感觉，但就像吸烟一样，对内皮功能造成了伤害。当脱水程度不到2%时，
根据欧洲营养学杂志分析，其中记录了吃鸡蛋和心血管疾病的关系，这项实验涉及了万人长年十年的研究，最后发现每天每人食用一颗鸡蛋，并不会增加人体罹患心血管疾病而死亡的概率。其他实验也说明，吃鸡蛋和冠心病、
4.酸樱桃大樱桃有一些令人叹为观止健康好处，特别是酸樱桃。睡前吃大樱桃可提高睡眠质量。早已有很多科学研究验证了大樱桃在缓解失眠层面的功效。依据发表于《欧洲营养学杂志》里的一项科学研究，酸樱桃具备高水准褪黑色素，
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