姬长珍说，日常喜好高脂肪高热量食物、不喜蔬果的人，应密切关注自己的睡眠状况，一旦发现睡眠质量变差，就应尽快进行饮食调整。宾夕法尼亚大学发表在《睡眠》杂志上的一项研究表明，改善饮食状况可极大提高睡眠质量。
美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，睡眠时卧室温度控制在21摄氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发挥功效。室温过高不利于身体降温，干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触，有益血液循环，
据英国路透社12月29日报道，美国研究人员称，1/3的美国成年人表示他们每晚睡眠时间不足6小时，这比15年前睡眠不足的人多出15%。研究团队在《睡眠》杂志上发表报告称，2013年开始出现越来越多的人睡眠不足的趋势。
有48名成年人被试参加了此项公布在《睡眠》杂志上的睡眠剥夺试验。一连两个星期，她们的睡眠时间务必限定在4小时、6小时、8小时之内。很悲剧，另一个对照实验则被立即抹杀了三天的睡眠。试验期内，每2个小时，
睡七八个小时为好，睡太多让人“变笨”。据美国物理学家组织网9日报道，加拿大神经科学家在《睡眠》杂志发表的一项最新研究称，他们进行的世界上最大的睡眠研究提供的初步结果显示，平均睡眠时间为每晚7—8小时的人，
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公山虚1
