5.呼吸 (和冥想类似) 有意识的锻炼呼吸,达到平稳有节奏。 深呼吸可以促进血液循环,保持头脑清醒。 如何做呢?其实很简单,身体坐直,全身放松,闭上眼睛,注意力全部放在呼吸上,有意识的刻意延长吸气和呼气的时间,平稳有节奏的呼吸。
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一、肥胖 现在人用各种方式减肥，却不知道其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这可能也是很多人瘦不下来的原因。因为人在睡眠状态中，身体会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，
《自然》杂志总编菲利普·坎贝尔的这番话，也是《自然》设立杰出导师奖评选的考量，这个奖项旨在嘉奖科学领域的优秀导师，强调导师启发年轻科学家的重要性。在施一公看来，导师对于学生的第一责任，是教会学生选择课题，
《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致 死亡率升高 。大概这半年， 晚上睡觉总是盗汗 ，有时候一夜要睡湿两个枕头、四个面，
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