《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致 死亡率升高 。大概这半年， 晚上睡觉总是盗汗 ，有时候一夜要睡湿两个枕头、四个面，
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第四步，第二天晚上尽可能提早完成工作，晚上早回家充分补觉。5 记录睡眠，做自我睡眠分析，根据自己的精神情况和工作轻重来匹配时间和工作内容。会有不知疲惫的协调感，人生的苦味会因为缺少生成条件而减少。
《睡眠与健康》《深睡眠》《我能让你睡》《睡眠的秘密》《深度睡眠》
第一、 长跑时最好用鼻子呼吸,因为鼻腔粘膜有丰富的血管及一定量的分泌液,能对吸进的空气起到加温、加湿作用。鼻腔的鼻毛和鼻分泌液,还能挡住空气里的灰尘和细菌,对呼吸道有保护作用。如单用鼻子呼吸不能满足身体需要时,
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