李素云表示，总的来说，在控制热量基础上，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有比较强的饱腹感，同时相对于我们的健康，它们的营养价值也更高。荣登美国《时代》杂志“全球十大健康食物”的燕麦，热量并不比大米低，
按照ISI的营养和饮食范畴，《美国临床营养学杂志》(AJCN)是评价最高的同行评议杂志，它发表的是世界范围内最新的关于人类营养的基础和临床研究，这些研究涉及肥胖、维生素和矿物质、营养和疾病以及能量代谢。 AJCN
据最新一期《欧洲临床营养学杂志》刊登的一项英国研究显示,儿童常喝酸奶不容易感冒。 提高免疫力的方法 1、均衡营养,合理膳食 人体免疫系统活力的保持主要靠食物,各种营养素必须合理搭配,
此前,发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项系统评价荟萃研究中,来自英国伦敦国王学院的研究团队表明,睡眠不足的人可能会在第二天摄入更多热量,导致平均每天多摄入385千卡。这相当于一个半煎饼的热量。
5、鱼类 鱼中富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的摄入可以让你维持持续的饱腹感，让你的肚子不再咕咕叫。欧洲临床营养学杂志的研究表明，爱吃鱼的人比爱吃牛肉的人更容易感到吃饱了，这样你在下一顿就可以减少75
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