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(1)选择一年当中,你最有可能做到的一个季节,每周能拿出三天,每天30分钟,作为你健康复兴之始。第一个月最关键。 (2)每天坚持固定时间锻炼。 (3)选好慢跑地点,尽量避开车辆、宠物及其他危险或干扰。 (4)不要急于求成。