人人健康杂志影响因子多少

熬夜是当今社会年轻人的常态，当然我们大学生也不例外，虽然我们学业不像高中那样繁重了，但是我们还是会熬到凌晨。今天就来说说熬夜的危害：记忆力下降人是需要休息的，交感神经也是，如果长时间不睡觉，它就会一直处于“工作状态”，因为熬夜，大脑得不到休息就会很容易出现头昏脑胀的情况，经常性的注意力不集中，精神萎靡不振，时间久了就会损伤记忆力。白天还容易出现精神差、疲劳、嗜睡、记忆力下降等情况。内分泌失调内分泌系统对于人体的新陈代谢十分重要，如果长期熬夜的话，我们的内分泌就会紊乱，从而产生一系列疾病。你会发现身边有许多人都会有粉刺，黑眼圈和各种痘痘，他们的这些现象大多是因为经常性的熬夜，没有得到休息，而且熬夜的人一般都会长胖。我在大一时也经常性的熬夜，因此我也开始出现痘痘这类情况，但是当我改变了我的作息状态时，我的情况也改善了许多。所以我们大学生不要拿我们的身体开玩笑，该休息时还得要休息。视力下降长时间用眼，很容易出现眼干、疼痛、肿胀等问题。熬夜眼睛也得不到休息，只会让自己的眼睛变得更加的疲劳，最后会让自己的视力明显的下降。眼睛是心灵的窗户，所以为了自己的眼睛，我们还是尽量少熬夜，多休息，让眼睛得到应有的休息。会让人出于亚健康的状态熬夜很容易让我们的睡眠质量受损，出现失眠的情况。那我们大学生就会在上课时注意力不集中，不能提高自己的学习效率。熬夜还会让我们的脾气变得暴躁，一直处于恶性循环，非常不利于我们大学生的身心健康。熬夜时应注意：熬夜的时候也要注意合理用眼，有时间时可以做眼保健操，缓解一下眼部疲劳。多喝水，晚上坐着不动，身体新陈代谢速度本来就慢，体内毒素更容易堆积，而喝水可以促进这些废物的排泄，减少熬夜带来的伤害。多吃些水果，蔬菜可以补充我们的维生素，提高我们的免疫力，让我们更加的强壮。熬夜对人体的坏处有很多，不能看着自己年轻，就对自己的身体健康不负责。所以我们要尽量少熬夜，多休息。

1 、《早期系统干预对婴儿智能影响的探讨》——中国儿童保健杂志 2000年第5期； 2 、《102例儿童感觉统合失调病例分析》——中国妇幼保健杂志2000年第6期；3 、《锌 铁 铅含量对儿童感觉统合失调的影响》——中国误诊杂志 2001年第6期；4、《小儿发育训练指导对婴儿智能的影响》——中国心理卫生杂志2001年第1期；5、《父亲对婴儿早期智能发育影响的多因素分析》——中国儿童保健杂志2002年第5期；6、《影响脑电生物反馈治疗ADHD疗效的外表因素的初步探讨》——中国妇幼保健杂志2003年第8期7、《父母职业队儿童心理行为的影响》——中国妇幼保健杂志2005年第6期 8、《85例婴幼儿脑瘫的临床特征及康复疗效分析》——中华医药卫生杂志2008年；9、《儿童心理行为问题相关因素分析》——中国妇幼保健杂志2006年第24期；10、《淄博市2003-2007年城区集体儿童查体结果分析》——中国妇幼保健杂志2010年第3期；11、《196例住院脑瘫患儿临床特征与康复疗效的相关性研究》——中国妇幼保健杂志2012年第6期；12、《1072名多动儿童测试相关因子分析》——中国妇幼保健杂志2012年第10期；13、《小儿先天心智潜能（皮纹）检测在儿童保健领域应用的研究探讨》——MME量身教育国际研究会出版品 2013年11月。

无论是常规体检，还是慢性疾病去医院复查，一般医生会告诉我们要空腹抽血，空腹抽血更准确！首先告诉大家，如果没有空腹，只是喝了几口白水，那么对于抽血化验结果，并不会造成明显影响；而且也不是抽血化验的检查结果都受喝水和饮食影响。为什么要空腹？部分抽血是要求空腹，部分抽血是否空腹无所谓；为了避免患者多次抽血，那么就建议大家空腹，一次扎针，一次抽血就完成。所以最好空腹，另外，还有一部分别的检查，需要空腹。我们去医院检查，有时候不仅仅是抽血化验，还可能要做别的相关检查，有的检查必须空腹。哪些检查必须空腹呢？胃镜检查需要空腹，检查前至少8小时不得进食，进水，食物在胃中易影响医师的诊断，并且易促发受检者恶心呕吐。胃镜在通过喉咙时会有数秒感觉疼痛，想呕吐，这是胃镜检查时较不舒服的时刻 ，通过后就会好一些。检查后1至2小时内勿进食，以免粗糙食物使食道或胃造成出血。有些人会有短暂的喉咙痛，异物感，通常1至2天就可恢复 。我们常见的头颅CT或核磁，胸部X线，胸部CT，四肢，测量血压，心电图、心脏彩超、妇科检查等等都不需要空腹。也就是空腹抽完血，如果不做胃肠镜或腹部B超增强CT，那就在抽完血后就可以先吃饭！所以，为了方便起见，建议大家查体或复查的时候空腹，因为很多检查或化验都需要空腹，以免化验检查结果不准确！

几乎人人都知道熬夜危害大，今天就对大学生熬夜群体聊一聊，熬夜的几大危害：1、 超重肥胖人在睡觉时，身体会分泌一种叫作“瘦体素”的物质。熬一次夜就会引发人体时钟基因的表观遗传改变，导致肌肉减少和脂肪增多。长期熬夜还会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解，更加引起肥胖。所以特别是各位爱美的女生们，一定记住要少熬夜啊！比起运动节食，身体最根本的减肥本能千万不要丢掉了！2、皮肤受损皮肤在22点﹣23点进入保养状态，长时间熬夜会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。有句话怎么说来着？“熬最狠的夜，敷最贵的面膜”，何必呢！3、记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。我想这一点大家多少都会有点感同身受吧，经常会突然忘记下面要做什么、要说什么话。真的很可怕！4、诱发心脑血管疾病长期黒白颠倒的人，内脏得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。熬夜时人的精神往往得不到放松，处于紧张状态，会造成血管收缩异常，容易诱发高血压或加重原有的病情。5、肝脏受损23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如果肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足。6、增加患癌风险长时间熬夜会导致免疫力降低，使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。7、引发多种视力问题在昏暗的环境下用眼，会造成瞳孔长时间散大，诱发青光眼。手机屏幕照射出的高光，对眼睛的刺激非常大，会导致近视，同时侧躺玩手机会让眼睛度数偏差过大。以上7点还请同学们认真思考，这仅仅是熬夜的一部分危害，就已经非常可怕了，希望同学们早日养成健康的生活作息，度过美好的青春时光！

出了学校那些坚持运动的人会有以下几个好处1、提高大脑机能，提升智力运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。2、保护视力。眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。3、预防肩颈疼痛长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。4、释放焦虑情绪运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

有人曾说：“一个能控制自己体重的人，一定能掌控自己的命运”。虽然你可能觉得说这太绝对了，因为外界因素同样决定了一个人的命运，但是从侧面也可以看出，这样的人自控力和意志力都很强大，在某种程度上来说更容易获得成功。我的朋友阿珍，今年35岁了，但是由于经常运动，脸上没有半点皱纹，青春气息满满的，在外面经常被人误会是20几岁的人，其实她已经是两个孩子的妈妈的，她说每天工作学习带孩子做家务忙到炸，但即便是半夜起来喂奶，也要在踏步机上走二十分钟。人人都很羡慕他，有一个好的家庭，一份满意的工作，而她说这很大程度上得益于运动，因为运动使我外形完美，运动使我心灵豁达。长期不运动就会惹病上身权威数据统计显示，全球每年因运动不足造成的死亡人数已高达530万。缺少运动不会在短期内产生明显影响，但日积月累必然会影响健康。长期不运动就会惹病上身。研究显示，缺乏运动的人，他们患心血管疾病、糖尿病、痴呆症和癌症的风险更高。运动是医药”这是西方医学奠基人希波拉底的一句名言。运动和不运动的人，10年的对比也许就是这样的：健身胜在形成习惯，细水长流网友陈今年40岁，从读书的时候就开始健身。下面是网友陈的自述；大学的时候，也就是大四的时候，迫切的感觉应该要运动了，一般主动想去健身房的，基本上都是因为体重问题，是的，那时候体重170，身高177。就这样在健身房度过了大四，其实喜欢撸铁的朋友都知道，这种玩意特么容易上瘾，一天不去健身房会觉得少了点什么。于是乎就这样坚持到现在。毕业三年多，做了一个默默无闻的码农，好在公司并没有加班的传统，早九晚五，也落个清闲。坚持运动，我觉得是一项很棒的投资，这几年里，基本上没有过病痛的烦扰，精神明显比一般人要好，至少人的状态还不错，这份坚持，应该是值得的，并且在未来的日子里，我也会坚持。运动并没有给我带来什么实质意义上的利益，也没有因此改变我是个单身狗的现状，但是，他教会了我如何健康的生活，如何在这浮躁的社会保持一份独有平静

人的肠道内满布很多细菌，这些细菌可分为益菌及害菌。益菌——可帮助小朋友消化食物，制造维他命及有助营养吸收。而充足的益菌数量，有助减少害菌入侵。害菌——是对身体有害的细菌，可能引致生病，令小朋友出现肚泻、肚痛、反胃、作呕及有肚风等疾病；甚至有碍营养吸收。肠道问题 一般来说，在冬天及春天较多小朋友是透过空气感染肠道疾病，夏天则透过食物感染。所以在这些高危时间家长要小心，例如避免带小朋友到人烟稠密的地方，以及要注意食物卫生。此外，增强本身的抵抗力亦很重要，伤风感冒等疾病可服药或打预防针；而预防肠道问题可从进食带益菌或有助益菌生长的食物来帮手。如何增强肠道抵抗力 肠道内的益菌一般可分为双岐菌及乳酸菌，可透过食物加入活性菌或益菌生配方增强肠道健康。活性菌——是指将经处理的益菌直接加入食物当中，以增加肠内益菌的数目。 益菌生——是指供给体内天然益菌的营养，促进益菌的天然生长，更可改变肠道环境，令病菌无法生存。两者均能有效增加益菌数量，令肠道更健康，大大增强身体抵抗疾病的一道重要防线。所以要让孩子进食含有益菌生的食物，饮用含有益菌生的奶粉，这是一个既简单又容易的方法。牛奶中含有4％左右的乳糖，乳糖是不能直接被人体吸收的，而酸奶里面乳糖被乳酸菌给分解转变成乳酸，乳酸是能被人体吸收的。酸奶中还有一些有益的活性菌，是牛奶里没有的，这些活性菌能增加人体的免疫功能。其他的营养成分牛奶和酸奶都是一样的。

无论是常规体检，还是慢性疾病去医院复查，一般医生会告诉我们要空腹抽血，空腹抽血更准确！那么如果忘记了空腹，喝了一点水，会不会对结果造成大的影响呢？首先告诉大家，如果没有空腹，只是喝了几口白水，那么对于抽血化验结果，并不会造成明显影响；而且也不是抽血化验的检查结果都受喝水和饮食影响。为什么要空腹？部分抽血是要求空腹，部分抽血是否空腹无所谓；为了避免患者多次抽血，那么就建议大家空腹，一次扎针，一次抽血就完成。所以最好空腹，另外，还有一部分别的检查，需要空腹。我们去医院检查，有时候不仅仅是抽血化验，还可能要做别的相关检查，有的检查必须空腹。哪些检查必须空腹呢？胃镜检查需要空腹，检查前至少8小时不得进食，进水，食物在胃中易影响医师的诊断，并且易促发受检者恶心呕吐。胃镜在通过喉咙时会有数秒感觉疼痛，想呕吐，这是胃镜检查时较不舒服的时刻 ，通过后就会好一些。检查后1至2小时内勿进食，以免粗糙食物使食道或胃造成出血。有些人会有短暂的喉咙痛，异物感，通常1至2天就可恢复 。肠镜检查前三天宜吃无渣或少渣半流质饮食，不吃蔬菜、水果。检查当天早晨，禁食早餐。并且要做肠道准备，服洗肠液，如排便中仍然有粪渣，则需再饮洗肠液，直到排出物为清水为止。也就是排空肠道，如出现恶心、呕吐，应告诉医生或护士，必要时给予清洁灌肠。检查后注意进食温、软食物，检查后4~6小时禁止开车、骑车，3天内避免剧烈活动和重体力劳动。腹部B超或CT，检查的前一天的晚餐，应以清淡少渣的食物为主，晚上不要吃饭。检查当日早晨，应禁早餐和水，以保证上午在空腹情况下检查。这主要是为减轻胃肠内容物对超声波声束的干扰，保证胆囊及胆道内有足够的胆汁充盈。增强CT，一般不建议喝水，需要输入造影剂，可能会造成一定的反应；造影前可以喝水，但不建议吃饭。除了上述检查，我们常见的头颅CT或核磁，胸部X线，胸部CT，四肢，测量血压，心电图、心脏彩超、妇科检查等等都不需要空腹。也就是空腹抽完血，如果不做胃肠镜或腹部B超增强CT，那就在抽完血后就可以先吃饭！所以，为了方便起见，建议大家查体或复查的时候空腹，因为很多检查或化验都需要空腹，以免化验检查结果不准确！

活性益生菌是一种微生物，由于各种微生物的性质及代谢方式不同，而分为有益微生物与有害微生物。益生菌一词最早起源于希腊语“for life”（对生命有益），译为“益生菌”或“原生保健性菌种”，为一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，并能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性微生物的总称。2014年，国际益生菌和益生元科学协会关于益生菌的最新定义为：“当施以足够量时可赋予宿主健康益处的活的微生物。”迄今为止，科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类：双歧杆菌类、乳杆菌类、革兰氏阳性球菌类。此外，还有一些酵母菌与酶也可归入益生菌的范畴。扩展资料：健康人的肠道中有数百万的益生菌，对我们的认知功能、体重、激素水平、免疫力都会有影响。研究发现，益生菌可以产生一些特有的酶类，帮助促进食物消化和吸收，并能抑制有害菌生长，维护肠道菌群的平衡，增强免疫力。此外，益生菌还能分泌有机酸，刺激肠道蠕动，促进排便，让肠道保持活力。除了益生菌，肠道内还存在中性菌和有害菌。中性菌是指具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控或从肠道转移到其他部位可能会引起健康问题。有害菌是健康的大敌，比如沙门氏菌、绿脓杆菌、金黄色葡萄球菌等。如果人体缺乏益生菌，就会使肠道菌群的种类、数量、比例发生异常变化，偏离正常的生理组合，造成肠道菌群失调，有害菌大量繁殖，引起肠炎、腹泻、便秘、过敏、免疫力下降、营养不良等一系列病症。参考资料来源：百度百科——活性益生菌参考资料来源：人民网——益生菌，身体里的健康卫士

近些年来，关于大学生熬夜猝死的新闻，我们已经司空见惯了，所以熬夜的危害真是另我们后怕，希望我们每个人都有一个良好的习惯，健康生活。现在让我们一起来看看熬夜的危害吧。1、经常疲劳，免疫力下降     人经常熬夜造成的后遗症最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下感冒、过敏症状都会出现。2、头痛     熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。每当我们熬夜后，不难发现第二天后，我们会出现头昏眼花的症状，3，皮肤干燥、黑斑、青春痘       我们大学生熬夜多半是玩手机，手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。4、课堂效率低    当我们熬夜后，第二天还要早起上课，我们是非常没有精神的，可能在课堂上就睡觉了，所以根本没学到知识。5、影响视力    手机辐射是非常大的，也是影响我们视力的罪魁祸首。6、影响智力      手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力。

延缓衰老人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松，皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。寻找绥化兴趣相投的朋友广告寻找绥化兴趣相投的朋友预防疾病运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。 运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。减压运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。减肥瘦身运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。运动对身体有很多正面的影响，小编这边建议大家根据自身能力选择适宜的运动，切记不要盲目的运动。