为有效防止心脑血管疾病,要做到以下几点。1、控制自身的血脂和血压是关键。血脂和血压要控制在正常的范围值内,据有关报道调查显示,血脂和血压正常的人患有心血管疾病的患病率只有10%;2、改变以后不良的生活方式。很多人经常熬夜,通宵达旦,抽烟喝酒以及饮食不健康等都会很容易引起心血管疾病的;3、多吃点含有精氨酸的食物。精氨酸含量多的食物都是有助于血管的扩张和血流量的畅通的,都是可以有效避免心血管疾病发生的;4、量力而为运动,切忌剧烈运动;在参加体育锻炼时,不要做一些过于猛烈的运动,要量力而为,适可而止,如果突然之间神经的兴奋度突然飙升,也是会诱发心血管疾病的;5、防止栓塞。无论在任何季节都是要注意自身身体保暖的,如果保暖工作做得不够的话也是会很容易造成血管栓塞的,从而也是会很容易诱发心血管疾病的。