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首先要了解肌肉本质的区别，肌肉分为白色肌肉（快肌纤维）和红色肌肉（慢肌纤维），白色肌肉代表爆发力，红色肌肉代表耐力。健美，倾向于健美的训练方法多是以大重量为主，用最大重量募集更多肌纤维参与运动，单次反复运动，局部分离训练充分刺激某一部分肌肉，造成肌肉拉伤后补充蛋白质使肌纤维变粗，更饱满。搏击，需求不同，搏击与健美的训练方法也大相径庭，因为更注重实战，需要兼顾柔韧性，平衡性，整体协调，爆发，力量，耐力，又不能因肌肉肥大而阻碍身体灵活程度。对肌肉质量要求更苛刻，反而外形显得不是很重要。要说这两者肌肉的区别，搏击会把全身肌肉练成一个整体，优点是非常连贯协调，且有较强的爆发和耐力，但不是很美观。而健美因为肌肉是分开练的，所以单纯发力的话会很集中，优点是爆发力很强，外形很酷，缺点是不够灵活，显得很笨。
还是有许多著名的健身杂志的，你比如说，能量power，这本杂志就非常的不错。
效果确实会更好,但其实不吃也无所谓的这种东西现在才有,几十年前人家健身谁吃啊当然了,社会是在进步滴看你自己怎么想了,据我所知满贵的我去的健身房里就有卖,都是进口的你可以上网看看,比如淘宝之类的,找信用度高的店,淘宝肯定比外面店里核算!
推荐一本国外殿堂级健美健身杂志《Muscle
导演詹姆斯·卡梅隆的确找对了人。《终结者》在1984年的票房纪录上排名第二人们看中的也只不过是他的肌肉，但这恰恰为他指引了一条道路。“像我这样
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我从来没喝过水
