应用生理学杂志运动让人年轻

经常健身的人显得年轻，这已经是不争的事实，所以说，在一定程度上，健身可以让身体保持青春活力，“永葆青春”只是一种相对而言的说法。

在海事四年，上过了这么多的课，给我留下的印象最深的就是下面几门课了，真的是受益匪浅，很值得学习这几门课，也很值得向老师们学习。1、朱公志大二的时候他给我们讲的工程力学，其实也就是航海力学。他每次上课都会查人数，上课的时候会关注你是不是玩手机，是不是走神了，一但被发现就会喊你起来回答问题。看似严格其实确实某种宽松吧！上课的时候会让我们做例题，其实都是很简单的题，最后期末的时候才发现我们觉得很简单的题却能把别人折磨的不行，他的考试也轻松应对了。他之前有十年的工程经验，之后才来海事做老师。学校给他的评价是“在课堂中灵活的采用启发式、讨论式和探究式教学方法，激发学生的求知欲望，引导学生务实、高效、轻松的学习。”我觉得这个评价是相当准确的。2、王志平海事的很多学生应该都认识他，毕竟他教的是高数，那个我们怎么学都学不会的高数。但是他在课堂教学中善于运用“启发式”、“问题驱动式”以及“总结式”等教学方法，善于将复杂、抽象、深奥的数学理论贯通于点滴的生活中，让学生时时刻刻能够体会到数学的奥秘与魅力。他以学生为中心，以问题为导向，不断提高学生发现问题、分析问题、解决问题、总结规律的能力。3、张映辉大学物理实验相信是大家最为头疼的课了，每天不是写预习报告，那就是在写实验报告，在期末的时候还有一场让人胆战心惊的闭卷考试。而张老师注重教书育人，以学生为中心的教学理念让我被这堂课吸引（尽管实验报告还是让人脑壳疼）。她在传授物理知识、实验技能的同时，善于运用物理学的精确运算、普适原理和美妙方法去激发思维引导实践。

运动会使人年轻运动会让人精神焕发、健康长寿。最新的科学研究显示：锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸(dna)结构让人变得更加年轻。研究者对2400多对双胞胎的生活方式和习惯进行了长期跟踪调查，发现经常锻炼者的细胞内与寿命相关的端粒，比久坐的同胞长很多。研究显示，每天锻炼半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁。哪些运动最让人显年轻呢?美国《预防》杂志给出了答案：持续有氧锻炼、高强度的间歇锻炼、力量训练和瑜伽。美国波士顿大学医学教授瓦桑研究发现，有氧锻炼，如散步、骑车、慢跑和游泳能降低血压，从而保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。具体锻炼方案为：每周5天，每天锻炼30分钟。运动量以在锻炼的同时还能与人交谈和唱歌为宜。高强度的间歇锻炼有利于向大脑输送血液和氧气，从而让人保持活力。专家指出，大脑中的海马体是记忆储存的地方，缺血缺氧就会加快人的老龄化过程。具体锻炼方案为：每锻炼2分钟(中等强度)后，增加强度到无氧运动状态，持续1分钟后再放缓，如此循环往复。每周进行两次。美国科罗拉多州大学(丹佛)健康科学中心老年医学教授温迪·科哈特认为，力量训练是保持身体功能正常运行的最佳方式，能让人显得挺拔年轻。具体锻炼方法为：每周进行两次20分钟的力量训练，初学者可选用6—2千克的哑铃，有基础者可以选用5—10千克的哑铃，并锻炼身体各个部位的肌肉群。hh1-i,瑜伽会让身材更加苗条、皮肤皱纹更少，同时也能减轻压力。美国资深瑜伽教师拉瑞·佩恩说：“进行瑜伽练习，能让你的嘴、下颚、眉毛、额头和面部肌肉充分放松，皱纹自然会减少，让人容光焕发、精神抖擞。”最佳锻炼方法为：每周4次，每次30分钟的练习。此外，跑步能锻炼心肺功能还能使骨骼“年轻”

简单的说，运动会使人年轻有四个方面 可以让人容颜焕发，因为出汗比敷面膜有效 可以让人心跳有力，因为有氧运动强壮心脏 可以让人紧实肌肉，因为练核心肌肉群防萎缩 可以让人年轻骨骼，因为负重运动增强骨质

游泳作为老少皆宜的运动项目，不仅能够让你强身健体，健康多多，而且能够塑身哦，让你有个完美的身材。所以要减肥首选游泳，游泳有你想不到的十大好处！当你持续游泳30分钟后，至少消耗200~300卡路里的热量。这相当于两碗白饭的热量呢，效果很棒吧！从热量上来讲，你游泳1英里，就可以消耗对应每磅体重3卡路里的热量。游泳属于水上运动，游泳半小时的活动量，相对一些陆地上的运动，比如跑步、打球等，等于它们一小时的活动量。就是说陆地运动项目一个小时，才顶的上游泳的半小时。对老年人来说，游泳绝对是不错的运动，心肺方面的锻炼很不错的。孕妇或者处于伤痛愈合期的人来说同样适合。游泳，能够减少你的关节损伤，因为你是无负重状态的哦！一般一周游泳半个小时就可以提高你的体力啦！对于手臂、腿部腹部上的肌肉，游泳可以完美的进行锻炼，而不会最终形成比较夸张的肌肉，一定是很完美的肌肉！研究表示，每天坚持半小时的游泳，可以长寿哦，对身体很有利！游泳是一项全身运动，可以促进手臂和腿部血液流动，对血液循环的帮助特别大！所以，游泳这项全身运动，绝对你选择的最佳项目，希望大家都爱上游泳哦。但是夏天炎热，多地出现溺水现象，安全问题一定要注意！

简单的说，运动会使人年轻有四个方面可以让人容颜焕发，因为出汗比敷面膜有效可以让人心跳有力，因为有氧运动强壮心脏可以让人紧实肌肉，因为练核心肌肉群防萎缩可以让人年轻骨骼，因为负重运动增强骨质

常锻炼，可以促进皮肤代谢，加强皮肤的屏障功能，增强机体的抗病能力和对环境的适应能力，持续性新陈代谢会使皮肤保持滋润活力。 运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。