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第一，有助于提高身体素质，练习跑步能够锻炼心肺功能。第二，有助于提高意志力，跑步需要坚持，坚持的过程就是锻炼意志力的过程。

根据2014年7月学校官网显示，学校拥有1个校级实验教学中心、4个省级教学团队、2个国家级特色专业、12个省级精品课程，14个校级精品课程。 校级实验教学中心：运动人体实验教学中心省级教学团队：田径教研室、体育教育学教研室、篮球教学团队等 国家级特色专业：运动训练专业、运动人体科学专业 省级精品课程：运动生理学、运动解剖学、田径、篮球、武术、体育、足球、排球、乒乓球、管理学、健美操、体育概论。校级精品课程：市场营销学、野外生存、微观经济学、运动心理学、运动训练学、大学英语、教育学、体育统计、运动创伤、公共事业管理概论、冰雪运动、体育旅游导论、大众传播学、保健推拿 根据2014年7月学校官网显示，该校拥有省级高水平重点学科1门、省级重点培育学科1门，专业硕士授权点3个、二级学科硕士点6个。 省级高水平重点学科：体育学省级重点培育学科：体育教育训练学专业硕士授权点：体育教学、运动训练、社会体育指导；二级学科硕士点：体育人文社会学、运动人体科学、体育教育训练学、民族传统体育学、体育管理学、体育新闻传播学。 根据2014年7月学校官网显示，该校有省部级重点实验室1个、校级科研中心1个。省部级重点实验室：国家体育总局冬季项目运动技术诊断和机能评定重点实验室 校级科研中心：沈阳体育学院体育社会科学研究中心 馆藏资源截至2010年，图书馆馆藏图书9551万册，其中纸质图书3551万册，电子图书6万册。 学术期刊《沈阳体育学院学报》创刊于1982年，是经辽宁省新闻出版局审批，由沈阳体育学院主办，面向国内外公开发行的体育类学术期刊。是中文体育类核心期刊、中国人文社会科学核心期刊，中国人文社科学报优秀期刊、中国高校特色期刊、全国体育院校优秀学报。还是美国《剑桥科学文摘》核心库（CSA）核心期刊、俄罗斯《文摘杂志》（AJ）来源期刊、《中国人文社会科学引文数据库》来源期刊和《中国学术期刊综合评价数据库》全文收录期刊、《中国期刊网》《中国学术期刊（光盘版）》全文收录期刊和万方数据资源数字化期刊群的收录期刊。

跑步不仅仅能够练习我们的耐力，而且也能够提高我们自身的免疫力，同时还能够燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。

跑步，体操，跳绳

第一：仰卧起坐、俯卧撑、倒立、100米跑、200米跑、400米跑、中长跑。第二：篮球、排球、跳绳、跳高、跳远、鞍马。第三：全套广播体操。第四：集体练习街舞、交谊舞之类的运动。第五：瑜伽（例如：手臂伸展式、拉弓式、手掌树式、摇摆式、腰部拧转式、直角式、直角伸展式、双角式、战士式等等），这些动作都是可以在操场上练习的。上述运动都应循序渐进，才能全方位的锻炼体能、增强免疫力。

围着操场跳。很管用。怎么跳都可以。效果很明显。

最强的SAQ体能加强训练，快速增强你的速度，灵敏，快速反应能力

首先第1个体能的训练就是可以通过拉伸这样的动作来训练自己的速度和灵活性，但是一定要记住要掌握基本的要领，第2个体能的训练就是应该通过爆发力的训练来达到强壮身体的这种效果，然后通过这种爆发力的训练，能够增强你的灵敏度和反应能力。

跑步多的好处就是，能使身体素质变强，提高自身的免疫力，使身体比平常人还要健康一些，耐力也会更久。

体适能训练书籍我推荐这本书：《基础体适能训练全书》。