在加班文化盛行的今天，很多人月初就在巴望国庆长假了，因为他们身心俱疲。他们抱着的心态是“补偿”自己：躺八天或者疯八天、使劲花钱、使劲熬夜要把错过的精彩通通捞过来，把平日里剩余的愿望通通实现，尽一切可能地满足自己。心理学：放假反而更累？真正的“休息”是怎样的？狂欢是一群人的孤独吗？结果临近假期结束，看着手机上的时间越来越少，总感觉哪哪不对劲。我怎么出来旅游反而怀念人少的地方？我怎么刷了一天的抖音还是觉得空虚？我怎么睡了一上午躺了一下午还是困？心理学：放假反而更累？真正的“休息”是怎样的？心如止水葛优躺我怎么越休息反而越疲惫了？我怎么放个假跟没放一样？心理学，帮你解释这个问题○ 疲劳测试实验一位俄罗斯心理学家/生理学家曾做过一个疲劳测试实验，这个实验的目的是消除单只右手的疲劳。实验中，心理学家采用了两种方式：一种是左右双手同样静止休息；另一种是右手静止休息，左手适当活动。心理学：放假反而更累？真正的“休息”是怎样的？仅提供示意，同事的手实验结束，心理学家通过测量右手的握力，来反应右手的休息质量。实验的结论是，在左手适当活动的情况下，右手的握力更大，也就是说，它恢复的质量更好。通过推证，心理学家认为，变换活动内容的休息方式是一种积极的休息方式，它比完全静态的休息方式更加凑效。该怎么理解呢？举些例子：长假期间舒适地“葛优躺”，并不是好的休息方式，因为工作日回到家，你也累趴了，做了一样的动作；很多办公室人群、学生群体平时都坐着，处于安静状态，那你的休息方式应该是动起来；再如运动员、体力劳动者，平时身体处于忙乱状态，那你的休息方式就应该静下来。心理学：放假反而更累？真正的“休息”是怎样的？那有人就会问了，意思是“动静切换”呗？其实并非如此，正确的休息方式重点是“变换活动内容”，就例如办公室人群坐着看场电影，跑步运动员试着游泳冲浪，也是可行的。总而言之，休息不该是“报复性行为”，不能走极端：要么“睡成猪”，要么“疯成狗”。○ “心流”理论积极心理学奠定人米哈林·契克森米哈一直致力于幸福和创造力的研究，他提出了一个名为“心流”的理论。心理学：放假反而更累？真正的“休息”是怎样的？米哈林·契克森米哈在某次采访中，他把“心流”描述为因为事物本身而完全投入某项活动，自我消失了，时间也仿佛过得很快，行动与思想行云流水，就像演奏爵士乐一般。这个过程，人处于最佳状态，沉浸感带来的快乐不可名状。类比来说，如果我们在休息时，做一些能够产生“心流”、专心投入的事情，就能获得一种充满能量且异常满足的感受。最关键的是，它不在乎休息时间的长短、休息方式的展现形式——仅仅需要你投入其中。心理学：放假反而更累？真正的“休息”是怎样的？米哈林还指出：“按心流发生率高低来划分，休闲可分为两种：被动式休闲和主动式休闲。被动式休闲心流发生率低，主动式休闲心流发生率高。”被动式休闲，指的是不需要付出多少思考、心力就可以参与的活动。比如，刷抖音、看电影。主动式休闲，指的是需要思考、重在参与感的活动。比如，手工、策略游戏。换句话说，如果我们想要获得更多的“心流”体验，就要多参与主动式休闲。怎样达到最好的休息效果？通过心理学观点，我们抓住了两个关键词：“变换活动内容”、“参与主动式休闲”。如此，我们可以休息得更好，以度过一个美好惬意的长假。来看看一些假期休息方式的建议吧！当然，我们还需要根据个体情况和个人喜好去做选择。○ 变换活动内容：✈一场体验生活的旅行如果你平时总是三点一线往返于公司和家，假期不妨尝试一场旅行。心理学：放假反而更累？真正的“休息”是怎样的？乡村旅行心理学家还发现：在旅途中用心观察当地的人文风情，思考环境的变化，会让我们更加珍惜自己拥有却因为习以为常的东西，开拓新的视角。此外，深入当地生活的体验，会比单纯的“买买买”让你在收获更多。宅家里读书吧荷兰心理学家阿维格霍茨指出，平时工作压力大的人，免疫系统会受到各种压力的刺激。一旦休息，荷尔蒙失去平衡，免疫系统就会放松警惕，人就容易生病。如果你担心旅行会打乱正常休息时间和饮食习惯，又偏爱独处，不妨宅在家里看书吧。心理学：放假反而更累？真正的“休息”是怎样的？木心先生曾说：读书是最低成本的社交。米哈林在他的心流研究中也发现：深度阅读非常容易产生高心流。○ 主动式休闲：✨创造新事物创意属于大脑整合新事物的能力。我们到哪里寻找创意呢？当然是去接触新鲜事物！比如说，推开你平时路过一直好奇，却又没时间走进去的手工陶瓷、手工烘焙工作室。心理学：放假反而更累？真正的“休息”是怎样的？手工陶瓷拉胚享受脉脉温情主动发起聚会。和一直没时间见面的家人、朋友聊聊天。当今时代，很多人会不知不觉把大部分情感投入到工作当中，被动地成为一个“工作狂人”。但不是所有人都能在工作在获得情感满足，亲密的人际关系有着更多的情感温度，通过沟通，达到思维交流。心理学：放假反而更累？真正的“休息”是怎样的？聚会碰杯别低估了发呆英国精神分析大师温尼科告诉我们，介于幻想与现实中间的种种无聊行为对一个人的成长和心灵丰富有重要意义。苏格拉底还告诉我们，未经审视的生活是不值得一过的。心理学：放假反而更累？真正的“休息”是怎样的？看似无聊的发呆，也可以是潮汐暗涌的头脑风暴，它为我们提供了促进思考、寻找创意和方法的机会。换句话说，发呆是对自由的探索。毕竟，假期的本质，就是自由的休息机会。
陈果果122
