美国心脏病学会杂志官网

心脏病的预防要从年轻时候做起，一部分要靠良好的生活习惯来预防，一部分要靠营养食品来预防，一部分要靠营养保健品来预防。良好的生活习惯，每天适度的身体锻炼，半小时左右，不必很剧烈，快走慢跑游泳都可以，打拳舞剑也行，能够动起来就好；呼吸新鲜空气，不要一直坐在办公室里；不抽烟不酗酒，如果真的要喝酒，就喝点干红或者干白，每天一小杯，对心脏会有好处；放松心情，不要常年生活在压力和抑郁的环境之中。营养食品，主要是快乐与心脏病密切相关的高血压、心血管等疾病的预防，忌油腻，多吃优质蛋白质，例如鱼、海虾、豆类，还有就是蔬菜，特别是芹菜，此外就是检查喝蜂蜜水，吃大蒜等来增强免疫力。还有一样水果，如果没有糖尿病的话可以常年吃，那就是香蕉，香蕉既能通便，还能调节人的心情（被称为开心果）。营养保健品，人的心脏需要辅酶Q10，人生下来体内就有，但自身无法合成，食物可以补充一些，但量远远不够，所以在35岁以后，适当地吃一点辅酶Q10能够有效保护心脏。

一般不要求提供原始数据。但如果你的数据是统计数据的话,要求标注数据来源美国心脏协会杂志(JAHA)美国心脏协会（AHA，American Heart Association）是心脏病学领域比较重要的学会之一，致力于心脏病和卒中的预防与治疗，提供相关继续教育、流行病学年度报告。每年举办学术年会报道中的的临床试验结果等，有官方杂志《美国心脏协会杂志》，提供心血管疾病和卒中相关的指南及专家共识，更新的比较快。

美国心脏学会(AHA)/美国心脏病学会(ACC)美国心脏学会（AHA）是全球心血管领域学术影响力最大、历史最悠久的学术团体。美国心脏病学会是一家致力于通过生活质量的不断提高，以病人为中心的保健，薪金改革和专业化的方式传播心血管医疗知识和保障心脏健康的机构。以上条文来自百度百科。

心脏病不能够通过基因检测来防治，需要养成良好的生活习惯。

American Heart Association/American College of Cardiology 美国心脏病学会/美国心脏协会

许多人以为多运动、少吃油腻食品、戒烟戒酒就可躲过心脏病的魔爪。其实这种做法并不完全，因为还有些日常忽视的生活细节也会谋杀你的心脏。 1、雾天在户外运动。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。 2、陪着别人吸烟。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26%。 3、怒斥会对心脏造成巨大的冲击。 4、事业至上，忽视减压。精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分钟会减少你25%以上的焦虑和抑郁。 5、终日愁眉苦脸。哈佛大学的研究人员跟踪观察150位健康的男性长达十年，最后发现，在这次试验一开始态度就非常乐观的人得心脏病的可能性比那些态度比较悲观的人要小一半。 6、做运动，一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。 7、吃烧烤。高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。

如果心脏病在急性发作期，或者是做过支架搭桥手术的人，最好是静养，但如果心脏的功能有些弱，可以每天运动30分钟以内，并且不要剧烈运动。

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