美国《预防》杂志刊文指出

1、口腔 口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。　　它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。　　2、头皮 研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个“大家庭”，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。　　想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。　　3、腋窝 在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味！它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿—100亿个。　　汗水本身并没有异味，都是腋窝“常客”，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。　　4、肠道 有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它“溜进”食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。　　要想保护肠道，建议每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。

中国科技论文统计源期刊_zyyjk/CN/volumn/shtml 中国科技核心期刊中国科技论文统计源期刊中华预防医学会系列杂志优秀期刊美国化学文摘（CA）及数据库源期刊中国学术期刊综合评价数据库统计源期刊中文期刊全文数据库收录期刊英国国际农业与生物科学研究中心数据库（CABI）收录期刊波兰《哥白尼索引》（IC）收录期刊美国《乌利希期刊指南》数据库收录期刊《职业与健康》杂志，1985年创刊，半月刊，本刊系由中华预防医学会和天津市疾病预防控制中心主办，由中华全国总工会、国家经济贸易委员会、苏州市疾病预防控制中心和南通市疾病预防控制中心协办，国内外公开发行的国家级预防医学综合性大型医学期刊。 其办刊宗旨是：以人为本，珍重人的职业健康权益，以学术研究和实用性相结合为特色，研究和交流保护各种职业人群身体健康的科学途径与成功措施，研究和交流职业病预防、救治、控制的各种实验和临床经验，为提高国人乃至全人类的职业健康水平作出更大的贡献。 其内容是以职业医学、预防保健、基础医学为中心的全科医学范畴，包括职业卫生与职业病防治、卫生保健等科学实验与临床实践经验汇总、展示、交流等。主要栏目有：论著、职业卫生现场调查、职业病与职业相关疾病、实验•监测与检验、卫生工程效果评价、食品安全与营养、流行病学与预防保健、环境与健康、学校卫生等。所发表论文涉及职业及环境有害因素对人体影响的基础性研究，职业流行病学和现场劳动卫生学调查，职业病临床分析、诊治新法，化学中毒事故的现场抢救及临床治疗，工业卫生管理、卫生标准，卫生毒理学研究，环境有害因素监测技术，劳动防护工程技术及评价，与职业相关疾病或新危害因素的调查与研究，食品安全与营养，学校卫生，农村卫生等。 《职业与健康》杂志是 “中华预防医学会”的重要刊物之一，是在国内外发行的国家级综合性医学期刊， 稿件来自全国各省市、自治区，为中华预防医学会近百份系列杂志中出版周期短、载文信息量较大的半月刊之一。在职业卫生、预防医学、公共健康和基础医疗领域的学术交流中起着极其重要的作用。多次被评为中华预防医学会“优秀期刊”，被国家科技部评为中国科技核心期刊，是《中国学术期刊综合评价数据库》、《中文期刊全文数据库》等收录的源期刊。《职业与健康》杂志被美国化学文摘社（CA）列入来源期刊，2009年《职业与健康》的英文摘要入CA数据库346篇，进入了CA2009 年引文频次最高的1000 种期刊表 （Chemical Abstracts Service Source Index Quarterly Supplment Introduction N4，2009，List of 1000 Journals most frequently referenced in Chemical Abstracts），排名第408位。 同时，《职业与健康》还已经被波兰哥白尼索引（Index Copernicus）、英国国际农业与生物科学研究中心数据库（CABI）、美国《乌利希期刊指南》（Ulrich PD,Ulrich's Periodicals Directory）数据库收录。 《职业与健康》杂志采用国际标准编排，采用大16K版本，期刊印有英文版权页、目次，并且全部文稿的文题和摘要均有英文对照。 《职业与健康》现采取邮发为主，同时辅以自办发行。

人哪里最脏？我认为是手最脏。手接触的面特广所以手上的细菌特多手最脏。记得要经常洗手哦。

每天坚持走路锻炼，只要坚持经常身体素质就会比不经常锻炼的人要好很多，最基本的抵抗力强了，血压血脂正常了，身上的赘肉少了不在和以前那样胖了，睡眠比以前好了吃饭睡觉香了，最起码的心情也比从前好了，精神好了工作生活也比从前劲头足了，夫妻感情也比以前会更好了

走路会给我们身体带来4个好处：1、愉悦身心。当我们走路的时候，有时候会因为看到室外的风景，容易产生愉悦的感觉，对于一些情绪不好的人群可以得到很好的改善效果。并且行走锻炼还是一个天然的镇静剂，经常走路的话。可以有效的提高神经的兴奋性，抑制低落情绪的产生。在走路之后会发现整个人的精神状态都变好了，感觉到精力充沛。2、走出好身材。在走路的时候，可以消耗掉我们体内多余的脂肪，提高我们体内的新陈代谢，有效地减肥脂肪堆积。长期科学的进行行走，能够拥有一个好身材，让身体变得匀称和健美，是运动中比较有效的一种。3、增强心肺功能。对于上班族而言，在日常上下班的时候如果条件允许的话。建议是坚持步行上下班，这样做的话可以有效的增强心肺功能。改善血液循环，可以预防动脉硬化等一系列的血管疾病，并且也可以预防呼吸道感染。步行还可以减少荷尔蒙的分泌，可以起到一定的降血压的效果。4、防治颈椎病。很多上班族的上班状态都是长期伏案工作，长期这样的话对于颈椎健康是很不利的。经常进行步行可以有效的改善这个情况，防止出现颈椎疾病。对于本身已经有出现颈椎异常的人而言，也可以起到一定的助疗作用。如何走路才正确呢？1、在走路的时候要保持身体是挺直的，很多人在走路的时候有低头看手机的习惯。这个习惯是很不好的。不仅危险，除了会让走路的效果大打折扣，还会让你的颈椎压力非常大。2、在走路的时候要选择一双软底的鞋子，最好是选择运动鞋。这样可以有效的缓解走路的时候脚底的压力，保护踝关节免受伤害。建议要穿比较宽松透气的衣服，在运动过程中有利于身体放松。3、走路的时候要量力而行，不要为了所谓的步数而勉强自己走路过多。强求自己的话是会引起反效果的。在运动之前可以适当的做做热身运动，拉伸和高抬腿都是不错的选择。4、走路的过程中要要放松，呼吸要有节奏感。在空气质量不好的时候就不要去户外进行运动了。过程中可以带瓶水，感觉到口渴的时候可以喝点水。但是注意喝水要少量的喝，大量喝水会增加肠胃的负担。

走路看起来只是非常简单的下肢运动，但已有很多研究证实，规律健走能有效锻炼到身体的各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚——对骨骼做力量训练，能明显增强腿脚骨骼与肌肉力量。这样走路，健身效果翻倍1、走路的地方最好有树步行的最佳地点是公园，如果实在没条件，也要找路旁边有树或绿化带的地方健走。专家称，走路虽然只是低运动量的有氧运动，但选择空气新鲜的地方是较好的，最重要的是离公路越远越好。2、穿的鞋越轻越好走路时最好穿宽松点的衣服，袜子最好选择棉质的、有些厚度的，能够提供一定的缓冲作用。而在健走时，鞋子的选择也很重要。慢跑鞋是不错的选择，因为这样的鞋后跟较为牢固，可以稳定脚踵，不容易倾斜。后跟上方有适当突起的衬舌，以起到保护跟腱的作用。鞋头最好又高又圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲充血。3、走路时要抬头挺胸步行时身体太放松，是没什么效果的，正确的姿势应该是：抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。另外，美国《预防》杂志刊文指出，走路时可以将意念放在脚上，感受从脚跟到脚尖逐一踩到地面，可以起到转移注意力、放松神经的作用。如果想达到减肥效果，走坡路或爬楼梯是较好的选择，但要注意保护膝关节。若是走平路，应尽量做到收腹，让腹肌尽可能发力，也有助于燃烧腹部脂肪。4、每天至少走1个小时美国哈佛大学研究称，每天的走路时间加起来最好不要少于1小时。具体方法是以中等速度（90-120步/分）来算，走1个小时以上，路程在5-10千米之间。另外，晚饭后休息半小时再去走路比较适宜。如果刚吃完就去健走，此时血液主要停留在消化系统，如果马上运动，消化系统的血液又会往四肢流，对食物消化和营养吸收不利。5、走路后最好微微出汗步行运动不追求大汗淋漓的效果，最好是锻炼完微微出汗。想看走路的运动强度是否达标，不妨自己测一下心率，通常说来，走路后的心率+年龄=170是比较正常的。

人体“最脏”部位口腔处其实人体的口腔具有非常多的细菌，大概每平方厘米便有高出一亿个微生物，而且当人体张开口呼吸之时，空气中的众多细菌也会进到口腔中。所以，即便每天都清理牙齿、口腔，也不能完完全全的把细菌消灭，这只可以短期抑制住细菌的生长繁殖罢了。不过刷牙也能起到不错的清洁作用，因此在用餐后半个小时或早晚都要刷牙，清理口腔的健康。