替代和补充医学杂志

晚上睡觉打呼噜的话可以吃豆浆、喝茶、喝蜂蜜、吃姜黄、吃一些鱼肉。

刘建平现任北京中医药大学循证医学中心主任。曾留学澳大利亚、丹麦、英国，是国内早期引入并介绍循证医学的专家之一。兼任娜威特洛姆索大学国家补充与替代医学研究中心访问教授，上海中医大学兼职教授，世界卫生组织西太区传统医学顾问。国际Cochrane协作网肝病组编辑、补充替代医学领域咨询专家，澳大利亚流行病学会会员，加际补充医学研究会（ISCMR）会国中医药学会（ISCM）会员，中华医学会临床流行病学学会青年委员《Chinese Medicine Journal》、《中华流行病杂志》、《中国循证医学杂志》、《中国中西医结合杂志》、《中西医结合学报》、《中国疾病控制杂志》、《中国药物警戒》等杂志编委，《英国医学杂志》、《加拿大医学会杂志》审稿专家。 在国内外发表论文180篇，其中，被SCI收录了20篇。主编《临床科研方法——理论与实践》（军事医学科学出版社，2000年）、卫生部21世纪研究生教育规划教材《循证中医药临床研究方法》（人民卫生出版社，2006，2009）、《循证中医药定性研究方法学》（人民卫生出版社，2009）。参加编著《循证医学与临床实践》（科学出版社，2002年）、卫生部21世纪研究生教育规划教材《医学科研方法》（人民卫生出版社，2002年）。

这个时候可以选择龙胆草，当归，可以选择蜂蜜水，多喝茶水，也应该多吃香蕉，多吃甜瓜。

不能吃了，中间发红是生姜开始腐烂了。生姜在腐烂的过程中会产生一种毒性很强的黄樟素，能使肝细胞变性，动物实验证明可诱发肝癌。使用生姜作佐料用，量虽然很少，但对肝细胞的毒性作用还是有的。特别是有肝炎病史的人，肝细胞的损害就更重。据报道有人曾因吃了烂姜而使全身皮肤、粘膜发黄，并有肝功能改变，这都是肝细胞被破坏的症状。故烂生姜不能吃，以防中毒。

睡前可以喝豆浆和茶水或者吃一些姜黄，能够在很大程度上减少痰液，有效的减少打呼噜的状况。

不能吃了

不一定。可以尝试以下几种方法让自己精神焕发：一、练瑜伽：更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。二、普拉提：睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。三、自行车：添能量。美国乔治亚大学研究发现，骑30分钟自行车后，运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。四、举哑铃：清思维。《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现，参试者每周进行低强度举重运动3—5次，一个月后，其认知能力显著提高。专家建议，每周应练习举哑铃3次，哑铃重量最好为4—8公斤。五、打太极：减压力。《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明，太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律，而且精神要高度集中，排除杂念，有利于调节中枢神经系统，进而排解压力。每天练太极拳20分钟，减压效果最佳。

新姜去皮后一夜外表发红是氧化了，把外表发红了，削掉，里面是可以吃的