当你在吸烟时,你是否意识到你正在不知不觉地吸入香烟中的有害物质。香烟中的有害物质有2000多种,最主要的有害物质是烟焦油和一氧化碳,其中的成瘾物质是 尼古丁。吸烟时间越长,烟量越大,吸烟的危害越大。被动吸烟同样危害身体健康。 吸烟可能会使你身患肺癌、冠心病、气管炎和 肺气肿等疾病。 研究表明,吸烟习惯的养成主要表现在三个方面:生理、心理和社会。 在生理上,就是人体对尼古丁的依赖。 在心理上,就是把吸烟当成生活中的一部分,习惯吸烟的动作,喜欢香烟的味道。 在社会上,就是把香烟当成一种社交的手段,或者把香烟当成某种身份的标志。 因此,要使戒烟成功,必须从这三方面入手。从许多屡戒屡吸的人来看,戒烟仅靠意志力是不够的。 有人说烟瘾难戒,戒烟很难,这话不对。其实,做到不吸烟并不难。 现在就定下戒烟的时间,明天就开始吧。戒烟需要你坚定的决心和毅力,以及自信,说戒就戒。 对你的家人,朋友和同事说,你戒烟了。 如果烟瘾很大,戒烟后感到不适,可以用戒烟药物帮忙。为避免再吸烟,请不主动买烟,请不要接受他人敬烟。 饭后吸烟害处多一些 香烟中含有大量的化学物质,绝大多数对人体有害,首先我们来了解一下每根香烟的几个主要成份: A、 尼古丁:一种与海洛因、可卡因一样容易上瘾的化学物质,当你吸烟时,尼古丁只需10秒钟就可进入你的大脑,使你心跳加快,增加你患上心脏病的危险,同时使你在不吸烟时引发脱瘾症状。 B、 一氧化碳:汽车排出的有害气体,可取代人体内15%由血红球负责输送的氧气,造成气喘、体力不足。一氧化碳也会损害血管内壁,导致动脉粥样硬化加重,脂肪沉积在血管壁上,加重血管阻塞,增加心脏病爆发的可能性。 C、 焦油:用来铺马路的物质。焦油中含有很多致癌物质和其他化学物质。包括丙酮、DDT、砒霜(一种毒药)、甲西醛、氨以及加外4000种有害物质与致癌物质。 香烟中这些物质不但可引起咽喉炎、支气管炎,而且有致癌的作用。吸烟还可以促进动脉粥样硬化和溃疡等多种疾病的发生。 每年有超过二千人死於此病,其中超过九成以上为六十五岁的长者。 香港复康会社区复康网络最近一项关於「长者对慢阻肺病认识社区调查」发现,超过九成长者从未听过「慢阻肺病」这个疾病。他们呼吁政府应制定全面的社区计划,以加强大众对此病的认识。 「慢阻肺病」病徵包括经常咳嗽、痰多、容易气喘。根据世界卫生组织的指引,任何人士年龄在四十岁或以上,如有吸烟习惯或曾经吸烟多年,而又出现上述其中至少两项病徵时,便有可能患上「慢阻肺病」。 吸烟所散发的烟雾,可分为主流烟(即吸烟者吸入口内的烟),和支流烟(即烟草点燃外冒的烟)。支流烟比通过主流烟所含的烟草燃烧成分更多。其中一氧化碳,支流烟是主流烟的5倍;焦油和烟碱是3倍;苯并(a)芘是4倍;氨是46倍;亚硝胺是50倍。其它许多有害物质包括有致癌作用的硝酸氨等在支流烟中浓度也比从主流烟中吸入的多。如每支卷烟(去掉烟头)通常是7~0克烟草,含9~17毫克烟碱。其中约23~35% 高温破坏,30~40%被支流烟带走,在烟头里停留5~10%(无过滤嘴的)或27~75%(带过滤嘴的),到达吸烟者的烟碱量是2~5毫克。烟碱占烟草烟雾中生物碱含量的95%以上,烟草烟雾中其它微量生物碱,含量很小、每支卷烟最后到达吸烟者的为5~50毫克。 此外在烟草烟雾中还有烟草中原来没有的生物碱高温分解产物,包括哈尔满和去甲哈尔满,这是由色氨酸形成的。这些是属于B-咔啉生物碱,具有精神赋活作用,总量每支卷烟的主流烟中15~20毫克。 当然从支流烟中冒出来的烟在空气有所冲淡,实际上被动吸入的烟总比吸烟者吸入的少些。可是,在全国吸烟者已达3 亿多人的形势下,很少有人能摆脱这种烟雾的袭扰。据计算,在通风不良的场所,不吸烟者1小时内吸入的烟量,平均相当于吸入1支卷烟的剂量。 不吸烟者每日被动吸烟15分钟以上者定为被动吸烟。被动吸烟又称“强迫吸烟”或“间接吸烟”。所谓被动吸烟是指亿万不愿吸烟的人无可奈何地叭入别人吐出来的夹有大量卷烟毒性物质的空气,可能遭致与吸烟者同样的病症,承受与吸烟者相似的隐痛。在日常生活中绝大多数人不可能完全避免接触烟雾,因而成为被动吸烟者。根据全国吸烟情况抽样调查结果得知:343563名不吸烟者中,75%受到被动吸烟这害。在家中被动吸烟的占1%,在工作场所或其它公共场所遭受被动吸烟的占44%,每日在家及在公共场所都受到被动烟的危害的占96%。对评吸人员的基本功要求中,不仅要求对烟气质量做出准确判断,而且要求评吸人员能够运用专业术语正确描述。因此,熟悉专业术语并理解其含义是很重要的。目前,国标规定的评吸术语大体有24个,分述如下: 油润:烟丝光泽鲜明,有油性而发亮。 香味:对卷烟香气和吃味的综合感受。 味清雅:香味飘溢,幽雅而愉快,远扬而留暂,清香型烤烟属此香味。 香味浓馥:香味沉溢半浓,芬芳优美,厚而留长,浓香型烤烟属此香味。 香味丰满:香味丰富而饱满。 谐调:香味和谐一致,感觉不出其中某一成分的特性。 充实:香味满而富有,实而不虚,能实实在在的感受出来。但比半满差一些,即富而不丰,满而不饱。 纯净:香味纯正,洁净不杂。 清新:香味新颖,有一种优美而新鲜的感受 干净:吸食后口腔内各部位干干净净,无残留物。 舌腭不净:吸食后在口腔、舌头、喉部等部位感受有残留物。 醇厚:香味醇正浓厚,浑圆一团,给人一种圆滑满足的感受。 浑厚:香味浑然一体,似在口腔内形成一实体,并有满足感。 单薄:香味欠满欠实。 细腻:烟气粒子细微湿润,感受如一下子滑过喉部,产生愉快舒适感。 浓郁:香味多而富,芳香四溢,口腔内变有饱满感。 短少:香味少而欠长,感觉到了,但不明显。 充足:香味多而不欠,但却不优美丰满。 淡薄:香味淡而少、轻而虚,感觉不出主要东西。 粗糙:感受烟气似颗粒状,毛毛的,产生不舒适感。 低劣:香味粗俗少差,虽有烟味但不产生诱人的感受。 杂气:不具有卷烟本质气味,而有明显的不良气息。如青草气、枯焦气、土腥气、松质气、花粉气等。 刺激性:烟气对感官造成的轻微和明显的不适感觉。如对鼻腔的冲刺,对口腔的撞击和喉咙的毛辣火燎等。 余味:烟气从口鼻呼出后,口腔内留下的味觉感受。有67%的人吸烟吸至钢印以上; 有13%的人吸到了过滤嘴处; 有25%上的吸烟者吸烟的深度过深,吸食的频率过快,大部分吸烟者将点燃卷烟时的烟吸进肺里; 有99%以上的人认为,花钱买的烟是绝对不能浪费的。 节约是美德,但有些形式上的节约本身就是铺张浪费!我们在日常生活中经常会看到有些人到餐厅吃饭,看到剩下的食物怕浪费,下定决心也要把剩下的东西放进已经无法承受的胃里,我们有些老年人怕浪费不愿意扔掉剩菜剩饭,结果,上医院看病买药,却花了更多的钱,时代变了,用这种吃不饱肚子时代的观念,处理现在的生活,精神可嘉但结果可悲! 卷烟是一个特殊的消耗品,吸烟的过程就是消耗烟草满足你习惯性心理作用的过程,说得通俗一点,吸烟本身就是浪费!世界上有70%的人不吸烟,在他们看来,吸烟一是浪费了自然资源,二是毁掉了人力资源,三是污染了环境。 一只烟的长度(84毫米),黄金分割处是最佳的吸食位置,也就是说只抽烟的大约三分之一处,剩下的三分之二就不要再吸了,这样对健康最有利。因为烟在吸前三分之一时,剩下的三分之二的烟支也在起着过滤作用,随着烟支的缩短,有害物质会不断增加,烟的味道也变得越来越差,一般的吸烟族吸到此处时恰好可以解了自己得烟瘾。 我们知道较长的烟蒂具有很好的过滤效果,越往后吸,有害成分的残留物越多,焦油含量就越高,对身体的危害就越大,特别是到了过滤嘴头部时,过滤嘴是化学物质,加热以后生成的有害物质比烟草大得多,上面您看到了,吸到尾部你还不扔掉它!你就是在吸毒了!所以,为了你的健康!宁肯多吸一支也要少吸几口! 日本,是世界上人均寿命最长的国家,但同时它也是世界上人均消费卷烟最多的国家。我先后十几次到过日本大阪、东京、横滨、九州等城市,对吸烟族进行过深入的调查研究:日本吸烟族每支烟吸食口数在8口以上的人很少,大部分人每支烟只吸5、6口,甚至有一部分人只吸3、4口就将烟掐掉了。在日本,一支烟吸食口数少,吸烟时间短是普遍现象。按照吸烟口数计算日本应当是人均消费卷烟最低的国家! 现在市场上烟草产品的种类繁多,但国内主要消费的烟草品种是卷烟,占全部烟草产品消费的99%以上,其中:在卷烟消费中烤烟型占80%左右,混合型占20%左右。混合型卷烟和烤烟型卷烟相比,卷烟烟气中的焦油含量低,生理强度大(俗称劲头),目前,发达国家像美国,正好和我们卷烟消费结构相反,混合型消费占80%以上。 我们在吸食烤烟型和混合型的吸烟族进行过一项调查:由于混合型生理强度大,吸烟族在吸食混合型烟时自然将三分之一的烟气吐出去不吸进到肺里,吸食数量一样,但吸食混合型卷烟的吸烟族比吸食烤烟型卷烟的吸烟族少吸了三分之一!。所以,为了降低吸烟对人体健康的危害,吸烟族应该尽可能选择安全性相对较高的卷烟 在低焦油与高焦油之间选择低焦油卷烟; 在混合型与烤烟型之间选择混合型烟; 在长支烟与短支烟中间选择短支烟; 在劲大与劲小的烟中选择劲头稍大一些的卷烟; 在自然香气与人工香气的烟草产品中选择自然香气浓的产品。 当然,纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小,不过,吸食此类烟草产品限制较多,不适合大众消费。 新买的卷烟,在刚刚打开烟盒时不能立即吸食!卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料,以每分钟2500支--10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中,打开包装后的卷烟盒中积聚的印刷油墨、各种化学添加剂和粘合剂及非烟草物质所产生的各种异味和有害成分,它必须要有一个充分的释放过程,才能够还其烟草的本来面目。刚打开的烟盒里就像新装修的房子一样,有害物质还没有挥发出去,所以要通通风,排排毒在住进去!所以,扯开烟盒拉线将烟支暴露在空气中挥发一下,三分钟以后再吸;这会大大降低吸烟对人体的危害。 “品”字从烟草专业术语上讲:是吸食品尝、评价鉴定的意思。对健康而言:烟草产品品质越纯越好,对吸烟族来讲:口感好、香气纯、味道正能过烟瘾最好,但归根到底,不论烟草品质的好坏、不管卷烟产品价格高低和吸烟数量多少,能健康科学地吸烟最好!,要先享受健康再去享受生活!只有通过健康科学的吸烟才能够真正享受烟草的品质和味道! 烟支从烟盒中取出来先要摸一摸: 摸什么?摸摸软硬和烟丝水分,烟支不可过软或过硬,水分不能过大或过小!烟支过硬水分偏大,燃烧时温度较低,对吃味有好处,但焦油释放量多,烟支过软烟丝偏干,吸阻小燃烧温度高,烟气味道差,有害物质增多;烟支太松可竖放着用滤嘴端在桌上顿几下再吸,烟丝太干加点潮,烟丝水分大放在干燥的地方晾一晾。烟支太硬可在手上搓几下将多余烟丝挤出。 烟支从烟盒中取出来二要看一看: 看什么?看看烟支上有没有黄斑烟和油污、烟丝霉变、卷烟纸黄不黄。有些烟民见到烟支已经发霉变质却舍不得扔,发霉变质烟含有致癌的三大元凶:黄曲霉毒素、3、4苯并芘和亚X盐,发霉变质的卷烟是高级致癌物绝对不能吸食!它不仅满足不了生理上的需要,而且威胁你的身体健康。烟支上出现黄斑烟一般有二种情况,一是水分过大,二是烟丝已经霉变,卷烟纸发黄是卷烟产品存放时间太久造成的,要想健康吸烟以上几种烟最好不吸! 烟支从烟盒中取出来三要闻一闻: 如有异味或霉变味请不要吸食!我们有许多烟民吸烟的过程过于简单,买包烟打开盒拿出烟即吸,发现味道不对再去拿第二支烟去观察,一是少了不少乐趣,二是不安全,现在的卷烟企业使用的都是高速卷烟机,最高的每分钟可卷10000支卷烟,尽管有严格的质量保证措施,但难免不出问题,所以,为了您的健康,应当养成一摸二看三闻的习惯。另外,一摸二看三闻是过烟瘾满足习惯性心理作用的完整过程,这就是一过烟瘾二保健康!