中医养生的核心是什么

阴阳

过去，当学生问老师，学你这门学科有什么用？老师说这门学科是基础学科，好学，能轻松考高分。这些答案，并不一定能让学生信服；现在，新修订的课程标准可以让老师理直气壮地说，学这门学科，是为了培养哪些核心素养。现实中，缺少学科育人价值的认同，老师忙于教学科，学生忙于学学科知识，很少有时间静下来反思“为什么教”。现在，学科核心素养横空出世，让教育教学的方向明确，任务具体，价值观念清楚。什么是学科核心素养？学科核心素养是学科教育在全面贯彻党的教育方针、落实立德树人根本任务、发展素质教育的独特贡献；是学科育人价值的集中体现；是学生通过本学科学习而逐步形成的关键能力、必备品格与价值观念。是在“三维目标”15年实践之后所提炼出来的课程目标的“中国话语”，是学校教育深入推进素质教育的必然结果——从理念到现实，从活动到学科，从课堂到课程，从先天+后天到后天（素质是后天习得，比如体育课不依赖于先天的遗传条件，比如：身高，而是通过体育课习得的体魄、技能与品格价值）的转变。如何考核学科核心素养？就需要查看学生学习过程的记录。就好像考核驾驶员的素养，只要分析他驾驶的行车记录仪上的视频，就可以看出他的驾驶素养：能安全驾驶，证明他具备关键能力；礼貌行车，证明他具备必备品格；能尊重生命，体现他的价值观念。如何落实学科核心素养？首先要促进深度学习的发生。如果主张“怎么教”，眼里只有“教案”，那么，这样的课堂可能更多的是“虚假学习”；如果主张“怎么学”，眼里只有“学案”，那么学习处于“浅层学习”；如果思考“何以学会”，着力于“学历案”，才可能抵达“深度学习”层面，回到“育人”的根本。形象打个比喻，这个道理会更浅显易懂一些：医生开处方，是根据病人要做什么，需要做什么检查，吃什么药，会什么疗效而开。但我们教师的教案是“我”要教什么，怎么教，只教书不育人，所以教师的收入远低于医生；只教书不育人，可能很快就被人工智能代替。虚假学习是什么样的？我们只要抓住其特征，就能准确把握了：把学生当成容器，把教师当成“一桶水”，只把“教材”中的答案直接告诉学生，不要求理解教学内容，评价只管结果对错，忽视教学过程的评价。浅层学习只是把学生当成低级能动的学习者，采取死记硬背、机械操练的方式进行学习，对于标准答案也只是知其然而不知其所以然，学生理解的只是字面意思；相反，深度学习而学生是积极主动的学习者，教师只是引起、维持、促进，师生共生共享，学习的目标是学以致用，能解决情境化问题，落实学科核心素养，需要把教学设计从课时升级到单元层面来整体设计。课程建设就像建房子，不能一个知识点一个知识点教，不能简单地横向地教；而要大观念、大主题、大项目、大任务地教，以单元打包，构成任务群，知识结构化，学习情境化（比如：学习物理，就应该先学习“物”，再提炼出“理”，最后再回到“物”的探究。）。一个单元就是相对独立，就是一个微课程。新修订的课程方案建构起这样一个目标体系：宏观的教育目的是贯彻落实社会主义核心价值观，属于教育方针范畴；中观是学科目标，即学科核心素养，属于学科育人范畴；微观是教学目标，具体到学期目标、单元目标、课时目标。分析目标的演变，可以这样形象描绘：0版的“双基”目标犹如“剃头”，只是“教书”；0版的“三维目标”，犹如“理发”；0版的“学科核心素养”，犹如“美发”，抵达“育人”层次。所以，当别人问我们教师是干什么工作的，我们不能再说是“教书的”，要说是“育人的”。通过新增、删除、更换、整合、重组等方法，实现内容重组或教学化处理。比如：课程标准里要求“正确有感情地朗读”，就要细化出小学语文的朗读目标是“正确朗读”，再细化“读准字音，不添字，不漏字”。将知识结构化，不要零散，不能像一堆前后不相关的微信信息；知识条件化，让学生明白知识从哪里来，需要补充背景知识；知识情境化，把知识还原到现实，让学生意识到知识有用，产生继续学习的兴趣，可持续学习。学习方式转变，也是落实学科核心素养的关键。如果一节课安排5个探究活动，最短的一项探究活动只花一两分钟。目标与探究时间、空间不匹配，为探究而探究，属于虚假探究。学习方式与目标匹配，避免用不科学的方法学科学，用不艺术的方法学艺术，用不着地的方法学地理，用不语言的方法学语言。哑巴英语可能考高分，但无法进行交流；不考倾听，就不懂倾听，只乐于表达，难于交流。不懂倾听，就无法获取有效信息。再比如：如果小学教师以奖励糖果来激活课堂，无疑给初中教师无比大的压力——初中生对糖果不感兴了，初中老师要带一把钱来让课了。以此类推下去，高中、大学老师又将如何上课？要积极采取指向学科核心素养的学科学习方式。语文开展语文活动，有18个任务群；思想政治采取辨析学习的方式，在议中学，开展政治活动；历史采取史料实证的学习方式；地理开展地理实践，体育开展专项运动，信息技术开展项目学习，设计学习。要开展有效教学，落实核心技术，就需要“教－学－评”一致化。教与学犹如卖与买，要好评，要追评。在评价中找到方向。步步为营，完成一个目标，进行一个及时评价，完成再进行下一个目标。

研究中医养生逾三十年的刘信明对于中医养生别有一番见解，他觉得养生是人们在劳动和生活实践中，为了保护生命、繁衍后代、保持健康所进行的一些自我保健方法。现代养生是从生理、心理、社会、环境等诸多因素去考虑比如龟头疼，理解和对待人体的健康与疾病问题，是以“生物、心理、社会”等角度确立医学模式，以控制和降低慢性病的发病率，其特征是从治疗扩大到预防，从生理扩大到心理，从个体到群体，以医院扩大到社会，采取相应的措施和方法

心。中医养生的核心思想是“整体—平衡”，在指导养生调理方面有着重要的实际意义。 它将人体的内脏分别归属于五个系统，以五行的特性来说明五脏的生理功能。以五行相生相克说明五脏之间的联系和制约所达成的平衡关系。我们就先来一起学习下中医中关于五脏最精华的要点——君主之官：心中医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。中医认为，大喜伤心。这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。心开窍于舌。中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如舍尖经常溃疡的人，就是心火旺；讲话时频繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。

健康养生，春季养肝护肝，黑芝麻、韭菜、豆芽、山药、香菇、芹菜、海带