传统的营养专家,一般也都以此为依据为大众提供饮食建议:多吃蔬菜水果/全谷物/少吃肉类/油脂,降低脂肪摄入,每天要喝一杯脱脂牛奶补钙。这段文字是西方欧美在过去的半个世纪,最广泛推广的减肥方法。尽管在半个世纪当中,
如果爱吃甜食、喝甜饮料,主食只吃精米白面做的食物,比如白米饭、白粥、米粉、面条等,而很少吃全谷物,比如全麦、糙米、各种杂豆,那么就极有可能缺乏维生素B1。因为精米白面和甜食中B族维生素含量极低,
1 土豆、蛋黄 半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。2 烧烤时的高脂肉类 猪肋骨和牛肋骨,含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。3 甜的和咸的零食 25
多吃水果、蔬菜、谷物、高维生素、低脂肪、低热量的食品。多喝水,多休息,要让你的食物保持清洁、有营养和比例平衡。 21、使你的家、车、厨房、厕所、房间都保持简单整洁、干净有序 这有助于创造一个安宁的环境,
1、什么样的夫妻最幸福?一句话,知道自已幸福的夫妻最幸福--身在福中而知福。的不幸是身在福中不知福,身在福中不知福的人,在别人看来再大的幸福他都看不见,因为他不知福,也就永远不幸福,至少不是最幸福;
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