上网单一个就了！
1. 站立,怀抱篮球于胸前2. 蹲下(半蹲),看前方,背直,抬起脚尖,大腿需保持90度.3. 跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势,4. 着地,
速度还可以，最好中午看，速度快。其他的好像没有。推荐一个电子杂志的网站给你： 只要下载一个它推荐的杂志阅读器就可以高速阅读了，而且还有音乐。
没有 网上是不会有篮球杂志的 没有那么便宜的事
有很多啊 下载一个360手机助手或者91助手等等 在上面搜索一下就OK了
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毒师999999
