强烈推荐阅读《身体锻炼手册:真实年龄健身计划》曾经看过一些健身类图书&杂志,基本上都是介绍一些健身方法,但并没有给出适合初学者的健身计划,给人以无从下手的感觉。直到读了这本书,才让我惊呼这就是我想要的东西-
早餐与午餐之间：香蕉、脱脂酸奶；午餐：粗粮主食一份（大50g一份），金枪鱼/瘦牛肉/鸡胸肉，任选2种蔬菜；午餐和晚餐中间：水果一个 晚餐：玉米，小份瘦肉，蔬菜 睡前加餐：脱脂牛奶+蛋白粉，苹果+香蕉 碳水化合物：
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7、剪报荐稿每篇文章的末尾一定写明你本人的通联。方便写下电话、邮箱 QQ等更好。以便编辑联系你，及时发放稿费和样刊。8、剪报荐稿种类不要太单一，要多方面荐稿。（如有人只荐稿给爱情类的 杂志报刊。
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