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看气功书籍就可以了1990年以后的不要看假的比真的多。练传统的功法保证是真的，八段锦、易经十二式、六字养生诀等等都是啊。可以上孔夫子旧书网去买浙江中医杂志社出版的《气功》，

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调息就是调整呼息。比如体呼吸，意想通过全身毛孔排病气，或是真气运行法中提到的“呼气注意心窝”，其实，呼吸的作用并不很重要，甚至有可能造成精神紧张不自然，结果关键的气功态很差，弄的心神不宁。