坐姿夹胸器;拉伸放松5分钟 三日:第二项器械,背部训练,坐姿下拉器或引体向上或助力引体向上(双臂上伸展,双肩放松舒展靠背部发力保持脊柱正直改善脊柱侧弯);单膝跪凳单臂哑铃划船或俯身杠铃划船或坐姿划船(此为针对目的...
这里素材非常漂亮,而且是全免费的 这里有相当多的素材,是我知道最全面的.
2. 版面设计:a)记事本的封面、内页和图片尺寸是否协调;设计风格是否贯穿记事本始终,包括扉页和附录版面是否易翻阅书写,是否和内页相适应(具体到内页的行距、行长之间的关系,左右两边整齐或者只有左边整齐等)b)整个内...
一、一些封面图片(照片、图形、图案)内容与本期主要内容脱节,图片与本期主要要目没有联系; 二、一些封面的风格与期刊风格很不协调,如严肃的期刊,封面设计活泼过头。而活跃、轻松的文化类期刊,封面设计却板着面孔; 三、一些封面要素(...
传了几张到相册、你看看合不合适吧、http://hi.baidu.com/α%B5%AD%B6%A8%B5Ķ%B9%BC%B8/album/item/e4bbe13634c77261bba16761.html
《突破极限——篮球体能专业训练法》,封面要突出“突破极限”这几个字,“篮球体能专业训练法”是副标题,封面风格请找专业设计工作室设计一个能吸引眼球的。祝你新书大卖!
1、大腿力量训练:大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。2、小腿力量训练:踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。3、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组。引体向上6个一...
《肌力与体能训练第四版》百度网盘pdf最新全集下载:链接: ?pwd=li93 提取码:li93简介:第四版《肌力与体能训练》一书是由美国国家肌力与体能协会(NSCA),专为...
1. 上坡跑训练 上坡跑阻力训练一般在3~70坡度上进行,训练强度较高,跑动时应保持正确的身体姿势和技术动作;跑动距离一般为10~50米;练习速度不低于最大跑速的90%。 2. 拖重物跑...
为什么体能训练师请不起,有一下几个原因,如今,在任何比赛的竞技体育开始之前正规的热身运动越来越被重视,他不仅可以减少伤病的出现还能使运动员更快地融入比赛,当然这些专业性强的拉伸压腿等动作仅仅依靠运动员自己是很难...
一天的训练会首先从臂部肌肉的练习开始,马龙会用一些比较轻的哑铃来作热身,接着他会用较大的重量的来做5组杠铃双臂弯举,来锻炼他上臂的肱二头肌,一组要做10次,每组的重量都是不断递增的,由135磅(约62公斤)到165...
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《灌篮》在学生里人气很高。封面很有时尚感,引人入胜,里面的内容多而广,常常介绍球员过去的故事,还有昔日的经典比赛。附送的一张双面海报也挺不错,有时候还有复古海报。不过消息有些滞后,新出的杂志翻开一看,常常是...
1、力量训练:力量是爆发力的基础,而且力量上来后,跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。2、爆发力训练:业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少,有窄距高拉,高翻,低位抓举,深蹲跳等...
1.一般正常的杂志规格是16开,即210*285mm,而不是我们一般A4纸的210*297.2.在成品尺寸的基础上,四边各加3MM的出血位(例如成品为210*285,则要做出一个216*291的页面)。3.注意用CMYK模式来做,分辨率至少
1.一般正常的杂志规格是16开,即210*285mm,而不是我们一般A4纸的210*297.2.在成品尺寸的基础上,四边各加3MM的出血位(例如成品为210*285,则要做出一个216*291的页面)。3.注意用CMYK模式来做,分辨率至少
专项耐力600米X2次(要求1分28~1分30秒,间歇10分钟),专项速度300米X2次(要求37秒5~38秒,间歇10分钟)(注:通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解。而300米则是提高速度耐力)。(七)周日 休息,通.
《再见,健身房》是作者从事体能师十多年来的经验与感悟,他想分享给大家他的健身培训经验和知识,告诉我们如何在没有健身房的情况下,利用我们的身体及日常生活中容易获得的东西,让自己步入强者之列。训练部分,作者本着回...
1.宁简勿繁 简洁可使封面设计意图明确,而明确的图形会具有很强的视觉冲击力。要尽量用少的设计元素营造丰富的画面。去掉一切多余的东西,不要把设计语言说完,要把想象的空间留给读者。我们有些编辑总想在封面上表达太多的...
1.打开Word,建立空白文档。为了方便效果演示,把页面设置为了正方形。2.插入一张画面简约的图片,铺满整个页面,图片尺寸根据页面设置进行裁剪。3.点击插入形状中的竖排文本框。4.使用鼠标绘制出一个文本框,在文本框中输入Word文...